便秘是怎么回事,应该怎么应对?(动图)
2018/11/12 9:50:15Dr. Canning 兰世亭

    

     据统计,广州地区慢性便秘的患病率达到了9%,老年人患病率更是达到了11.5%。可以说,周围很多朋友都曾受到便秘的困扰,那么便秘到底是什么回事呢?我们又该怎么做才能尽量避免呢?

     为什么会便秘

     一般来说,当排便次数比以前少,且排便的时候感到困难,排出的大便干结且量少,排完后总觉得没排干净的,就可以认为是便秘了。

     大部分人便秘都是由不良的生活习惯或工作压力过大所致,但有时候便秘可能是某些疾病的症状之一,如肠道内部发生狭窄或肠道外部受到压迫等,都会使大便难以排出,造成便秘。

    

     便秘常表现为排便困难、大便干结,造成大量大便积存在肠道内

     众多大便习惯改变的原因中,最应引起注意的就是结直肠肿瘤了。肠道肿瘤如结直肠癌等体积日益增大,就可能占据肠腔,造成肠腔狭窄导致便秘。患者出现渐进性便秘,便秘程度越来越重,但没有及时就医,最后才发现是由乙状结肠癌导致。

    

     哪些生活习惯容易导致便秘

     当然了,若是出现便秘,大家也不必过于担忧,更多情况下便秘是因为平时生活工作习惯所致。

     1、膳食纤维摄入不足

     随着工业和社会经济发展,现代人进食的食物倾向于深加工和精细化,很多人过起了顿顿大鱼大肉的日子,甚至有些人不爱吃原始的水果,就把水果榨成汁喝,认为这样能摄入“水果的精华”;殊不知,这样子吃法,食物过于精细,素有“第七大营养素”之称的膳食纤维的摄入量大大减少。

     膳食纤维是肠道内大便的主要成分,它能锁住水分,让大便体积扩大,质地变软,更容易通过肠道;此外,膳食纤维还能刺激肠道蠕动,促进排便。可以说,膳食纤维乃是防治便秘的关键。

    

     大便在肠道中停留时间越长,其中水分被吸收得越多,越干结难以排出

    

     然而生活中还有一些人,他们为了健康只吃素,低油低盐,能不加油就不加油,按理说这种人摄入的膳食纤维肯定是只多不少了,但实际上他们却也是便秘的高发群体。因为油脂本身也是一种“润滑剂”,能让大便柔滑易排,没有油脂的润滑作用,大便也会更难排。

     2、喝水少和憋便

     现代人工作压力大,尤其是处于事业拼搏期和上升期的年轻人,常常为了工作连水都顾不上喝,身体摄入水分不足,大便自然干结;更有甚者,平时工作太忙,有便意的时候也只能憋着,不能按时排出的大便被憋回肠道内,大便在肠道内积的时间越长,水分就被吸收得越多,大便越干结,也就越难排出,长期这样下去,就会慢慢造成便秘。

    

     总是憋便,不让大便按时正常排出,会导致大便干结,形成慢性便秘

     3、精神心理因素

     当人们工作生活不顺利,或是长期处于很大的压力下时,心情压抑,就会造成自主神经紊乱,内分泌调节失常,引起肠道蠕动加剧或抑制。这就是为什么有些人压力大时容易拉肚子,有些人却容易便秘。

    

     便秘这个“永恒”的问题一直受到大家关注。总而言之,当出现便秘时,首先应做的是排除肠道肿瘤等严重的疾病;若是没有,则仔细想想自己的生活习惯是否有上述容易导致便秘的情形,通过改善饮食、运动、生活规律来调整。对于持续便秘,难以改善的朋友来说,则建议去医院看医生,寻求专业意见,采取药物助便。

     (本文图片来自网络)


            

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