一张表告诉你是否是阳虚体质?
2017/3/15 养生大国医
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国医小助理:
以下是以中华中医药学会为标准的中医体质阳虚质分类判定自测表,大家可以来自测一下。
请根据近一年的体验和感觉,回答以下问题:
(1)您手脚发凉吗?
没有1分 很少2分 有时3分 经常4分 总是5分
(2)您胃脘部、背部或腰膝部怕冷吗?
没有1分 很少2分 有时3分 经常4分 总是5分
(3)您感到怕冷、衣服比别人穿得多吗?
没有1分 很少2分 有时3分 经常4分 总是5分
(4)您比一般人不了寒冷(冬天的寒冷,夏天的冷空调、电扇等。
没有1分 很少2分 有时3分 经常4分 总是5分
(5)您比别人容易患感冒吗?
没有1分 很少2分 有时3分 经常4分 总是5分
(6)您吃(喝)凉的东西会感到不舒服或者怕吃(喝)凉东西吗?
没有1分 很少2分 有时3分 经常4分 总是5分
(7)你受凉或吃(喝)凉的东西后,容易腹泻(拉肚子)吗?
没有1分 很少2分 有时3分 经常4分 总是5分
计算公式=
【(原始分—条目数)/(条目数×4)×100
判断结果:
是≧40分;倾向是30分~90分;不是﹤30分
国医君:
阳虚体质日常运动调理建议
适合方法多运动。动能生阳,选择温和的运动,最好在户外阳光里。我们推荐有氧锻炼,其特点是强度低,有节奏,持续时间较长。常见的有氧运动项目有:步行、慢跑、骑自行车、打太极拳、瑜伽、健身舞、韵律操等。
阳虚体质起居饮食调理建议
1.多吃温平补益食物:羊肉,韭菜,虾,桂圆,花生,胡萝卜,山药,牛肉,普洱,红茶,桃子,黑豆,茴香,茼蒿,鲈鱼,羊腰子,鱿鱼,芡实,羊奶,奶酪,草鱼等;
2.冷饮,冰箱里刚拿出来的食物,一定不要再碰。生姜在夏季是很好的选择。“男子不可百日无姜”;
3.喝水要小口,温饮,避免大量猛饮,容易出现脾胃发胀,促生痰湿体质。
阳虚体质起居精神养生建议
1.注意保暖。腹背,小腹,腰部,脚和腿是保暖的重点。每晚烫脚,搓后腰;
2.空调要远离,尤其在出汗的时候,更不能用空调、电扇直对身体吹凉风;
3.拒绝熬夜。23点前睡觉是底线。子夜是养阳的最佳时机。
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