夏天养生“热”着过！学好6个夏季养生招，用对了，冬天少生病！
2018/6/27 21:58:00 养生大国医

    

     炎炎夏日怎么度过？

     喝冰水、洗冷水澡、吹空调？

     那就大错特错了!

     夏天，“热”着过才养生!

     为什么夏天要“热”养生？

     夏天是人体阳气最盛、新陈代谢旺盛的时期，也是中医认为的“添阳”的最好时机。

     而寒邪非常容易损阳气，让整个人变得倦怠无力。即使在夏天，如果不注意保暖，寒邪同样会侵袭体内，损害身体。

    

     有句老话叫“夏天不热，冬天不冷，迟早要坐病”。就是这个道理。

     因此，人体要顺应自然，该热的时候就得热，该出汗就得出汗。夏天不“热”着过，势必要生病。

     吹空调不如流一身汗

     老人们常说，“伏天汗不流，病来急白头”，意思就是人应该顺应自然，夏天体验炎热的感觉，让身体多出出汗。

     夏天出汗少，感冒、关节炎、失眠就会找上你，高血压等慢性病的发病率也是成倍上升。

     所以，夏天不要长时间待在封闭的空调房中，如果嫌天热睡不着，早上起床后可以开窗通风，出门前再将窗帘拉好。

    

     晚上回家后再打开空调(27度左右)，房间门打开互相通风，保持各房间温差平衡，营造凉爽的环境更有利于入睡。

     不过要注意的是，夏天也不宜大量的出汗。

     因为运动过程中，体温升高，排汗量增加，如果不及时补水很容易造成运动脱水。

     所以要适当运动，晨跑与游泳都是不错的选择，每次只要锻炼到微微出汗、气喘吁吁就可以了。

     喝冷饮不如喝热水

     夏季喝凉茶、冷饮固然可以给体内降温，但非常容易损伤脾胃，特别是一些本身就脾胃虚弱、容易胀气的人，喝了冷饮之后会更加难受。

    

     夏天多喝热水、热茶，不仅可以解渴，还可以排汗散热哦。不过喝茶最好在饭后，空腹饮茶容易腹泻。

     冲凉水澡不如热水泡脚

     冷水洗浴是很多青年、中年男性最喜欢的消暑方式，但夏季天气炎热，出汗之后，全身毛孔处于一种打开的状态。

     这时如果冲冷水澡，寒气就会侵袭人体，导致风寒湿邪。容易手足发冷、小腿抽筋、双目视物不清，甚至发烧。

     即使是洗完热水澡，也不能马上吹空调、风扇，特别是免疫力不高的小孩子更要注意。

    

     夏季可以多用热水泡脚，不仅能预防脚部疾病、祛除暑湿，还能提高睡眠质量，对心血管也有一定好处。

     水温以40℃-45℃，温暖舒适为宜。水温太高，不仅对心脑血管病患者不利，且容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，让角质层干燥甚至皲裂。

     吃凉菜不如泡生姜水

     炎炎夏日很多人喜欢吃凉菜解暑气，还有的喜欢把凉菜放到冰箱里冻一冻再吃。

     其实吃凉菜与喝冷饮一样，容易伤脾胃。

     “冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开处方”，夏天就应该用姜等食物来温中散寒，把生姜、大枣一起煮水，加入适量的红糖，能温中散寒，健运脾胃。

    

     另外夏天的晚上要少吃生冷的食物，比如西瓜、生菜等，肠胃虚弱的人容易消化不良，出现腹胀、腹泻、呕吐等症状。

     露脐装不如穿常服

     在夏天，女性更需要“热养”，尤其是体质较寒的女性，更该注意保暖。

    

     夏日里女性要少吃生冷食物，少吹空调，多运动，不穿露脐装、露背装，注意腰、腹、腿足及后背的保暖。

     穿平常的夏装即可，切不可追求标新立异穿露脐装。

     顺应自然才是最好的养生方法

     这个夏天

     一起来“热”养生吧!

     最后

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