养生达人刘洪:晨跑给我健康动力
2016/7/26 养生大国医

     一个人的健康不是孤立的，它需要众多内在和外在因素的陪伴和养护。我们要做到：“零存”健康，“整取”长寿。

     近日，记者在烟台市芝罘区只楚南路附近见到了养生达人——今年48岁的刘洪，头发乌黑，身体健壮，说话语速比较快。

    

     每天坚持慢跑40分钟

    

     “由于平时工作很忙，养成良好的起居习惯很重要。”刘洪一见面便对记者说，军人出身的他对自己要求很严，每天早晨6：30起床后，先坐50个仰卧起坐，然后再做50个俯卧撑，然后再出门跑步。不论严寒酷暑，除了下大雨、大雪外，他坚持每天慢跑40分钟。

    他接着说：“我已经跑了12年了，跑步已成为生命中的一部分。每天跑完步后，感觉这一天的工作精力都很充沛。还有仰卧起坐的功效也不少，不会让身体发福。”多年来，除了晨起跑步锻炼外，刘洪还养成了饭后散步30分钟的习惯。每天晚饭后便和妻子一起散步一小时，既有利于消化也锻炼了身体。

    

    

    

    

     睡硬板床可缓解腰疼

    

     现在腰椎间盘突出几乎成了一种“时髦病”，许多办公室一族都或多或少腰疼。当记者说起这个话题时，刘洪说：“在2000年时我腰疼的特别厉害，疼的都直不起来，去医院也查不出什么问题。朋友建议我睡硬板床，不是‘光板’床，要铺个薄一点的垫子。这样可以消除负重和体重对椎间盘的压力，使症状缓解。我就坚持睡了两个礼拜，腰疼真的有所好转，此后我就一直坚持睡硬板床到现在也没再疼过。”

    记者查阅资料发现，对于腰椎间盘老化的患者来说，睡硬床确实有益，数字显示：80%的患者经非手术治疗能明显缓解症状。

    

    

    

    

     遇到烦恼别憋在心里

    

     采访中记者发现他是个心胸宽阔的人，原来他有自己排除烦恼的方法。

     刘洪说：“有话不说憋在心里，时间久了也会生病。有时自己遇烦心事了回家后和妻子说说，心情就好很多。对于中老年人来讲，说也是一种通气化瘀的良药。另外，跑步是我排除烦恼的另一个方法，有些烦心事，在第二天晨跑后就忘了。”

    刘洪常常认为，生活中什么事情都不要看得太重，名利是次要的，健康的生活和幸福的家庭才是最重要的。俗话说，心态要平和，知足才能常乐。

    

     喜欢运动的刘洪还请记者代为提醒广大读者，生命在于运动，我们应该积极地给自己创造锻炼的条件，利用一切可以利用的时间和机会，进行适当的锻炼活动，运动是健康的动力。

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