预防心脑疾病不吃药,这五点建议足够啦!
2015/1/15 健康养生

    

     一、保暖

     俗话说,“一九二九不出手,三九四九冰上走”。气温的陡变可以引起血管的强烈收缩,导致血压升高,可能诱发急性心肌梗死、心绞痛及脑血管病等疾病,家里有老人患心血管疾病的朋友要特别注意。除了要提醒老人穿暖和,保护好头、脖子、脚等容易受冷的部位外,还应避免用冷水突然刺激而诱发心绞痛。

     二、吃得清淡

     再重口味的人,此时也应该管住嘴巴了。一天的摄盐量控制在5克以下,吃盐过多,加速血管硬化和血压升高。少吃动物脂肪和甜食,动物脂肪胆固醇含量高,可加速动脉硬化。甜食容易促进肥胖和动脉硬化。有烟酒嗜好的患者,会因烟酒过多引起心肌梗塞、脑中风等,也要及时戒除。宜多吃豆类、番茄、乳品、海带、鲜蘑菇及各种蔬菜水果等含钾高食物,可促进钠的排出。

    

     三、运动不宜过激

     一项对1645名65岁以上老人的研究发现,每周步行4小时以上的老人比每周步行少于1小时者,心血管病住院率减少69%,病死率减少73%。如果身体条件好一些,有一定锻炼基础的糖尿病患者,可以选择慢跑,以行进中没有明显气喘为宜。一般人也可以打太极拳、做操等缓慢性运动,不宜进行激烈的快跑。早上6点—9点是心脑血管最危险的时段,应避开锻炼,选择太阳出来后或者黄昏时进行锻炼。

     四、有一个好情绪

     心态对于心血管疾病的治疗是很重要的,情绪激动是心脑血管病的大忌,美国一项研究显示,脾气暴躁的人患心脏病和中风的风险更高。要放宽胸怀,接纳自己,不要悲观,不要让情绪起伏太大,避免精神紧张、情绪激动、焦虑、抑郁,这些因素可使脂代谢紊乱,增加疾病几率。

     五、正确的食疗和药补

     最近,一种产自南太平洋所罗门岛的向天果被证实对治疗三高、糖尿病有神奇疗效,长期食用甚至可以替代药物,纯天然绿色的果实可让患者摆脱药物依赖,《马来西亚草药目录》也将向天果记载在其中:向天果味苦、涩、性凉,解热、收敛、种仁强壮!其种子主治:糖尿病、 高血压。

    

     向天果是一种植物果,剥开它的外壳,就吃里面的果仁,用水吞服就可以。不建议咀嚼,其苦味太过回味悠长,直接吞服也可以很好消化,不影响其效果。

     适用对象:高血压,高血脂,糖尿病,皮肤过敏,痢疾,心脏病,哮喘病,性无能,食欲不振,肝病,浓泡疙瘩,免疫力低下者,体内多病者,不孕,口臭症,高胆固醇症,便秘,神经痛,消化系统毛病,内分泌失调,肿瘤,也可作为消除暗疮,雀班,令皮肤光滑等。

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