春节特辑 | 从我做起，阻击病毒!
2020/1/29 23:00:02 兰世亭

    

     (图片来源于网络)

     新型冠状病毒疫情形势严峻，专家建议最好的预防措施就是“呆在家里、尽量不要去公共场所，杜绝接触传染源”。那么，天天宅在家里，又该如何做好自我防护呢？

     ?尽量减少外出，外出时佩戴口罩?

     目前，经呼吸道飞沫传播是新型冠状病毒主要的传播途径，亦可通过接触传播，故尽量避免到人群聚集、通风不良的公共场所，尤其是疾病正在流行的地区。

     建议春节期间减少走亲访友和聚餐、聚会，尽量在家休息；减少到人员密集的公共场所活动，尤其是空气流动性差的地方，例如公共浴池、温泉、影院、网吧、KTV、商场、车站、机场、码头、展览馆等；必须外出时需佩戴口罩，如一次性医用外科口罩或N95口罩。

    

     (图片来源于网络) ?保持手卫生?

     病毒可通过接触传播，故应时刻注意保持手卫生。 外出回家后，应及时用肥皂、洗手液和流动水洗手，或用含酒精消毒剂进行消毒；减少接触公共场所的公共物品和部位；咳嗽手捂之后、饭前便后要及时洗手；不确定手是否清洁时，避免用手直接接触口、鼻、眼；打喷嚏或咳嗽时，适当用手肘衣服遮住口鼻。

    

     (图片来源于网络) ?注意室内卫生，保持通风?

     居住在疫情流行区或家中有疑似或确诊病例时，每天都要对桌、椅、门把手等物体表面做好清洁，并定期消毒；客人(身体健康情况不明)来访后，及时对室内相关物体表面进行消毒，可选择有效的含氯消毒剂或消毒湿巾擦拭消毒。 室内定期通风换气，自然通风或机械通风均可；室外温度较低时，应注意避免室内外温差过大而引起感冒。 家庭成员不共用毛巾；保持家居、餐具清洁；勤晒衣被；不随地吐痰，口鼻分泌物用纸巾包好，弃置于有盖垃圾箱内。

    

     (图片来源于网络) ?勿接触、食用野生动物?

     不要接触、购买和食用野生动物(即野味)；尽量避免前往售卖活体动物(禽类、海产品、野生动物等)的市场。

    

     (图片来源于网络)

     ?注意营养、饮食卫生，适度运动?

     打铁还需自身硬。拥有强健的体魄才能更好地预防病毒，其中，关键是合理摄入营养。家禽、家畜等肉类食物需煮熟煮透；多吃新鲜蔬菜水果；营养均衡，不偏食、挑食。适当锻炼身体，提高身体素质。

    

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     ?密切关注家中易感人群?

     目前已知人群普遍易感，尤其是老年人及有基础疾病者，感染后病情较重。儿童及婴幼儿也有发病。一旦发现疑似病例，应注意隔离、及时就医。

    

     (图片来源于网络)

     ?家庭自备小药箱?

     家庭备置药箱需包括：体温计；医用外科口罩或N95口罩；家用消毒用品(酒精)；相关对症治疗药物，如解热镇痛药(布洛芬等)、清热解毒类冲剂(板蓝根、感冒灵等)等物资。

    

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     ?家庭监测与就医?

     主动做好个人与家庭成员的健康监测，自觉发热时要定时测量体温；家中有小孩的，要早晚摸小孩的额头，如有发热要为其测量体温。 若出现可疑症状(包括发热、咳嗽、咽痛、胸闷、呼吸困难、轻度纳差、乏力、精神稍差、恶心呕吐、腹泻、头痛、心慌、结膜炎、轻度四肢或腰背部肌肉酸痛等)，并且不能缓解、有加重趋势，家庭成员应保持情绪稳定，不要恐慌，主动戴上口罩及时就近就医，并尽量避免乘坐地铁、公共汽车等交通工具，避免前往人群密集的场所。就诊时应主动告诉医生自己的相关疾病流行地区的旅行居住史，以及发病后接触过什么人，配合医生开展相关调查。

    

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     参考资料：[1] 新型冠状病毒感染的肺炎——公众预防指南. 中国疾病预防控制中心. 2020.

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