护士职业倦怠怎么办？不妨试试这几招
2018/2/9 现代护理报

    

    

     来源：“现代护理报”微信号(ID：xdhlbs) 作者：李芳芳

     导读

     工作时间一长，职工难免会有倦怠情绪，常表现为：丧失活力和热情、感到极度疲劳的情感枯竭状态；刻意与工作状态保持距离，对工作对象采取冷漠、忽视的态度；消极地评价自己，个人能力体验和成就体验的下降。

     护士的工作倦怠除具有以上特点外，还包括：入职时间短比工龄长的护士更容易倦怠；未婚比已婚容易倦怠，单身比离异者易倦怠，甚至受教育程度越高的人反而易倦怠。

     诚然，护理工作复杂又琐碎，时刻承担着高风险，还要满足患者的各种需求，处理复杂的人际关系，以及承受三班倒的考验。如何在看似困难重重的阻碍下愉快地工作呢？笔者有以下建议：

     第一，转变不正确的认知

     首先，问自己除了护士这一行，还有什么特长能安身立命，有质量地活着。其次，明白单位是你实现自身价值的舞台，是自我成长的助推器。

     第二，感动服务对象

     身为医护人员，请务必做到这两点：首先，务必管理好自己的形象与情绪。其次，不要嫌弃你的病人。沉下心来对待患者的每个问题，并不断提高自己解决问题的能力。

     第三，合理定义应激源，发展解决问题的技能

     ①事务繁多，解决策略是：统筹安排，分清楚轻重缓急。②病人难说话，解决策略是：态度和蔼，避免激怒患者，做好沟通，抓其主要矛盾，尽快给予治疗，缓解患者躯体的不适。③同事和我有矛盾。解决策略是：尊重人与人之间看待问题的差异，凡事先从自身找原因。反思是否沟通没有做好、是否自己的工作给别人造成麻烦、是否同事没有从自己这里感受到尊重和被需要？“静坐常思己过，闲谈莫论人非。”闲余时间来谈论别人坏话，首先贬损了自己的人格，其次于解决问题无益。不如好好坐下谈一谈。

     第四，学习放松技术

     我们的工作时刻要求认真严肃地对待，工作中充满压力，可以利用吃饭间隙或下班时间从面部、肩膀给自己全身放松。也可以利用独处或临睡前的时间来写日记、与自我对话，让自己的身心松弛下来。

     第五，利用社会支持系统

     青年人可以享受爱情的美好，在爱情的滋润下，物我两忘，烦恼去无踪。已婚人士可以享受家庭的温暖，和爱人聊聊天，做做菜，抱抱孩子，在筑巢相守、柴米油盐的点滴付出中体会生活的美好。单身朋友可以和自己的好友一起诉说烦恼、聊聊近况，或者充分利用假日来一场旅行，发现生活的另一种美好。

     第六，体育锻炼

     运动不仅有助于我们保持身体健康、精力充沛，而且释放了潜在的攻击冲动使内心得以保持平和，更收获了使人愉快的内啡肽。每天半小时的有氧运动，就可以收到以上良好的效果。

     以上建议，是我结合自己的临床实际和学习心理学后的心得，希望对大家有所帮助。希望美小护们能健康快乐地工作，有滋有味地生活。

     -THE END-

    

    

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