温馨提示:立冬时节,谨防三类疾病
2015/11/9 心领神荟

     昨日迎来“立冬”节气,这也是农历冬季的第一个节气,标志着一个新季节的开始。立冬,健康养生专家提醒,立冬养生应注重“养藏”,同时,应提防中风、心梗和流感等三种疾病“伤身”。

    

     8日1时59分“立冬”

     “北风潜入悄无声,未品浓秋已立冬。”《中国天文年历》显示,11月8日1时59分将迎来“立冬”节气。

     立冬节气在每年的公历11月7日或8日,此时太阳黄经225度。习惯上,我国民间常把这一天当作冬季的开始。立冬和立春、立夏、立秋合称“四立”,在古代社会是个重要的节日,历朝历代的帝王一般都要率领文武百官到都城北郊设坛祭祀,这是礼仪制度的重要组成部分。立冬节气谨防三种病

     中风

     中风是老年人的常见病、多发病,在寒冷的冬季更易发生。老年人多有高血压,一遇上寒冷天气,身体就适应不了,血压便随之增高,就有发生中风的危险。因此,需要及早预防,切勿掉以轻心。预防要做好几件事:一要防寒保暖,留意天气的变化,注意添衣保暖勿受凉;二要适当补充营养,增强体质;三要做好高血压、冠心病和糖尿病等的防治,已有此病者要遵医嘱服药,不可擅自停药。

     心梗

     心肌梗塞也是老年人冬季的高发病。当人体受冷刺激后,由于血管收缩,导致心肌缺血缺氧,容易诱发心绞痛,若措施不力,会发生心肌梗塞死亡,这不是没有先例的,不可不防。除了重视防寒保暖外,室内温度适宜控制在18℃左右,外出不宜过久,并注意防风保暖,避免风寒交袭。平时可遵医服用降脂、溶栓、扩血管和防心肌缺氧的药物,以免突发意外。

     流感

     老人冬季感冒,说起来不算什么大毛病,但若治疗不及时,就容易诱发多种危及生命的并发症,如肺炎、肺心病、哮喘及慢性支气管炎等。据报道,老年人肺部感染的死亡率高达36%。故在寒冬季节,老年人要注意加强耐寒锻炼,调理好饮食,最好每天用冷水洗脸,热水洗脚,以提高免疫力,防止流感发生。

     立冬养生注意四调养

     饮食调养

     天气冷了,养生最重要的一点是“养肾防寒”,在调养方面,宜以温补为主。

     在饮食上面,饮食应以滋阴潜阳、增加热量为主。要多吃些动物性食品和豆类,补充维生素和无机盐。除此之外,羊肉、大豆、核桃、栗子、萝卜等均是适宜食物。

     起居调养

     注重双脚的保暖。天冷要保持空气流通。除了白天要开启门窗让空气对流外,晚上应开小气窗通风。人体细胞白天分泌高浓度的环磷酸腺苷,可以增强细胞功能;晚上则分泌高浓度的环磷酸鸟苷,具有减弱抑制细胞功能的作用。

     精神调养

     学会及时调整不良情绪,当处于紧张、激动、抑郁等状态时,应尽快恢复心理平静。

     锻炼调养

     除防寒和进补外,加强身体锻炼也是必不可少的,适当的锻炼可以使新陈代谢增强,产生热量增强,提高身体的免疫力、减少疾病。可选择适合自身的运动来锻炼。

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