糖尿病重在预防!怎么防?快看看专家怎么说
2018/6/16 13:32:00 微微健康

     说起糖尿病,可能许多朋友都会认为:我还年轻,糖尿病是老年人得的病,离我远着呢!

    

     其实,糖尿病一直在我们身边:

     每 10 个中国成年人当中,就有 1 个糖尿病人。

     每 2 个中国成年人当中,就有 1 个是糖尿病的后备军。

     就现在的医学水平,还没有治愈糖尿病的手段,需要“一旦得病,终身治疗”。所以,糖尿病重在预防。

     少:饮食减肥

     许多科学研究表明,肥胖其实是2型糖尿病的重要致病因素,80%以上的2型糖尿病患者都存在超重或者肥胖的情况。因此,控制饮食,使每天摄入的能量与消耗的能量达到平衡,让自己的体重保持正常,这是2型糖尿病患者饮食治疗的首要目标。

     专家认为,控制好饮食有以下这些益处:

     1、减轻胰岛负担,能改善和维持胰岛功能。

     2、降低餐后高血糖。

     3、改善外周组织的胰岛素抵抗。

     4、调节人体血脂代谢紊乱。

     5、减少脂肪在体内的存储,减轻体重。

     6、防治各种糖尿病并发症。

     控制饮食可能意味着要少吃一点,但少吃不等于不吃,如果不吃,不仅不能达到防病治病的目的,还容易导致低血糖、营养不良等症状。

     一般来说,糖友一日三餐的主食量可按1/3量分配,或按1/5、2/5、2/5分配,餐次增多时可从正餐中抽出一部分食物作为加餐。

    

     此外,饮食还需注意营养均衡,清淡少油,吃东西的时候细嚼慢咽,对身体好。日常降糖,还可以喝桦树菇菌茶。桦树菇菌又称白桦茸,是一种生长在白桦树上的药用真菌。据研究,目前从桦树菇菌中提取到一种糖蛋白(FIS-1)和一种水溶性多糖(F1),发现均有明显的降血糖作用。因此,日常用桦树菇菌茶泡水喝,有助于控制血糖;身体没问题的,也可以当做一般代用茶饮用。

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