练太极拳的时间与朝向非常的重要,大家一定要知道
2021/2/16 7:05:00 石榴号

    

     我们时常在公园看见晨练太极拳的人们,那么您是否有想过,他们为什么都在早晨练习太极拳呢?小编在今天的文章里就告诉您,太极拳练习适宜的时间,一起来学习一下吧。

     古代医家依据十二时辰来推算某一个时辰某脏器气血旺行而容易导引。可见时辰对诊病和治病都有影响作用,参加太极拳运动也要如此。

    

    

     早上的练拳时间

     Best exercise time

     练拳的时间:最好选择晨时4点至6点之间。因为我国在地球的北半球,所以在半夜的时候才开始自转到太阳一面的。此时,自然界的大气受激发,开始缓慢上升。

     根据“天人相应”的原理,人体的内气在这个时刻也会跟着开始缓慢上升。而且经过一夜的休息,身体也处于能量蓄满的状态。所以练拳是最佳的时间段。

    

    

     中午的练拳时间

     Worst exercise time

     午时到申时为练拳练功忌讳的时间,即中午11点至下午5点:在这个时间段,日照强烈,人体的内气随之处于相应的沸腾期。此时心气不平,血脉贲张,对练拳人的身体是有负面影响的。所以这个时间段,大家绝少看到有人在练拳。

    

    

     晚间的练拳时间

     Best exercise time

     到了晚间八点至九点为自然界的阴气生发的开始:这时体内之气运行平缓,适合练拳。此时容易向外吐放蕴藏在脏腑内的浊气,更可以加强脏腑经络活动功能,疏通气血,有利于子夜入眠后人体阴气转向上升之时吸取同质的大气。

     在睡前时间,由于一天的活动,关节肌腱活动开了,便于大幅度、高难度的动作演练,利于动作的动力定型,而且运动中精力的消耗又容易通过睡眠得到及时恢复。

    

    

    

     练拳的方向问题

     The problem of direction

     由此可见,运动时间直接关系到运动的效果。只有正确地掌握和科学地按时间锻炼,才能在短时间内收到最佳效果。不过,在早晚练拳也有一个缺点,就是缺少阳光,不能获得在阳光下运动的好处。

     如果在上述时间段无法进行锻炼,可根据个人具体情况拟定锻炼计划。在工间休息时间也可在阳光不暴晒的情况下练太极拳,这对脑力活动者来说,不但活动了身体,也易化解脑力疲劳,益于工作。同样,体力劳动者在工间活动身体,也有助于疲劳的消失,促进身体的全面发展。

     总之,练拳时间要因人、因时、因地制宜。如果没有完整的时间,甚至可以化整为零,分几次练习,同样有效。

     最后再简单提一下练拳的方向问题。大家要牢记以下规律:早不朝东,晚不面西,永不向北,午后不朝南。其道理在于要使人体锻炼符合宇宙自然之气的变化运行,练太极拳练的人体内部气血运行的事,所以最好不要违背自然规律。

    

    

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