提肛可以改善和预防痔疮---消化病公益科普0180贴
2015/1/22 10:05:02 兰世亭

    

     针对患有痔疮的人群，提肛是最有效果的自我保健运动

     提肛运动能改善局部血液循环，改善肛门括约肌功能，预防肛门松弛。

     为什么提肛可以预防和改善痔疮呢，还得先从痔疮的来源说起

     开闭自如、严丝合缝的肛门，需要“粗开关”---肛门括约肌和“细开关”---肛垫调控和配合。开闭自如需要考“粗开关”---肛门括约肌舒张和松弛，90%以上的控便能力需要这个“粗开关”。“细开关”---肛垫保证了肛门的“滴水不漏”，就像水管接头的地方，里面缠绕的纸带“垫片”一样，保证水不外漏。

    

     所谓的痔就来自于这个“细开关”---肛垫。如图示，肛垫主要由“静脉血管丛”构成，但肛垫反复充血扩张、肥厚，就会形成大的“血管团块”，这就是“痔”形成的根本原理。

    

     究其原因，无外乎三个方面：

     (一)、“直肠内压”失调：长期的不良生活习惯，腹泻、便秘、久坐等。

     (二)、肛管括约肌能力减弱：年龄增大及身体虚弱，造成肌肉退化。

     (三)、神经调节反射障碍：直肠炎症等可以使肛门“调控阈值”等发生改变；神经肌肉反射系统出毛病；长期焦虑、生活作息不规律、胡乱饮食等可以导致神经调节紊乱。

     提肛运动在辅助治疗内痔方面是很好的疗法，其原理是，通过使肛门周围的肌肉及软组织一张一弛的运动，可以改善肛门括约肌周围的血液循环，增强肛门括约肌的功能和肛门、直肠部位的抗病能力。有医学杂志报道，用提肛法治疗早期内痔可取得较好效果。

     提肛运动疗法的方式有很多种：卧式提肛法，站式、坐式、踮脚式、坐立式、夹腿式和屈脚式数种，尽管姿势和动作略有不同，但提肛的方法大同小异。其具体做法是：两眼正视前方，全身放松，以鼻吸气，缓慢匀和，吸气的同时，用意提起肛门，包括会阴部，肛门紧闭，小肚及腹部稍用力同时向上收缩；稍停，放松，缓缓呼气。呼气时，腹部和肛门要慢慢放松。保持骨盆底肌肉收缩五秒钟，然后慢慢的放松，五到十秒后，重复再收缩。运动的过程中照常呼吸，保持身体其它部份的放松。用手触摸腹部，如果腹部有紧缩的现象，表示运动错误。

     肛运动需要循序渐进的练习，需要的是我们此之以恒的坚持，提肛运动的目的是锻炼和强化支撑膀胱、大肠的肌肉、伸张和收缩防止肛门失禁。正确和定期的锻炼能达到防治肛肠疾病的效果。

     但是，并不是所有的内痔患者都适用提肛运动治疗内痔，肛门局部感染、痔核急性发炎、肛周脓肿等内痔患者不易适用提肛运动疗法。提肛运动只做辅助疗法，并不能取代医学上的治疗，因此，得了还应及时到医院确诊后治疗。

    

    


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