想减肥,腹泻并没有什么用---消化病公益科普0317贴
2015/6/25 14:21:03消化病科普 兰世亭
中国大约有两亿多肥胖人,减肥后的好处已经得到大家的认可,但减肥市场可谓乱象丛生,总有商家为迎合减肥消费者的心理,各种各样的减肥方式层出不穷,而其中真正有效的并不多。
腹泻减肥不靠谱
市面上的减肥药本质大多是泻药,打着保健品擦边球的一些减肥茶的成分也不外乎这些。减肥药、减肥茶一喝,上几趟厕所,看到油花花的水面,心里感觉体重立马就要减轻了。其实拉出来的是水和电解质,并不是脂肪。厕所里看得到的油可能是事先就加在减肥药里的,为了造成一种把肚子里的油都拉出来的假象。人体的脂肪处于皮下,不可能通过腹泻这种方式拉出来。
通过腹泻减肥非但不能真正达到减肥的效果,反而还容易照成水电解质紊乱,出现浑身乏力的症状。腹泻减肥起不到真正减肥的效果:在用药期间,是可能因长期腹泻营养无法吸收而照成体重下降。但这种方法会导致减肥者营养跟不上,体质变差。长期腹泻必然导致各种营养缺乏,免疫力下降,为了减肥了大病一场,得不偿失。而且停药后特别容易反弹,因为使用者既不控制饮食也不锻炼,一旦停药恢复正常饮食,吸收功能代偿,可能没多久又长回去了。
腹泻帮不了想减肥的人,饮食控制加运动才是良方
这里主要想通过腹泻减肥作为一个反面例子来强调正确的减肥观。想通过药物、手术或者什么秘方来减肥的朋友需要好好思考,瘦不是都饿出来的,胖也不是都是吃出来的,减肥应该理性,循序渐进,不可超之过急,“快速、不反弹”是商家的噱头,抓住了许多想要减肥却懒得从饮食或是运动上下功夫的心理。
科学减肥
市面上各种诱人的减肥方法,无非都是抓住了人们偷懒,走捷径的心理,企图依靠药物、手术、秘方等方法来达到快速减肥。如果说真的有一种方法可以减肥、不反弹还没有副作用,要是真的这么有效安全,那这种方法早就会被世界卫生组织大力推荐了,根本不需要商家自己大力宣传自吹自擂了,世界上也不会有那么多人被肥胖困扰了。
科学减肥是多方面的,合理的膳食、足够的体力锻炼是两大重要原则。具体减肥的方法、经验、小技巧太多,无法一一阐述,只要是科学合理的,不是太极端或者太急功急利都可以接受。关于锻炼和饮食最好能做到个体化:怎么锻炼、么吃因人而异,没有唯一的标准,只要保证每天你消耗的卡路里比比吃进去的多,坚持下去肯定能瘦下来了。
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