【心理驿站】找回丢失的安全感
2014/11/11 现代护理报

     ?点击上方蓝字↑，关注《现代护理报》

     __本报由国家卫计委医院管理研究所与现代护理报社合办，我国惟一的综合性健康护理类报纸。办报宗旨：做白衣天使知音，为医护发展服务；做家庭护理顾问，为百姓健康导航。《现代护理报》致力于打造全新的卫生专业主流媒体，在全国卫生领域具有权威影响力。欢迎关注!

     在马斯洛的需求层次理论中，安全感仅次于食物、空气、水等维持生命需要的元素。缺乏安全感的人就像无本之木，难以与人建立良好的关系，也很难用心工作、生活。因此，既然安全感丢失了，就要努力把它找回来。

     ★学会自言自语

     有一部分人在面对恐惧的事情或者感到心理压力过大时会自言自语。国外心理学家研究表明，自言自语除了行为上不好看之外，是大有用处的。自言自语能够增强一个人的安全感，有效缓解其心理压力。

     当你靠近这些因为害怕而自言自语的人身边时，你会听见他们所说的内容全是关于他们怎么担心、怎么害怕的。正是及时释放了内心所忧虑的情绪，这些原本害怕的人才慢慢变得从容、淡定了很多。因此，当你遇到压力或恐惧，内心感到安全感不够时，与其假装冷静，默默地承受和压抑负面情绪，不如大胆地接受事实，大胆地说出自己的担忧与不安。

     ★懂得承认现实

     缺乏安全感的人总觉得必须要做点什么，或者必须要处在一种焦虑状态中，他们认为只有这样才能应对未知的变化。其实，人生本来就不确定，无论工作还是生活都是充满变数的，并不会因为我们多一份担心就减少一些改变。因此，要想找回丢失的安全感，就要懂得承认现实，要明白任何人都不可能主观地改变世界。不过，当我们调整好心态后，面对突变就会多一些从容与勇气，从而更快找到解决问题的有效办法和最佳途径。

     ★交几个真正的朋友

     拥有良好的人际关系能给自己提供重要的心理支持与满足，还能在自己遇到困难时得到更多帮助。因此，想要找回丢失的安全感，就要学会多交几个真心实意、真正能帮助自己的好朋友，提高社交能力。同时，助人为乐的行为也可以改善焦虑情绪，提高内心安全感。

     ★保持一颗平常心

     缺乏安全感其实是种放大心理，把自己的负担放大，把后果的痛苦放大，所以没有安全感的人对“失去”看得格外重。赶快从牛角尖里出来吧，没有什么是固定属于谁的，财富、地位、权势和情感无一例外。唯一属于我们的是自己的感知和经验，或许可以说，人生唯一的安全感，来自于对人生不安全感的充分体验。

     安全感不是别人给予的，必须依靠自己。真正的安全感只可能来自于一个地方，那就是你的内心。有安全感的人不一定占据着社会上最稳固的资源，但一定占据了这样的天赋——不在乎有的，不惦记没的，不害怕失去的，不追求强扭的。对得到适可而止，对失去心无畏惧。

     ■哪些人最容易缺乏安全感？

     调查表明，下列6种人最容易缺乏安全感：

     经济不稳定者。对于收入不稳定的人来说，收入的不确定性意味着未来生活的不确定性，这一点会给人带来巨大的压力和负担。针对医务人员而言，那些编制外的合同护士多会缺乏内心安全感，因为他们既没有稳定的收入，又没有一个相对稳定的工作环境。

     归属感缺乏者。生活中的归属感缺失者多为背井离乡、远离亲人或没有固定住所的人；而工作中的归属感缺失者则表现为不被领导重视、经常出差等。在医院环境中，由于忙碌的工作节奏，很多医护人员因感觉不到领导的关心而变得没有工作积极性，当他们的归属感缺乏时，内心的安全感也会相对降低。

     家庭缺失者。家庭是带给人们安全感的一个港湾，家庭的缺失会让人心理发展不平衡，因而导致安全感缺失。对于独立能力相对较低的人来说，会因为缺乏心理或者生活上的依靠而觉得缺乏归宿感与安全感。

     危机承担者。随着医疗纠纷的不断增多，风险在医疗救治中体现得越来越明显。如今越来越多的医护人员会因为患者或家属的恶意纠纷而增加工作中的危机感、压力感。

     女人。女人在不同阶段会存在不同类型的安全感缺失。对于以女性居多的护士群体来说，家庭和事业的冲突、未来发展的不确定性等都会导致她们产生不安全感。

     各种“后”。新兴一代的典型代表是“80后”人群，他们对自己未来的人生期许与现实能力存在一定差距，落差感引起对未来的茫然，带来不安全的感觉。

    

    

    http://weixin.100md.com
返回 现代护理报 返回首页 返回百拇医药