头发易断、易掉，如何保护？十招教你解决
2015/1/20 健康养生

    

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     头发为什么会变脆弱？

     首先我们来看看这个问题——好好的头发怎么就变细软了？这其中原因当然是很多的，但是最主要的原因仍然是雄性激素的问题。人体有一种雄性激素叫睾酮，这种激素在一种5α-还原酶的作用下会生成另一种成分双氢睾酮(DHT)，DHT大家并不陌生，它可以进入毛囊细胞，抑制部分毛囊细胞(到底是哪些毛囊细胞视基因而定)的活性。在DHT源源不断的影响下，很多头发开始快速退化，先是变细软、然后脱发，最后生长出来的是更细软的绒毛，最终的结局就是永久性脱发。这个过程一般不是1、2天的功夫，而是1年、2年，甚至很多年形成的。

     其次，头发出油多、熬夜、精神压力、频繁染烫、过度节食等也都会导致头发变细软、变脆弱，所以说头发变细软可不是一个好征兆，这说明你有很大几率要开始更严重的脱发了。这个时候再不重视头发的问题，几年后一定追悔莫及。

     保护脆弱发质的十件大事

     对于头发脆弱的人士，不要想着你原来怎么样怎么样也不掉头发这类问题了。原来是原来，现在起你必须得注意以下这些事情：

     1、注意头发防晒

     防晒绝对是保护头发的第一大事，但是很多人从来没重视过。和皮肤一样，头皮、头发也怕阳光。对那些秃顶或头发稀疏的人来说，他们的头皮在阳光下更容易受到不可逆转的损伤。不仅是盛夏要防晒，冬季紫外线的威力其实不比夏天弱，只是你感觉不到。记住海滩游玩、滑雪等场合是典型的紫外线能量高发地，多借助帽子和伞来防晒吧!

     2、减少洗头次数

     头发脆弱的人应该减少洗头次数。正常情况下你每天洗头不会有太大问题，但是头发比较脆弱的时候就不同的，你能很明显的感觉到每次洗头都掉大量头发，所以少洗头也是减缓掉头发的一个最基本的要求。既要少洗头，又要保持头发清洁，这个时候就很看重洗发水的选择了，一些清洁能力强、柔性的洗发水更适合脆弱发质的人群，比如阿瓦隆防脱系列、露得清煤焦油系列。

     3、减少梳头次数

     每天梳头100下对头发更健康——这个说法要看具体的人。有人梳完100下头发也不掉几根，你梳完100下头发掉了几十根，你觉得还有必要每天这么多次吗？梳头次数一定要灵活而论。对脆弱发质的人来说，可以用指腹按摩头皮来取代梳头按摩，因为你用手指按摩的时候对头发伤害明显更小。

     4、不要湿着头发出门/睡觉

     之前懂发姐告诉过大家一个常识：头发湿着的时候是最脆弱的，因为这个时候毛鳞片还未完全闭合，如果你这个时候睡觉，会导致未闭合的毛鳞片互相严重摩擦，一夜间毛鳞片就受损严重，甚至直接掉发。有些人早上起来发现枕头上头发很多也是这个原因。等头发完全干了之后再睡觉、再出门也是保护头发的基本常识。

     5、不要扎辫子

     如果你的头发是那种特别易断易掉的类型，发姐建议你还是放弃扎辫子这个习惯吧，因为扎辫子会对头发产生持续性的拉扯，导致头发断裂和受损。国外的一个报纸就专门提到过这个事情，认为非洲女人现在头发越来越容易掉，和长期扎得太紧的发型有直接关系(非洲辫)。事实上，为了保护脆弱发质，你的披肩长发都可以考虑剪成短发，因为显而易见长发更容易被牵扯，进而脱发。

     6、放弃染发和烫发

     这是个老生常谈的问题了，但是每次也要单独拿出来说说。为什么呢？因为染发烫发确实是头发健康的第一号杀手。很多人确实因为头发细软才烫发染发的，为的就是让头发看起来更多一些，其实这就是恶性循环，你烫完染完后头发掉的更多、然后再掉、然后再烫，直到最后可能连头发都不够了，这种想法可一点都不明智。

     7、少用吹风机

     发姐曾经给大家介绍过，大功率的吹风机可以有利于塑造发型，但是如果你本身头发已经很稀少，还是果断放弃这个想法吧。能不用吹风机，尽量不用；能用小档，尽量不用大档，这就是保护头发的原则。吹头发的时候，顺着头发生长的方向从发根往发尾吹，可以在一定程度上有利于毛鳞片的闭合，保护头发，如果逆着方向来则可能导致掉头发变多。

     8、不再继续熬夜

     熬夜之后是不是感觉脸部皮肤油了、头皮油了？这不是错觉，事实就是这样，如果你正常睡觉就没这么多油脂分泌。这是因为，人体体内释放出更多激素类的东西来维持你半夜保持清醒，也就是说熬夜过程中雄性激素大量分泌、DHT浓度也会断时间提升。DHT提升意味着什么不用发姐再强调了吧，这简直是对头发的自杀性行为，而且这还不是熬夜全部的危害。

     9、少吃油腻的食物和甜食

     每种食物都有自己存在的理由，但是过于油腻的食物和糖分太多的食物实在不适合头发脆弱的人大量食用。摄入的动物性脂肪过多，会使脂肪代谢出现障碍，堆积在皮下的脂肪变多，皮脂溢出就会变得愈发严重，从而影响毛囊功能导致脱发；食用糖类太多，也会使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，使皮下脂肪堆积变得容易，阻碍毛囊的营养供给而容易脱发。即使单纯从健康饮食角度来看，这两类东西也是不宜多吃的。

     10、游泳前要洗头

     最后说一个容易被忽视的细节。很多人夏天喜欢游泳，游泳池为了杀菌一般都会使用氯，氯会跟汗水、头皮屑等发生反应生成氯胺，损伤头发，导致头发发黄、干枯、粗糙。但如果游泳前洗了头发，湿透了的头发就很难再吸收泳池里的水了，如果再戴上泳帽，保护效果就更好了。

     以上十条建议是发姐给脆弱发质人的一些建议。防范是一切的基本，如果没有防范意识，即使你正在接受治疗，“治”的效果可能也被“不良习惯”抵消了。虽然有些人的头发状况已经不太乐观，但是至少咱们不能让糟糕的事情变得更糟。在此基础上，采取正规的治疗，你的头发也许就会迎来曙光!

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