看奥运，请学会保护您的脊柱
2016/8/9 19:43:18 兰世亭
巴西奥运会来了，可谓是广大市民热衷收看的节日，但喜庆之余，我们要注意颈椎健康。
相信许多人会以“葛优躺”的姿势窝在床上或沙发上看电视，而躺在床上或沙发上看电视对脊柱可以说是很糟糕。
颈椎和腰椎是人体活动度最大的两个生理弯曲，自然幅度向前凸。而窝在沙发上或用垫枕头躺着看电视，这两个生理弯曲整好反了方向。
这样的不良姿势让颈椎腰椎的肌肉和韧带长期处于拉伸状态，时间长了，会造成肌肉劳损，最常见的表现为颈部酸痛，肌肉无法翻身，腰部酸痛，肌肉紧绷。
对颈椎有害
躺着看电视使头颈部成为着力点。如果把头靠在床背儿看电视，但由于一半床铺比较软，有弹性，渐渐地颈部就会窝成“C”型，这种姿势恰恰与颈椎的生理性弯曲相悖，因此容易出现颈部疼痛。
另外躺着看电视还容易发生颈部扭伤。人在躺着看电视时，无论采取何种姿势，相对于坐位，颈部肌肉多数处于放松状态，但比赛精彩、解说激动，很容易一旦猛一扭头或起身，很容易引发颈部肌肉扭伤。
对腰椎也不好
过屈的姿势其实是不符合人体生理曲线的，如果长时间处于“葛优躺”的姿势，会导致后面稳定脊椎的韧带和肌肉一直处于拉伸状态，时间久肌肉疲劳不仅会酸痛还容易受伤。
为了保护我们的脊柱
1、坐好看电视
正确的姿势是要坐在较硬的椅子或沙发上，腰背挺直，两腿平放，身体和双腿组成两个90度角。抬头，目视前方。上身可稍向前倾，但不可以左右两边倒。休息时腰后可加个靠枕，利于腰椎放松。
2、注意电视机摆放的高度
有些人家卧室电视机过高或者过低，人在躺着看电视时过于仰头或者低头，直播比赛可以有两三个小时，颈部肌肉长时间处于一个姿势，很容易疲劳而产生疼痛症状。
3、定时起身
建议在在比赛间隙注意起身活动，改变体位和姿势，可以使颈部和腰部的肌肉和关节得到放松和休息
4、空调适当
不要把空调温度调的过低，过冷的空气刺激容易使颈部着凉，诱发颈部肌肉不适。
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