白露后，天气凉！怎么保养才不容易犯病？
2018/9/13 14:45:00 微微健康

     白露节气过了之后，秋意一天比一天浓，这个时候，要怎么保养身体呢？这些保养知识，应该知道。

    

     秋冬季节血糖易升高 这些要点糖友请记好

     “糖尿病的治疗，运动和饮食是基础。”

     秋冬季节血糖相对于夏天来说较高，那么糖友们要如何安全度过？糖尿病患者要注意控制每天摄入的热卡，不应超过合理的量。如果超过了合理量，它就会在身体里面以脂肪的形式堆积下来，容易引起血脂高、血糖高等疾病。此外，糖友们在秋冬季节要注意保暖，而且还要坚持适量的运动。

     为此，专家给出了每日摄入的合理热卡量的计算公式：即身高(cm)-105=标准体重(kg)，轻体力劳动者每天摄取25kcal/kg，中度体力劳动者每天摄取30kcal/kg，重度体力劳动者每天摄入35 kcal/kg。糖友们可先计算出自己的标准体重，再根据运动量可以计算出自己每天可以摄入的热卡量。

    

     医生提醒，糖尿病患者使用药物的剂量也要随着血糖来调整，而不是一成不变的。患者要定期检测血糖，并且在医生的指导下增减药量。

     沉默的“杀手”很可怕 防骨松要从年轻开始

     据骨质疏松流行病学数据显示，我国骨质疏松患者达9000万。其中，我国50岁以上的女性发病率达50%。

     “骨质疏松是静悄悄的杀手。” 很多人是在骨折之后才来看医生。医生认为，要从年轻的时候开始预防骨质疏松。30岁左右，市民可以通过锻炼、饮食调整，把骨骼钙储存量像银行的存款一样“储存”，使其达到最高的峰值。

    

     年轻时注意锻炼，年老后要注意合理的饮食、锻炼，才能减缓骨质疏松的发展。骨质疏松是不可逆转的，通过治疗可以让它变缓，但是不能逆转成为年轻时候的骨量。所以，提醒年轻人，少喝碳酸饮料和奶茶，少吃外卖，建议多喝牛奶、或者吃些奶酪等乳制品，有益于钙质补充。

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