吃不下，睡不香？夏秋换季之时，养生有讲究！
2019/8/21 11:14:51 现代保健报

     中医认为，一年不是有四季，而是有五季。除了一年四季，还多了一个“长夏”。长夏是夏秋两季交替的时间段，涵盖了小暑、大暑、立秋、处暑四个节气。这段时间，多雨潮湿，闷热蒸腾，是暑湿交织的季节。那么，这个季节该如何养生呢？

     “长夏”时节应该注意什么？

     长夏时节，阳气开始闭藏，新陈代谢变慢，人体内的湿气就不容易运化出去。再加上天气炎热，地气上升，人体特别容易感受外界的湿邪，使身体内外湿气交困，此时便会出现湿热困脾的表现。

     ·虚胖而无力；

     ·吃不下，睡不香；

     ·大便黏马桶，或大便不成形；

     ·舌苔厚腻，有齿痕；

     ·四肢沉重，易困倦疲乏；

     ·容易水肿。

     健脾祛湿，乐度炎炎长夏

     1、饮食规律

    

     《黄帝内经》记载：“五谷为养”，五谷是最养脾胃的，主食一定要吃。

     生冷寒凉的东西尽量不吃或少吃，不要暴饮暴食。给脾胃充足的时间，足够的气血能量来消化吸收我们吃进去的东西。

     2、调节情绪

    

     忧思伤脾，生气动怒也容易导致肝气不舒。要想养好脾胃，就需要控制自己的情绪，减少发脾气。经常想想别人的好，多存感恩的心，快乐的心，时间长了，心境就改变了。自然会肝气顺畅，脾土安康。

     3、食疗方法

    

     夏秋之际可多吃薏米红豆粥。薏米红豆粥具有良好的去湿、健脾功效，尤其是对于中老年因体内湿气引起的肥胖，效果非常好。山药也可以放在薏米红豆粥中同煮。山药有“小人参”之称，是补脾胃的圣品，而且能强肾固精、润肺益气。

    

     大枣也非常适合湿热重的夏末食疗。大枣有健脾、和胃、益气、养血、安神的功效，对脾虚的人来说非常合适。此外，橘皮(即陈皮)在养脾方面也很有效，可以在炒菜时加一些新鲜的橘皮。即便不用来炒菜，用干燥的橘皮泡水喝也很好。

     中药“茯苓”也具有除湿健脾的功能，在炖菜时也可以适当加入。俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”，热辣辣的姜汁发汗，最适合在淋雨之后驱散身体湿气，预防感冒。

     来源：CCTV4

    

    

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