盘点十大“揩油”食材——给身体刮油
2015/6/11 健康养生

    

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     现代人的饮食中常常重盐重油，身体内就像有一台“脂肪制造机”一样不停地制造脂肪，接踵而来的就是各种“富贵病”，比如糖尿病、脂肪肝、高血压……

     所以呢？我们要多食用降脂清肠的食物，才能排出肠道中的油垢，保持身体健康。让我们来会一会这些“神仙之食”究竟是何方神圣~

     葡萄

     葡萄是降低胆固醇的天然物质，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一。

     香菇

     香菇具有消食、去脂、降压等功效。其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。

     番薯

     营养学研究发现，适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积，预防动脉粥样硬化，使皮下脂肪减少，避免出现过度肥胖!不过要注意的是过多摄入番薯可使进食的总热量增加，反而不利于降低血脂。

     山楂

     山楂中的山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分，具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。山楂属酸性食物，大家不要空腹食用，也不要过量，最好在饭后食用。

     小米

     小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐，食用小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。

     糙米

     糙米有丰富的纤维，具有吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒，每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是非常不错的排毒方法哦。

     胡萝卜

     胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含胡萝卜素，可中和毒素，新鲜的胡萝卜排毒效果是最好的。小康康建议可以将胡萝卜打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

     洋葱

     洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合一起食用效果最好，对肝脏特别有益，并且有助于排毒。

     海带

     海带中的褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，故有助于排除毒素物质，并可防止便秘和肠癌的发生。

     苹果

     以前也多次提到苹果是绝不可或缺的水果哦!苹果因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇会降低!

     是不是都见过这些食物？它们看似很平凡却有着不同凡响的清脂效果啊!不要忽略它们的重要性哦，在健身运动之余，不妨选择这些食物加入到你的餐盘中，说不定“神仙之食”能给你的减重带来潜移默化的神奇功效哦~

    

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