你需要补钙吗？（上）
2019/3/4 10:30:00夜白 兰世亭
钙是一种人体内非常重要的常量元素，在人体各系统的生理功能的正常维持中发挥着重要的作用。随着人们对自身健康的关注不断升高，补钙似乎成为了一种保健风潮，各种“补钙”宣传广告、保健产品鱼龙混杂，那么你究竟应该补钙吗？
?为什么需要补钙?
钙作为一种重要的人体必需常量元素，也是人体占比最大的无机元素，广泛的参与机体的各项生理过程。在构成骨骼、维持骨骼的形状与质量、维持神经肌肉功能、维持正常的心、肾、肺和凝血功能以及细胞膜和毛细血管的通透性等方面均起着重要作用。
?正常人每天究竟需要多少钙?
对于不同人群而言，每天所需要的钙量是不太一样的，钙摄入量按照不同年龄需求如下：
3个月以下婴儿——400毫克/天；
6周岁以下幼儿——600毫克/天；
10周岁以下儿童——800毫克/天；
18周岁以下少年——800~1000毫克/天；
成年人——800毫克/天；
孕妇及哺乳妇女——1100~1500毫克/天；
老年人——1200毫克/天。
调查显示，我国居民每日饮食钙摄入量约为500毫克左右，对于许多成年人而言仅为推介量的50%左右，那是不是意味着每个人需要补钙呢？
答案是否定，平均水平并不是所有人的水平，从实际情况看来，有些人的每日钙摄入量是低于平均水平的，尤其是在一些生活水平较差的地区，同时，人体对于钙的需求也是因人而异的，很难说有某个统一的标准，因此，是否需要补钙要从自身的实际情况出发，经医学专业人士咨询后决定。
?哪些人群需要补钙?
相关调查显示，婴幼儿、孕妇和哺乳期妇女及老年群体是缺钙的主要年龄层。此外，临床上许多疾病的患者也都需要补充钙。
1、糖尿病患者
在糖尿病患者中，由于“多尿”症状伴随的渗透性利尿作用，其体内的钙排出量较正常人增加，常导致骨质变薄、骨质疏松乃至骨盆畸形或病理性骨折等的糖尿病性骨病。
2、老年性骨质疏松患者
随着年龄的增加，许多老年患者的内分泌功能下降，同时伴随有活动减少、钙摄入不足等原因，出现骨代谢障碍，成骨减少，钙含量下降，出现骨质疏松、骨退行性的改变，从而出现腰背酸痛乃至发生病理性的骨折。
3、孕妇
因为腹中胎儿的生长发育，导致孕妇对钙的需求量增加。
4、低体重儿、早产儿、营养不良儿、慢性腹泻儿
这些小孩均需要补充钙剂，缺钙不但会影响小孩的正常生长发育，还可能会继发诸多疾病。
5、癫痫患者
研究表明，长期应用抗癫痫药物的人群，会表现出不同程度的骨密度低下和骨代谢异常，反过来缺钙又会诱发癫痫，因此，建议癫痫患者长期服用钙剂。
6、“三饮”者
即长期大量饮酒、饮茶及喝咖啡者应定期补充钙剂，以避免因饮酒使骨代谢发生障碍及长期饮茶喝咖啡导致体内缺钙。
7、甲状旁腺功能低下患者
甲状旁腺功能低下可导致肠道对钙的吸收减少，从而导致血钙的降低，若不能及时补充钙剂，病人将出现四肢麻木、刺痛、僵直、痉挛等一系列症状。
(本文图片来自网络)
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