冬补不如补霜降,霜降已至,几款美食吃起来。
2017/10/25 养生大国医

    

     霜降,二十四节气之一,每年公历10月23号左右,霜降节气含有天气渐冷,初霜出现的意思,是秋季的最后一个节气,霜降是秋向冬过渡的开始。一叶知霜降,一雨感深秋。民间有谚语“一年补透透,不如补霜降”。霜降后,天气日渐寒冷,早晚温差加大,养生保健尤为重要,霜降时节,这些疾病易复发,你注意了吗?

    

     肠胃疾病

    

     霜降时,人体脾脏功能处于旺盛时期,由于寒冷的刺激,人体的植物神经功能发生紊乱,胃肠蠕动的正常规律被扰乱,必然会加重胃肠功能的负担,所以会增加胃肠疾病发作。

     呼吸系统疾病

    

     霜降前后虽然天气变化不大,但是天气逐渐变冷,如果调理不当,一些常见的呼吸道疾病如过敏性哮喘、慢性支气管炎、上呼吸道感染等开始加重或发病。

     心脑血管疾病

    

     霜降后,由于天气逐渐变冷,昼夜温差加大,寒冷容易引起血管收缩,血液运行不畅,所以心脑血管疾病如高血压、脑梗塞的发病率也开始增加。老年人极易患上“老寒腿”(膝关节骨性关节炎)的毛病。

    

     民间有语:“补冬不如补霜降”,“药补不如食补”,霜降吃什么好呢?

     鸭肉

    

     鸭肉是霜降时节必吃的食物之一。鸭肉不仅富含蛋白质,可及时补充夏季的过度消耗,且其性凉,具有滋阴养胃、健脾补虚的作用。

     柿子

    

     古语云:“霜降吃柿子,不会流鼻涕”。柿子营养价值很高,所含维生素和糖分比一般水果高1-2倍左右。一个人一天吃1个柿子,所摄取的维生素C基本上就能满足一天需要量的一半。所以,吃柿子对人体健康是很有益的(肠胃功能虚弱人群建议少服用)。

     山药

    

     山药补中益气,具有补益脾胃的作用,特别适合脾胃虚弱者进补前食用。将山药、大枣20克、米(粳米、糯米各一半)熬成粥,就是很好的选择。另外,多汗、反复感冒的气虚患者在秋季应该适度增加山药的摄入量。

     红薯

    

     红薯富含人体必需的铁、钙等矿物质,属于粗粮,消化慢,糖尿病患者也可以适量食用。生活中与细粮主食进行交换,对身体会更好。红薯含粗纤维,内火比较旺的人,多吃一点,有助于缓解便秘等症状。

    

     霜降在农历九月,一片秋高气爽的景象,此时肺金主事,运动量可适当加大,可选择登高、踢球等运动。

     舒缓心情的运动

    

     登高既可使肺的功能得到舒畅,同时登至高处极目远眺,心旷神怡,可舒缓心情。也可选择广播体操、健美操、太极拳、球类运动等。

     注意保暖

     霜降过后,老年人尤其要注意保暖,尤其要保护膝关节,切不可运动过量。膝关节在遇到寒冷刺激时,血管收缩,血液循环变差,往往使疼痛加重,应在天冷时注意保暖,必要时戴上护膝。

     运动时间不宜过长

     老年人运动时,不宜做屈膝动作时间较长的运动,要尽量减少膝关节的负重。另外,要防秋燥,还必须要注意休息,做到早卧早起,保证睡眠,让身体各个脏腑得到充分的调整,避免秋季的肃杀之气,减轻秋燥。

     养生“三防”

    

     一防秋燥:霜降作为秋季的最后一个节气,此时天气渐凉,秋燥明显,易出现口干、唇干、咽干、便秘、皮肤干燥等现象,燥易伤津。

     二防秋郁:晚秋时节,天气渐冷,草木枯黄,落叶落果,万物萧瑟,容易引人忧思,使人意志消沉、抑郁。

     三防秋寒:霜降节气,气温骤降,老年人极易患上“老寒腿”等毛病,慢性支气管炎也容易复发或加重,同时这也是慢性胃炎和胃十二指肠溃疡病复发的高峰期。这个时间节点后不再适合“秋冻”。对抵抗力差的老年人,尤应按时增减衣服,以免湿邪、寒邪入侵,导致生病。

     今年由于闰六月,霜降离九九重阳较近。重阳节,也是中国老人节。最后让我们一起许个愿,祝家里的老人健康长寿,祝天下老人幸福安康!

    

     浙江公共新闻频道播出时间: 17:25

     浙江教育科技频道播出时间: 22:30

    

     弘扬国医文化

     传播养生之道

     长按二维码关注我们

     客服微信号:daguoyi01

     电话:0571-56352953

    http://weixin.100md.com
返回 养生大国医 返回首页 返回百拇医药