养生达人王英杰：养生不只是进补
2016/7/25 养生大国医

     导读人类健康长寿并非靠一朝一夕就能实现的，而是要针对人体的各个方面，采取多种调养方法，从自然环境到衣食住行，从药饵强身到运动保健等，才能达到防病保健的目的。

    

     人类健康长寿并非靠一朝一夕就能实现的，而是要针对人体的各个方面，采取多种调养方法，从自然环境到衣食住行，从药饵强身到运动保健等，才能达到防病保健的目的。

     烟台山医院康复理疗科副主任中医师王英杰，从事中医养生保健工作近20年，今年44岁，对养生有自己独到的见解和体会。日前，记者在烟台山医院采访了王英杰。

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     饮食有节起居有常

     “谈到养生，有一个误区，很多人都在追求养生妙方。”王英杰开口告诉记者，比如书上说喝保元汤好，大伙就纷纷喝保元汤，专家说喝绿豆汤好，绿豆就跟着身价暴涨，其实都是不对的。

    

     诚然，进补对一些气血亏虚适宜进补的人是有一定养生作用的，但更重要的养生措施却往往被大家忽略——那就是日常生活中饮食起居的调养。

     健谈的王英杰继续说到“我从来不吃补药，也不赞成脾胃功能不好的病人吃补药。因为现在很多的气血亏虚的病人都是饮食不节、起居不常导致脾胃虚弱，气血来源不足导致的。用现代话说是胃肠消化吸收不好，如果不改变不良的饮食起居习惯，调养好脾胃功能，光靠喝补药进补，无疑是本末倒置，轻则无异，重则有害。”

    

     那么，怎样才能养成良好的饮食起居习惯呢？王英杰的观点是饮食有节，一是要有节制，不偏食嗜食，不大饥大饱，不过食生冷，不大饮大醉；二是要有节律，饮食要定时定量；三是忌口，讲究饮食禁忌。而起居有常，是指起居要有一定的规律，并根据四时时令的变化适当增减衣服，安排适宜的作息时间。

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     修心养性调节情志

     关于道德修养与长寿的关系，孔子提出了“仁者寿”。王英杰进一步说，多数长寿老人都心地善良，乐于助人，心胸开阔，不患得患失，不追名逐利，这样自然就心情愉快，健康长寿。

    

     喜怒忧思悲恐惊，中医称七情。

     王英杰表示，七情是在“心神”的主导作用下，脏腑功能活动与外界环境相适应的综合反应，各种情志活动都有抒发自己感情起着协调脏腑功能活动的作用。

     然而突然强烈的精神刺激如大怒、大喜、大悲，或反复的、持续的不良情绪，均可以使人体气机紊乱，气血阴阳失调而发病。而在疾病的过程中，不良情绪又能使疾病恶化。

     采访中王英杰说：“据我个人多年来的临床观察，许多疑难病如癌症、结缔组织病、过敏性疾病，都和不良的情绪有关。对此，现代医学研究也证实了这一点。

    

     因此，要善于自我调节情感，对外界的事物刺激，既要有所感受，又要思想安定，七情平和，明辨是非，保持安和的处世态度和稳定的心理状态，以便养神治身。”

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     运动有度劳逸结合

     运动是大家常用的养生方法，大家都知道过度安逸对身体不利。然而很多人不知道，运动过度或运动方式错误也会对人体造成损伤。尤其对老年人或体质虚弱的人，伤害更大。王英杰告诉记者，他在坐诊时就经常遇到不少运动过度或运动方式错误引起关节损伤的病人。

    

     对于运动养生，中医主张动以养形，以形劳而不倦为度。要注意劳逸结合，适当的体力劳动，可以使气血流通，促进身体健康。过劳能耗伤气血，损伤关节，过逸又可使气血阻滞，而发生各种疾病。

     对于运动方式，王英杰说：“我推荐散步和游泳。尤其是散步对老年人来说，能增强心脏功能，促进血液循环，减少高血压、心脏病的猝发和血管栓塞的发生。对于同我一样的上班族来说，步行上班是一种不错的运动方式。”

     此外，现在很多市民都种花、散步、郊游、对弈、作画、跳舞、练书法、摄影，既活动筋骨，流畅气血，又能陶冶性情，使心情愉快。这些都是形神共养的运动方式。

    

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