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2015/9/25 健康养生

    

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     如今对亚健康，大家已经不陌生。随着生活节奏的加快，人们面临的压力越来越大，加上各种外界因素的影响，在我们身边时常能见到明明诊断结果健康，却又摆脱不了各种疾病症状的人，同样也有不少健康状况尚可，社交表现却差强人意的朋友。那么这些现象，跟亚健康有什么关系呢？何为亚健康？亚健康从何而来？如何加以诊断改善？

    

     这亚健康是一种临界状态，处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力和适应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起身心疾病。亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态，是界乎健康与疾病之间的状态，故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”等称谓。

    

     这亚健康涵盖的范围非常广，一般而言其临床表现分为躯体、心理以及社交三方面。躯体上可表现为疲乏无力、肌肉及关节酸痛、头昏头痛、心悸胸闷、睡眠紊乱、食欲不振、便溏便秘、易于感冒、眼部干涩等；心理方面则有情绪低落、急躁易怒、恐惧胆怯、记忆力下降、精力不足、反应迟钝等表现；而从社交角度看，可表现为工作、学习困难，不能正常地处理好人际关系、家庭关系，难以进行正常的社会交往等。也就是说，亚健康人群，常常出现与年龄不适应的结构或生理功能减退，常处于疲劳、虚弱以及情绪失衡状态，甚至出现某些疾病的病前病理学改变。

    

     这经研究分析，导致亚健康的主要原因有：饮食不合理、缺乏运动、作息不规律、睡眠不足、精神紧张、心理压力大、长期不良情绪以及人体的自老化等。而即使是健康人，也会在一个特定的时期内处于亚健康状态，例如女性在月经来潮前表现出的烦躁、不安、情绪不稳、易激动等。暂时性的亚健康状态只要能够得到及时的调整，对人体是没有危害的，然而若任其长期发展，不仅会破坏人体正常生物钟，引发脑部应激疲劳和认知功能下降，对免疫功能、心肌功能、消化功能等均会造成严重的影响，加速器官衰老，引发各种急慢性疾病，甚至导致恶性肿瘤。

    

     那么，若出现亚健康状态，我们应当如何调整呢？

     饮食调节

     规律饮食，使肠胃机能也能正常运转；注意营养均衡，保证人体所需的各种营养成分供应充足。

     那若出现亚健康状态，我们应当如何调整呢？

     规律作息

     养成早睡早起的好习惯，每天保证足够的休息时间，让身体状态得以恢复，保持精神充沛。

     合理安排时间

     善于把握时间，今日事今日毕。不仅能提升效率，减轻心理压力，而且能增加成就感。

     坚持运动

     锻炼是增强体质的重要途径，每天保证适当的运动量，不仅能美体塑身，更能调整身体状态，提高抗病能力。

    

    

    

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