【国医养生道】如何后天矫正不完美的腿型?
2017/8/22 养生大国医
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谁都想要一双细长而笔直的「筷子腿」,然而现实却是「完美的腿都是一样的完美,不完美的腿各有各的不完美」。
我们比较常见也比较爱聊起的就是「X/O型腿」了。
Step 1. 「X/O型腿」除了不好看,还会引起哪些问题?
除了影响美观,「X/O型腿」还会给身体带来很多损伤隐患和疼痛风险!这也应该是对「X/O型腿」进行康复矫正的最主要的原因。
X型腿的错误身体力线可能会导致膝关节正前方出现疼痛,而大腿外侧、髋外侧,以及阔筋膜张肌都会出现间歇性疼痛,甚至会伴有高弓足的出现。
O型腿也同样可能会引起膝内侧产生疼痛或出现弹响,膝关节内侧的软骨也更易磨损,甚至会伴有扁平足的出现。
非正常腿的其他腿型,
生活中到底该怎么穿?
【X型腿】
X型腿有一部分是先天原因造成,但大多都是因为体态问题引发的骨盆问题,所以是可以进行矫正的。
代表明星:杨幂
大幂幂虽然没有超模的身高,但是“脖子以下全是腿”绝非浪得虚名。
特别是白皙光滑的腿部肌肤让人羡慕不已,不过在没有完美修图的情况下,还是会发现小腿外扩的情况。
穿衣推荐:
喇叭裤、直筒裤、长裙。
喇叭裤这种下摆偏大的裤型,能有效的会弱化线条感,更好的修饰腿型,九分喇叭裤,也是可以的!
如果你有腿不直之类的困扰,不妨选择直筒牛仔裤,或者boy friend风牛仔裤,总之不要选择紧身牛仔裤,将自己不直的腿部线条暴露出来即可。
【O型腿】
O型腿也有一部分是先天原因,而更多是后天造成的,而O型腿的骨骼排列变化包括骨盆,股骨,胫骨,足踝部分的全部变化
代表明星:林允儿
林允儿最大的缺点就是她的“O型”腿,本来就很瘦,两腿之间的空隙非常明显,Skinny牛仔裤是一个绝对的“大雷区”!
O型腿型的北鼻还是尽可能的放弃紧身和膝盖以上的裙子裤子什么的吧!
穿衣推荐:
喇叭裤、直筒裤、长裙、宽松锥形裤。
优先考虑紧身喇叭裤,将小腿弯曲的地方加肥加宽都能够起到掩饰O型腿的作用,再搭配上半身露肤款式,能吸引视线更好。
像朴信惠欧尼这种从膝盖处开始微微扩开裁剪的喇叭裤也能有效的在视觉上“纠正”你的O型腿!
宽松的直筒型长裤和过小腿的长裙也可以彻底掩饰腿部缺陷,腿粗腿弯一下子都看不见了。(O型腿的北鼻就别学允儿右边的站姿了。)
宽松的锥形裤、萝卜裤上宽下紧的裁剪也是O型腿北鼻的一大选择。
拥有这种腿型的姑娘得好好感谢你们爸妈,当年帮你们矫正腿型的工作很到位啊!
大长腿江疏影姐姐就是来拉仇恨的~我可以说对于正常腿型来说,什么裤子驾驭起来都是so easy吗?
总而言之,腿型不够美,在穿搭上面能做的只有遮。遮住不完美,剩下的就完美了~不然,咱们就只能靠着自己的毅力去纠正自己的腿型了!
Step 2. 纠正腿型的方法?
腿型不直大部分问题都出在小腿上,小腿肌肉发达或脂肪堆积,加上不正确的站姿以及走路姿势,比如内八或外八都会导致小腿外翻。
①侧卧腿内压:训练大腿内侧肌群,一组50个,做3组换腿。
②盘腿坐:拉伸大腿内侧肌群,矫正因大腿内侧肌群紧绷僵硬导致的胫骨、踝关节外翻,每组保持15-30s,20组。
③鸭子坐:调整膝关节内外侧的稳定构造,放松臀部肌群。要让上半身下压到最低点,保持10s,20组。
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