内马尔：小个子如何炼成钢铁侠 | 壹读精选
2014/6/13 壹读
6月13日凌晨，2014世界杯首战，巴西VS克罗地亚，22岁的内马尔独进两球，出尽风头。赛中，足球解说员评论这位巴西足球天才：身材瘦弱但是看起来很强大。
内马尔身高1米75，体重64.5公斤，在一线球星中，确实属于小个头。他的强大是怎样炼成的？
壹读君今天和大家分享内马尔早期体能教练费尔南多·费尔南德斯讲述他是如何把小个子内马尔训练成钢铁侠的。讲述摘自内马尔首本中文传记《内马尔：无畏质疑》，感谢蓝狮子提供帮助。
文|彼得·班克
身体的挑战
费尔南多·费尔南德斯(Fernando Fernandez)一直与内马尔共事，两人之间的关系如同家人般亲密。
当费尔南多·费尔南德斯还是个男孩的时候，他认真学习了很多种体育运动项目，以至于后来没有一样特别擅长。他的好奇心一开始让他放弃了以体育事业为生，继而又让他重新燃起了这个想法。
最后，他选择了把注意力放在教育学生上面，并且当上了一名合格的体能教练。如今他已成为桑托斯健身队伍中的一名体能教练。
内马尔在圣保罗里赛乌学校遇见他的体能教练费尔南多·费尔南德斯时，恰值13岁。自那以后两人便一直共事，先是在圣保罗里赛乌学校，后来到了桑托斯青年足球部和职业足球部。这中间不知经历了多少努力!内马尔13岁时简直瘦得皮包骨头。
“他那时只有40公斤，身体里只有5%左右的脂肪，已是维持身体各项重要功能器官运转的最低水平。”费尔南多说。
我们见到他是在桑托斯贝利中央训练场的战术房——俱乐部主教练进行视频分析和对下一场比赛中球员的表现进行预测的地方。
费尔南多·费尔南德斯对于内马尔，就像在摩基达斯克鲁易斯市时阿蒂略·斯沃蒂对于他的父亲一样。他把这名球员当作一台机器一样修理着、调整着、优化着，为的就是能让他发挥出最佳水平。
“尽管他如此瘦小，但却是能力超凡。”费尔南多告诉我们。
“他的技术能力当然让我觉得了不起，尽管那不属于我的责任范围。但最让我钦佩的是他的敏捷，他尽管块头不大，力道却非常足，能在近距离的抢夺中从比他更大、更强壮的对手那里非常机敏地把球抢到。”
费尔南多的任务是在不影响速度和身体敏捷度的前提下帮助内马尔锻炼出肌肉。同时，内马尔还必须适当增加体重。在桑托斯时，费尔南多同一位营养学家一道为14岁的内马尔制定了特殊的食谱。内马尔也开始了每周3次的体重训练，经过6个月的训练后体重增加了10公斤。
“内马尔能吃什么、不能吃什么，以及他的睡眠模式等都是需要引起关注的。我们把他的食谱和训练安排都告诉他的父母，并向他们解释遵照这套食谱和安排对内马尔和俱乐部分别有什么意义。当时内马尔和其他男孩在体魄上还是存在一定差距的。”费尔南多解释道。因此，他需要确保内马尔坚持他所制定的食谱。
“我觉得有责任保证他每天都喝下一些营养补充品。所以他来训练时，我都会给他准备一份含碳水化合物和蛋白质的饮料。我会对他说：‘喝了这个，内马尔!’”训练过程中的休息时间里，我会再给他一份，训练结束后还会有一份。‘喝了这个，内马尔!’”费尔南多重复着自己的话，一边微微笑着。
“喝了这个，内马尔!”这句口头禅对一位需要不断运动的少年来说具有重要意义，就好像他可以像一只喝了红牛的金霸王小兔子那样四处活蹦乱跳，而不用停下来担忧自己是在燃烧身体里本来就不多的脂肪。
费尔南多继续说：
“这些营养补充品之所以很重要，是因为内马尔的肌肉比较瘦弱，同时也因为他高水平的能量消耗，毕竟他是一位动得很多的运动员。内马尔就是这样过来的，现在也是如此。所以我们不得不随时快速地为他补充能量，以确保他的肌肉组织不但不受伤坏，而且还能保持在一个良好的水平上，以便能承受住进一步的锻炼。”
事实证明，费尔南多所做的这些都是值得的。
“我们的工作成效在内马尔参加的比赛中是显而易见的。当时的团队主管安东尼奥·利马·多斯桑托斯在一次比赛中对我说：‘这孩子确实是强壮多了。现在，即使别人用肩膀猛推他，他也能站着不动了。’他的话让我听了很开心，这等于是说——我们的目标达成了。”
今天，你如果在比赛中看到内马尔用自己的身体对抗那些块头很大的对手，你看到的其实是费尔南多·费尔南德斯的功劳。他本来如风中的一片叶子一样很容易被推倒撞倒，但现在不是，他比看上去的要强壮得多。
“很明显地，在训练过程中我们要用到整个身体。尤其是腿，但也会用到肚子、胸、肩膀、背和手臂。观看内马尔比赛时，你可以注意一下他运用手臂的频率。这是我们研究出来的能够帮助他在对抗体格强壮的防守球员时保护自己不受伤害的方法。”费尔南多一边说，一边摆出那个手势，就像是在推开某个看不见的对手。
作为一名体能教练，他从来没有遇到过像内马尔这样优秀的运动员。据他所言，内马尔是一个非常自律、性格非常坚韧的孩子，总会照着他说的去做。
“内马尔身上具有一些非常优秀的品质。其中之一就是他的耐心，强健体格也好，比赛晋级也好，赢得最佳球员的头衔也好，不论遇到什么挑战，他总是能充满耐心地等待，一步一步地迈向他的目标。另一个重要品质就是他的创造力，他具有很强的创新能力。我跟他合作了很多年，虽然一直大胆地对他抱有非同寻常的期望，但他今天的成就甚至超过了这样的期望，这是我意料之外的事。他无疑是极富有创造力的，在场上他的脑子转得像闪电一样快，头脑和肢体的协同也非常迅速。这一点真的很了不起。”费尔南多说。
当事情进展不顺时，内马尔从来不会摆出一副漠不关心的样子。
“球队输掉比赛时他会真心不安，从他脸上就可以看出来，可以看到他正烦恼着，要么烦恼自己发挥得不够好，要么烦恼球队没有发挥好。如果是自己的原因，他会更加生气。他非常在意自己的表现。”
不过，要让内马尔长时间保持一副严肃的状态也是比较难的。
“内马尔是一个安静、平和、有教养、善解人意的孩子。但同时，他也总是抓住机会就和你开玩笑，经常四处耍乐或者拿其他球员打趣。他是那种在自己所处的环境中能镇得住场面的球员。大家绕着跑道跑一圈时，他会想着跑到最前面去，这样他就能对后面的人做鬼脸了。有时，他会超过某些人，目的就是为了等待机会捉弄他们。他总是会把球拿在手里，举起来从队友身上扔过，或者放在脚下踢穿裆球给他们。所以他总是能给大家带来乐趣，他那些出自友好的挑逗行为总可以使气氛变得轻松自如。自我认识他以来，他就一直是这样。记得有一次我过生日，他在我头上浇了一瓶佳得乐!那时他才15岁，不过这笔‘账’我至今记得。你怎么可以对教练做这种事？!一般人是不敢这么做的，但他就是那样做了。”费尔南多说着说着便走入了回忆的长廊，追寻着那些温馨的小故事。
“别担心，关于内马尔我还记得一些能够展现出他另一面的事。”费尔南多继续说道。
“有关他最美好的记忆其实有两件事，都发生在他在青年队时。第一件事体现出了他对足球的热情和他行为中的谦逊。15岁时他已经很出名了，走到哪里都能被媒体找到，许多俱乐部都知道他是一块宝，也就经常盯着他。有一次我们在一个军营的场地上训练，当时正练习临门一脚的技术，有个球从球门上方飞过掉进灌木丛里了。内马尔跑去捡球，但他带回来了两个球，一个是我们的，另一个比较破旧，是被人遗弃在那里很久了的。训练结束后，内马尔对我说：‘教练，你能帮我保管一下这个球吗？’我说当然可以。后来我们回到了维拉?贝尔米洛球场。我冲过凉后换上衣服，正要从办公室回家时，有人敲了我的门，正是内马尔。‘那个球呢？’他问。‘哪个球？’‘就是我捡的那个球啊!’‘你要那个球干什么？’‘我要那个球是因为我想去海边用它来和我的朋友们玩沙滩足球’。”
“这么旧的一个球，内马尔完全可以不用。但是，他就是想拿这个球来和朋友一起玩。这件事折射出了他内心的善良和仁慈。去那里待了30多天后，我们打道回府。那天恰好遇上他的生日，他便邀请我去参加他的生日宴会。然后他对我说：
‘教练，我能问你一点事吗？’
‘当然可以。’
在训练营的时候我们有位名叫‘内格灵霍’的球员，他身材很小，但为人很好。我们都很喜欢他。内马尔说：‘我得了两双耐克的足球鞋，而内格灵霍一双都没有，我是不是应该给他一双？’
我当然说“是的”，于是他便把一双足球鞋送给了内格灵霍。这就是内马尔善良的一面。他乐于助人，心地仁慈，并且很看重友情。无论他今天到达了什么样的高度，也无论他是否打入了世界最佳进球，在我心里内马尔从未变过，改变了的是他的生活。内马尔内心里还是当初的那个男孩。”
如今，内马尔已经离开维拉?贝尔米洛这个青年队平台，加入了他心向往之的豪门球队巴塞罗那，那么费尔南多眼中的世界又成了什么样子呢？
“步入足球圈之后，你会知道俱乐部里有球员和其他角色人员进进出出本身就是游戏规则的一部分。彼此分开也是再正常不过的了，我们已经习惯了说再见。分离的时刻总是伤感的，因为他是一位朋友，一位好球员，是曾一直陪伴过你的人——一直和你聊天，和你一起参加训练。很多时候他就像是自己的孩子一样。你看着他长大，如今他已准备好要飞走了。”
《内马尔：无谓质疑》，内马尔——从贫民窟走出的巴西足球天才的第一本中文版传记。
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