春节特辑：健康问题“十防”不可不知道
2018/2/16 9:00:00中山一院 兰世亭
中山一院
除夕夜已经到来
想必大家都
开(ku)心(bi)又兴(pi)奋(bei)
为了让大家过一个健康欢乐年
今天中山一院专门邀请十位权威专家
针对春节期间可能出现的10个健康风险
给大家作科学指导
看完不要忘了点赞分享哦～
话不多说
上!干!货!
一防：痛风
指导专家：风湿免疫科杨岫岩教授
除夕团圆、节日聚会，免不了酒足肉饱，导致血尿酸增高，加上天气寒冷，足端温度较低，血液循环缓慢，促进血尿酸沉积在足趾关节内，而诱发痛风。
有痛风或高尿酸血症者，春节期间：
一要适当控制肉类、酒类和含果糖的饮料。尽量少吃高嘌呤的食物，包括动物内脏、贝壳类海鲜、蟹类、鱼头、沙丁鱼、多春鱼，吃火锅时，建议不喝或少喝后面火锅里的汤。含果糖饮料中的果糖会抑制肾脏排泄尿酸。
二要注意足趾保暖、多喝水，增加室外活动。
万一吃多了喝多了怎么办？可在饭后日常口服的降尿酸药基础上，临时增加一粒，再加2粒苏打片，把吃进去的嘌呤尿酸化解掉。
二防：组织损伤
指导专家：康复医学科主任王楚怀教授
春节将近，打扫房间、采购年货，洗洗擦擦、搬动重物后，难免脚手酸软脖子腰腿酸痛，严重者甚至组织损伤。防损伤，注意这几个方面：
1、爬高取物：先预估重量和自己的能力，采取合适的受力姿势来保护腰椎。最好两人合作“上取下接”，切忌一个人完成仰头取物、弯腰放到地面的动作。
2、搬动重物：最好采取“一传一接”，但两人的站位要避免扭腰180度，最好能借助推车、装有滑轮的座椅来运送重物。
3、打扫卫生：要集中精神，扫地拖地宜使用长杆扫把、拖把，膝盖微曲，腰挺直。打扫天花板不要长时间仰头，最好借助梯子，或周边有人扶助。
4、外出采购年货：购物袋不要单肩背，尽量双肩轮换背，或者放入双肩背包。拎重物时不要用手指或者手腕长时间勾着购物袋的拎带，而应尽量使用手掌并定时换手。太重的物品尽量使用拉杆行李箱、小推车装年货。
不慎损伤后，如果只是轻微疼痛，可先休息，观察是否好转；如果疼痛剧烈，应先冷敷并制动，别热敷及乱动。如果损伤处疼痛剧烈，甚至不能动弹，应到医院就诊。
三防：喝酒催吐危害
指导专家：胃肠外科马晋平教授
有些人喝多了怕醉或是觉得胃里不舒服，就喜欢用手抠喉咙催吐。通过催吐的方式将喝下去的酒吐掉，看似可以“千杯不醉”，事实上这样很危险。可能诱发：
1、胰腺炎。剧烈的呕吐会导致十二指肠压力升高、胰液流出受阻导致胰酶在胰腺提前激活，导致胰腺的“自我消化”和急性胰腺炎。
2、贲门撕裂。剧烈的呕吐导致了食管黏膜被撕裂、出血，临床上称为食管贲门撕裂综合征，是催吐最常导致的并发症，甚至可以发生失血性休克。
3、返流性食管炎。酒精、胃酸等在呕吐过程中对食管产生二次伤害，高浓度白酒本身对食管就有较强的刺激性，若再加上胃酸一起反流，对食管产生损伤。
4、食管异物、吸入性肺炎、窒息等。
预防的方法很简单：节制饮酒，不可贪杯，一旦发现不胜酒力，饮酒过量，应及时去医院就诊，切勿自行抠挖咽喉部催吐而造成身体伤害。
四防：宝宝流感
指导专家：儿科副主任沈振宇教授
入冬以来，流感高发。预防宝宝流感的方法：
1、疫苗接种。接种流感疫苗是预防流感最有效的手段，老年人、儿童、孕妇、慢性病患者和医务人员等流感高危人群，应该每年优先接种流感疫苗。
2、药物预防。药物预防不能代替疫苗接种，可使用奥司他韦、扎那米韦等。(这个嘛，小宝宝还是免了吧。)
3、一般预防措施。保持良好的个人卫生习惯是预防流感等呼吸道传染病的重要手段，主要措施包括：增强体质和免疫力； 勤洗手； 保持环境清洁和通风；尽量减少到人群密集场所活动；保持良好的呼吸道卫生习惯；出现呼吸道感染症状应居家休息，及早就医。
五防：鱼刺卡喉
指导专家：耳鼻咽喉科雷文斌教授
生活中，很多人被鱼刺卡到之后，不是及时去医院就诊，而用喝醋、咽饭团、吞菜团的“土方法”去应对。这些都不可取。
若不小心被鱼刺卡到，要保持冷静，切忌用喝醋、吞饭团、菜团，或是伸手指抠喉呕吐等方法，应赶紧到附近医院看耳鼻喉科的急诊。若异物感和疼痛感消失，吞咽也没有刺痛的感觉，可以暂时不用去医院，在家观察，如果仍感到不适时，一定要到医院请医生诊治。
若是小孩不小心被鱼刺卡住，家长可先对其进行观察，如果根本看不到宝宝咽喉中有鱼刺，但宝宝出现吞咽困难及疼痛，或是能看到鱼刺，但位置较深时，一定要尽快带宝宝去医院就诊。鱼刺夹出后的两三天内也要注意观察，若如宝宝还有咽喉痛，进食不正常或流口水等表现，一定要带宝宝到正规医院的耳鼻喉科做检查，看是否有残留异物。
六防：不健康饮食方式
指导专家：营养科叶艳彬副教授
春节期间家庭好友团聚最少不了的就是：吃!在营养的角度来看，大鱼大肉和高油高糖饮食，蔬菜水果又偏少，这些都是非常不健康的饮食结构。怎么样才能吃得健康？
掌握十条健康法则：
1、合理搭配食物，荤素比例恰当，荤素1:1或2:3最好。
2、荤类多选鱼虾、鸡肉等白肉类，少吃不利于消化的食物，如肥肉、烟熏和腌制肉制品等。
3、新鲜蔬菜和主食不可少，新鲜蔬菜和粗粮类含有丰富的纤维素和维生素，能减少脂肪的吸收和维持人体新陈代谢的需要。
4、饮食要规律，餐次要分明。
5、切勿暴饮暴食，每餐只吃8分饱，以防止出现痛风、胰腺炎、体重骤增等不良后果。
6、讲究烹饪方式，蒸、煮、炖最好。
7、少喝酒和饮料，多喝茶水。
8、少吃糖果、坚果等贺年食品，避免摄入多糖多油的食物
9、注意饮食卫生，剩菜剩饭应用保鲜膜把剩菜包好，放置在冰箱里冷藏
10、多点户外活动，过个动感年。
七防：糖果甜食危害
指导专家：儿科张洪宇副主任医师
过年了，家家户户都会置备一些年货，在各式各样被包装的非常精美的糖果甜食面前，小孩子是抵挡不住诱惑的。糖到底有哪些危害？
1.龋齿。吃完糖不及时刷牙漱口，细菌会产酸来腐蚀牙齿。
2.不健康肥胖。
3.增加成年后患糖尿病、心脑血管等慢性病几率。
4.造成厌食。吃糖可以使血糖浓度升高，人就感觉不饿了。
5.影响身体发育。儿童经常吃糖，可影响机体对蛋白质的吸收，影响身体发育。英国生理学家哈丁博士通过实验发现，糖与蛋白质结合可变成一种凝聚的物质，不仅营养价值下降，而且难于吸收。
6. 长期大量摄入糖影响智力发展。加州大学洛杉矶分校曾做过一个实验，给老鼠喂果糖之后，老鼠很难再走出迷宫。
孩子每天可以吃多少糖？世界卫生组织建议：成人和儿童应将每天摄入的游离糖进一步降至总热量5%(大约25克六茶匙)以下。
家长该如何教孩子面对诱惑？
1.坚决不能吃？这样一刀切不好!偶尔来点小幸福感是可以的。
2.合理的放手，教会孩子节制。
八防：心血管事件
指导专家：心血管医学部张焰副主任医师
新春佳节万家团圆，是充满喜庆的日子，但是对于患有心脑血管疾病的人来说也是“年关”，饮食不节，情绪激动、劳累及烟酒的刺激，可使人心跳加快、血压上升，容易触发中风、心绞痛、心肌梗死等。预防保健措施：
首先坚持比较好的生活方式，减少情绪的波动，劳逸结合，不扰乱自身的生物钟，特别不宜长时间打麻将不活动。春寒使血管收缩、血压升高，心血管病患者应注意保暖、补水，忌暴饮暴食，戒烟限酒，少吃高糖、高脂肪、高胆固醇食品如肥肉、动物内脏，限制盐量，多吃新鲜蔬菜，适量喝牛奶，食用低胆固醇、低脂肪食物如鱼、去皮鸡肉、廋肉、豆制品，适当运动。
另外，关键是不宜突然停药或减药，而需要强化或做必要的调整，严防病情加重。
九防：男性亚健康
指导专家：泌尿男科张亚东博士
长假期间，很多活动考验着我们的前列腺：如亲朋好友聚会应酬频繁饮酒、抽烟、咸辣刺激饮食、熬夜打麻将、打游戏，久坐、憋尿等使得盆底血液循环变差，生活不规律、过度的性生活等，这些因素都会刺激加重前列腺充血而引发炎症。
常见症状：下腹及会阴部坠胀不适、疼痛、两侧睾丸酸胀不适、腰酸；尿频、尿急、尿灼热；下蹲、大便及长时间坐在椅凳上胀痛加重。小部分伴有射精痛、射精过早等。
建议： 1.增加维生素C的摄入，多吃青菜。2.戒烟限酒。3.多饮水。4.保持适度运动。5.避免久坐。
另外，长时间澡堂桑拿、泡温泉，使阴囊局部温度升高，如果经常长时间泡在40℃或以上的温泉中，甚至会对睾丸的生精功能造成严重损害，使精子数目减少、活力降低甚至造成精子灭亡，导致不育。高温还会损伤睾丸组织，影响雄激素的分泌，不仅影响性功能，还导致衰老加快。
常见症状：睾丸不适、精力不济、性欲减退、性冷淡、生殖器容易疲软、勃起功能障碍、长期导致稍弱精、不育症等。
建议：注意休息，避免长时间睾丸处于水深火热中，适度补充微量元素。
十防：“月子”病
指导专家：妇产科刘悦新护士长
春节期间，新妈妈应如何科学“坐月子”？
1、均衡饮食。产妇要定时进食，在产褥初期(产后10天内)给易消化、高营养、高热量食物，并富含维生素，多进食汤类。饮食以多样化、富于营养、戒辛辣为原则。
2、作息规律。假日中没有规律的生活，会影响乳汁的分泌和身体的康复。建议产妇尽量与新生儿作息同步。
3、适当运动。运动可促进恶露排出，利于子宫复原，促进大、小便通畅，并可防止血栓形成。产后运动的方法可视个人具体情况及爱好而定，量力而行。
4、注意卫生。注意个人卫生和外阴的清洁，不盆浴。出院后应及时洗澡、定时洗头。一般阴道产者产后即可淋浴；剖宫产者可先擦浴，待伤口完全愈合后才行沐浴。洗头后用电吹风吹干头发，防止受凉。注意口腔卫生，每次饭后都要漱口。
5、环境舒适。保持室内空气流通，室温一般在22～25℃，相对湿度在55～65%，冬夏季开空调时注意每天开窗通风2次，每次至少半小时。有慢性病或感冒的亲友，最好不要探视产妇和新生儿，以免引起交叉感染。另外不在产妇和新生儿的房间内摆放鲜花，以免发生过敏反应。
6、伤口/切口护理。(1)阴道产者应保持会阴伤口干燥，大小便后用温水清洗，观察有无红、肿、热、痛的症状。(2)剖腹产者出院后继续保持伤口干燥清洁，术后5-7天可揭开敷料，观察伤口有无红、肿、异常分泌物。
7、恶露观察。产后需观察恶露的量、颜色、气味，血性恶露一般四周左右干净，如果恶露突然增多，多于月经量应立即回医院就诊。
8、新生儿护理。按需哺乳；注意观察脐部有无红、肿，异常分泌物或臭味。
中山一院
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