原来“扁平足”也可以预防
2016/10/27 19:07:50Dr. Kemp 兰世亭
孩子在学校体检的时候，医生常常要孩子脱下鞋子站立，以观察足部的形状。正常的脚底并不是平的，而是呈弓状，而有些孩子却是扁平足。这些扁平足的孩子很容易因为自己跟其他人不同而自卑，有一些特殊职业院校也明确限制扁平足患者报考。
那扁平足到底是不是病？为什么咱们的孩子会是扁平足呢？扁平足怎么预防和治疗？
什么是扁平足
其实，扁平足是平足症的俗称。正常形况下，我们足部的骨骼与韧带形成足弓，而平足症说的是各种因素造成的足弓消失的异常状态，以及因此产生的不适症状。
扁平足多表现为脚踝的前内侧疼痛，长时间的走路、站立时加重，休息一段时间后减轻。采取站立姿势时，患者常常脚跟向外倾斜，脚内侧部分饱满，足印明显肥大。
根据病变的程度不同，扁平足可以分为柔韧性平足症和僵硬性平足症。柔韧性平足症比较常见，这种情况下足弓的骨头部分还正常，韧带等软组织虽然松弛，但还有一定的弹性，当人体站立时脚变得扁平，当去除重力负荷后，足部可以回复正常。
僵硬性平足症多由于骨性异常所致，足弓的状态不因为负重的改变而变化，也不容易矫正。
为什么会得扁平足
从图可以看出，足弓是由骨骼、韧带及周围的软组织组成，当任何一个结构先天发育不良的时候，足弓就有塌陷的危险。
除此之外，很多很多的后天因素也是足弓塌陷的导火索，比如说长期的负重站立和长途跋涉将会大幅度增加足弓承受的压力，维持足弓的韧带等组织日渐松垮，张力有限，足弓逐渐被压低。
又如长期卧床的病人，肌肉、韧带长期得不到锻炼，在“用进废退”的原则下，足部的软组织萎缩，导致足弓下陷。
再比如穿鞋不当，鞋跟过高。很多女性朋友喜欢穿高跟鞋，不仅可以让体型变得更加优美，也增加了人的自信。但是长期穿着跟过高的鞋子会让重心前移，根骨向前下倾斜，导致足弓变形。
平足症应该如何预防和改善
有关调查显示，我国公民的平足症患病率并不低。对于因为后天因素以及轻微的先天发育不良引起的足弓塌陷，我们可以通过适当的锻炼、健康的生活方式来预防症状的出现，改善足痛、步态不稳等异常。
首先，您需要避免长时间的站立和步行，注意休息，以减轻足弓的载重负担，让组织得到充分的休息，使机体有充足的时间对已经受损的结构加以修缮。
其次，避免长期穿过高的高跟鞋或其他不舒服的鞋子，推荐穿舒适的平地鞋，去除促使足弓变形的不良因素。
如果您已经有了明显的痛感，并影响到了您的日常工作与生活，就要采取一些措施了。我们推荐您做一些足部的功能锻炼，比如说踮脚用脚趾头走路、用力屈曲脚趾头等动作，其目的是锻炼足部的肌肉及肌腱组织，让他们更有力的维持足弓的形状和功能，改善足弓塌陷的症状；
您也可以购买专门的矫形鞋或鞋垫来辅助足部回复正常。在选购过程中，我们提醒您注意选购正规的产品，要求其鞋底根部及弓腰处要窄，鞋帮要相对紧一些，鞋底内侧比外侧垫高2~3cm。
总的来说，听到平足症切莫慌张，因此而感到自卑更是大可不必，积极的采取预防措施可以较有效地避免不适症状的发生。
诚然，对于一些僵硬性平足，和症状十分严重的柔韧性平足，康复锻炼和矫形鞋还是无能为力的，此时请尽快到专科就诊，以确定下一步诊疗方案。
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