运动能击败癌症吗
2016/10/21 17:22:08 兰世亭
运动和锻炼是否能降低癌症风险？
手术后的癌症患者运动锻炼是否能防止肿瘤复发？
运动和锻炼是否能击败癌症？
运动可以减缓肿瘤生长，但不能逆转
丹麦哥本哈根大学的Pernille Hojman博士主持的一项研究显示：运动可以缓解
5种不同的小鼠肿瘤生长，其中包括皮肤、肺和肝脏的肿瘤。这项研究发表在国际顶级杂志《Cell Metabolism》。Hojman 博士自豪地表示“这是我们首次证明，运动能直接控制肿瘤的生长速度”。可能的机制是运动可以促进肾上腺素的释放，从而增强免疫系统对癌症的攻击，通过运动锻炼增强的小鼠肌肉可以释放出一种名为白细胞介素-6的炎症物质，它可以调控对抗癌症的天然杀伤细胞攻击肿瘤，从而阻止新的肿瘤生长。
但是减缓肿瘤生长并不意味着高可以使肿瘤缩小，它们只是不再生长得那么快。这表明运动不可能逆转现有癌症。
运动能够直接降低多种癌症的风险，但也能增加某些患癌风险
美国国家癌症研究所(NCI)等多个机构的通过对美国和欧洲12项临床前瞻队列研究(共涉及144万人，平均年龄59岁，中位BMI体重指数26)分析后，发现休闲体育运动能够直接降低多种癌症的发病风险，包括食管腺癌、肝癌、肺癌、肾癌、胃贲门癌、子宫内膜癌、髓样白血病、骨髓瘤、结肠癌、头颈癌、直肠癌、膀胱癌和乳腺癌。但是同时能增加前列腺癌以及恶性黑色素瘤的患癌风险。可能与户外太阳紫外辐射较强的相关因为在太阳紫外辐射水平较低的地区就没有观察到这种关联风险。
研究中究竟指的是哪种高水平休闲运动呢？这篇文章只是汇总了12项临床前瞻队列研究的结果。小号也暂时没有一一对应去查明。但是根据多篇研究中提到的美国人体育活动指南，我们将相应的网站列出，供参考。
(The 2008 Physical Activity Guidelines for Americans)
https://health.gov/paguidelines/guidelines/summary.aspx
究竟应该采取怎样的运动呢？
究竟应该采取怎样的运动呢？英国广播公司(BBC)前阵子做了一个节目：
The truth aboutexercise(锻炼的真相)提出：短时间高强度锻炼，效果堪比长时间的温和锻炼。值得关注。
速度与距离姑且不问，我先做到坚持每天跑步，尽量不间断。---村上春树
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