春节特诊：轮番吃喝下如何保持血压平稳
2017/1/30 17:36:07 兰世亭
春节是一年中最重要的节日了，在春节期间，除夕的联欢达旦、亲友的频繁聚餐，团圆的喜悦欢乐成了中华文化的一道亮丽风景。
然而，其中少不了路途奔波、饮食不规律、饮酒过量和熬夜，很容易出现暴饮暴食、睡眠不足、情绪激动等现象。这对于高血压患者来说，容易使血压控制不稳，甚至诱发脑溢血、心梗甚至猝死等严重的高血压并发症。
看来，合理控制血压值得重视。那么，高血压朋友们应该如何应对春节呢？
格外注意保暖
春节也是严冬时节，提起过年，人们脑海中首先浮现的是冰天雪地和春联烟花。每到这时候，即便是健康人也应该穿上毛衣、羽绒服来对付寒冷。
高血压患者更要注意保暖。这是因为在寒冷状态下，机体更容易激活交感神经系统，使精神兴奋、血压身高。同时，寒冷也会使毛细血管收缩，增加了血液循环的外周阻力，迫使血压升高。
尽量避免熬夜
熬夜对于身体的危害不言而喻，对于高血压朋友来说更是如此。熬夜会引起身体植物神经、内分泌系统紊乱，特别是对血压的平稳更容易造成影响，很多急性心、脑血管事件都发生于熬夜之后。
除夕守夜是很多地方的习俗之一，那天晚上有好看的春晚、鞭炮、瓜子、扑克、麻将，还有永远也唠不完的嗑。虽然如此，高血压朋友和家人也应该以身体健康为重，尽量避免熬夜。
平稳心情，放宽心态
春节是阖家团圆的日子，出门在外的至亲好友长时间不见，总免不了激动、欢喜和说不完的心里话。
这时候，高血压朋友就要避免过于激荡的心理变化，保持平稳的心态。因为情绪的起伏将直接影响到血压的升降!
拒绝过咸、过腻食物，限制烟酒
现代医学证实，不管是预防高血压还是治疗高血压，限盐都是有益的。而高血压可能加速高血脂、动脉粥样斑块的发展，诱发心脑血管疾病，这么说，限制油腻食物也是必学的。
纵然美味佳肴满桌，也要时刻提醒自己，少吃咸菜、咸鱼、腌肉、腊肉、卤肉、肥肉等食品。
烟酒对于血压的影响不言而喻，应该向每一位为了健康和幸福而戒烟酒的朋友致敬!要注意的是，春节不等于“开戒”，坚持限制烟酒量，要将健康和幸福守护到底!
多吃蔬菜水果，保证大便通畅
连续几天远离运动，亲近“春节饭”，将使人的肠胃受到不小的影响。便秘、大便干也是常有的事儿，而用力大便是高血压朋友最需要避免的生活要点之一。
这是因为用力大便将增加腹压，使血压猛然升高，很容易诱发急性心、脑事件。春节期间更应注意多吃有助于通便的蔬菜水果，如芹菜、红薯、香蕉等，保证大便通畅。
随身携带降压药
中国的春节就像一场大移民，走亲访友，近则从市区到郊区，远则从海南到东北。在出门时很容易忘记携带降压药。
不规律服用降压药是不可取的，在春节这样出门频繁的时段更应该特别注意，提前将药物装进旅行包内。如果真是忘了带，也应该就近找药店，购买同种药物按顿服用。
避免过咸过腻食物，限制烟酒，保证良好、充足的休息，保持心情平稳，多吃水彩水果，坚持按时服药，高血压朋友只要注意得当，就可以过一个轻松快乐的春节!
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