天天刷牙，你刷对了吗？
2017/9/12 9:00:00 兰世亭
随着人们健康意识提高以及对口腔卫生的重视，大家都很乐意通过刷牙这种方式来保持口腔卫生，保护我们的牙齿，可是为什么我们天天刷牙，我们的牙齿还有那么多的“牙菌斑或牙石”这些脏东西呢？
有人说是牙刷质量的问题，有人说是刷牙次数的问题，有人说刷牙的方法才是最重要的。
到底谁说的对？我们今天就一起来研究一下如何正确的刷牙!
选择适合自己的牙刷
牙刷是刷牙必不可少的工具，其设计因年龄和口腔卫生的具体情况的不同有所差别，如儿童和成人的牙刷大小应有不同；牙周组织健康状况不同，牙刷的软硬程度也有所差别。
1.牙刷的大小要选对
最合适的是牙刷刷头可以顺利触到口腔内牙齿的每个牙面。对于大多数成人来说，宽1.3cm，高2.5cm的刷头是最好用最高效的。
2.牙刷的刷毛要合适
对于绝大多数人来说，软毛牙刷是最舒适安全的选择，同时为了更好的保护牙齿，确保刷毛的末端(接触牙面的部分)是圆的。使用中度或更硬的刷毛，取决于刷牙的力度和牙齿的强度，有可能会对牙龈，牙齿的根面以及牙釉质有损害。
牙刷更换要及时
一般牙刷的使用周期是3个月，对于患有牙周病的人来说，应该4~6周更换一次牙刷，因为细菌可以藏匿在刷毛中。如果你生病了的话也应该更换新的牙刷。
更要注意的是，不要和家人共用牙刷，共用牙刷会传播细菌，有可能引起蛀牙或其他疾病。
坚持用正确的方式刷牙
竖刷法：刷牙时先将牙刷的刷头斜向牙龈，刷毛与牙齿表面成45度角，刷毛贴附在牙龈上稍加压力，沿牙间隙刷向冠方。刷上牙时。从上往下刷；刷下牙时，从下往上刷；牙齿的每个面都要刷到。
在刷上下排前面的牙时，可将牙刷竖起；上前牙由上往下拉动，下前牙由下往上提拉。刷上下排靠近里面的牙(即“磨牙”)的表面时，牙刷可压在牙面来回刷动。
横向竖向移动法：是在竖刷法的基础上加上短距离的水平颤动。即进行竖刷法时，牙刷不单纯顺牙间隙刷动，同时还做短距离的水平方向的颤动，颤动的距离通常不超过1mm。
如此可见，这么精细的方法用一般的牙刷很难做到，而市场上那些“电动牙刷”在这方面有特殊优势，但价钱也相对比较贵。
把握好刷牙的时间和次数
最好在餐后和睡前各刷牙一次。我们刷牙的黄金标准是餐后和睡前各刷牙一次，如果做不到每次就餐后刷牙，我们的最低标准是至少要做到早晚各一次，饭后应漱口。
里所说的“早”不是早餐前，而是吃了早餐后，这里所说的“晚”也不是 晚饭后而是晚上睡觉前。而且特别强调晚间睡前的刷牙，因为睡觉时口腔内唾液分泌减少，口腔内自我清洁的作用变差，如有食物残留，口腔内微生物更易繁殖，故睡前必须刷牙，保持较长时间的口腔清洁。
至于为什么早上刷牙提倡吃完早餐后再刷比较好，相信很多人有争议，大都想着“第二天睡醒口腔味道这么重，怎么敢吃东西呢!”。当然，这个说法是有前提的。前提是前一天晚上睡觉前刷得足够干净，或者口腔本身没有疾病。
大家可以自己检验一下，如果第二天早上起床发现口中仍有异味，就说明口腔清洁欠佳，这个时候早餐前还是得刷牙，要不然把脏东西吃进肚子里也不好，而且带着一股难闻味，估计也吃不下。当然，吃完早餐后就算没时间再刷一次，那也至少得漱一下口。毫无疑问，许多人一觉睡醒，张开口便臭气熏天，大都早餐前就刷牙的，这也从另一个角度看出人们对牙齿的清洁做得不够到位。
同时我们必须注意刷牙的质量。平时我们刷牙时间一般都不会超过3分钟，有时候赶时间，那是分分钟就搞定的事，要知道你怠慢的牙齿，它也会怠慢你。一般来说，刷牙的时间不宜过短，因为刷牙时间不够的话，不足以清除牙菌斑，所以每次刷牙的时间应该要有3-5分钟，且要面面俱到，也就是说牙齿的每个面都要清洁到。
要知道没有好的刷牙习惯和正确的刷牙方法，即使我们天天刷牙，也常常是白费功夫，还有可能雪上加霜，不但起不到保护牙齿的作用，还可能损害自己的牙齿。运用正确的刷牙方法，保持口腔卫生，有利于我们预防蛀牙、牙周炎等口腔疾病。
正确刷牙要从小抓起，从今天做起。
(本文图片来自网络)
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