中医坦言:锻炼肝经的动作都在这里了,拿走养肝去吧
2020/12/27 10:57:45 石榴号

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     中医认为,肝主疏泄,就是疏通和发散的意思,也就是西医里认为肝是人体最大的排毒器官。一旦肝的排毒功能减弱时,人体的毒素就会越积越重,导致长斑、长痘、脱发、油脂过多、失眠、乳房肿瘤等问题。所以养护好自己的肝脏很重要。而养护自己的肝脏,养生专家告诉我们,从锻炼肝经入手是切实可行的办法。

     熬夜喝酒都伤肝,中医坦言:锻炼肝经的动作都在这里了,挑选一个坚持做下去,助你排肝毒,养肝又护肝,拿走养肝去吧!

     1、攥拳怒目增气力

    

     这个动作来自八段锦中的第七式,中医认为,肝属金,肝开窍于目。该式动作中的怒目瞪眼可刺激肝经,使肝血充盈,肝气疏泄;该式动作——两腿下蹲、脚趾抓地、双手攥拳、悬腕、手指逐节强力抓握等动作,可刺激手、足、三阴、三阳经脉和督脉,可很好地保养肝脏健康。

     2、推 肋

    

     每个人都保证不了自己从来没有怒气、怨气、闷气,抑郁之气,这些浊气使肝受伤,工作能力下降,时间一久肝的很多浊气毒素会聚集在胸肋,这就是所谓“肝胆有邪,其积在胁”。

     而推肋法就是通过简单的手法,帮你清扫经络垃圾,从而达到舒肝理气、保养肝脏的目的。

     3、靠墙抬腿

    

     中医专家告诉我们,当我们把双腿靠墙抬高的时候,腿部的血液会回流到上半身的脏器附近,所以在肝脏附近也会有更多的血液流经。这样肝脏的排毒系统也就能够更好的工作。

     4、敲打大腿内侧

    

     中医认为,气血通过经络传输,而穴位又是气血集聚和疏散的小站,而大腿内侧是肝经所在,一侧有14个穴位,包括大敦、太冲、曲泉、足五里、章门、期门等。故敲打大腿内侧可帮助疏散肝火,保养肝脏健康。

     一般来说,敲打时可以保持每秒大约两下的节奏,每次10分钟左右即可。

     5、揉‘跟腱’

    

     揉‘跟腱’太简单,易被忽视,胆却有大好处。这是因为中医认为‘跟腱’是阴阳经脉的交汇处,肝肾能量的转换处,通肝胆经、膀胱经,通腰膝,通头目,是一个很有能量的‘大筋’。每天揉跟腱3-5分钟,肝脏健康多一点。

     6、揉地筋

    

     《黄帝内经》上说:“肝主筋。”“天筋藏于目,地筋隐于足。”所以揉地筋可以很好的养肝,用这个滚动擀面杖的动作就是揉地筋养肝的好方法。经常按,养成习惯,肝脏肯定受益匪浅。

     也可以买个按摩棒,就是带个把手的小軲辘那种,一手扳脚趾头,一手用小軲辘按压就可以了。

    

    

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