胃不好全身遭殃！每天几分钟让健康一步到“胃”!
2018/7/7 7:00:00 养生大国医

    

    

     现如今，都市生活的人们很多情况下都会暴饮暴食或者饮食不规律，这样久而久之就会影响到肠胃健康，虽然肠胃病平时没变化，但是发作起来疼的厉害，那么肠胃不好症状有哪些呢?

    

     肠胃亚健康的表现

     1、过敏性肠炎：饭后立即腹泻，吃一顿泻一次，稍有受凉或饮食不当就发作。

     2、十二指肠炎症：经常在饭后2小时左右出现胃痛，甚至半夜疼醒，吃点东西可以缓解，常有反酸现象。

     3、急性胃肠炎：饮食不当或受凉后发生腹痛、腹泻，可伴有呕吐、畏寒发热。

     4、饭后上中腹痛，或有恶心、呕吐、积食感，病的时间可能已经很长;疼痛有规律，如受凉、生气、吃了刺激性食物后发作。

    

     5、肠胃功能紊乱：饭后饱胀或终日饱胀。

     6、饭后腹部胀痛，常有恶心、呕吐，偶可呕血，过去有胃病史近来加重，或过去无胃病近期才出现，且伴有贫血、消瘦、不思饮食，在脐上或心口处摸到硬块。(可能是胃癌)

     7、慢性胃炎：嗳气但不反酸，胃口不好，体重逐渐减轻，面色轻度苍白或发灰。

     8、时有胸骨后受阻、停顿、疼痛感，且时轻时重。(食管炎、食道憩室或食管癌早期)

     影响肠胃健康的不良习惯

    

     【吃的过饱】

     俗话说，七分饱，三分饥，这就告诉我们吃饭不能吃得太饱。可是现在很多人，面对美食的诱惑，忍不住会多吃。长此以往，吃得过饱会对胃肠造成过重的负担。长期下去会导致胆胰管等器官变得狭窄和阻塞，最终导致消化系统的紊乱。

     【爱吃剩菜】

     很多人为了避免浪费，不舍得扔剩菜，将剩饭剩菜加热后再吃。研究表明，剩饭剩菜加热后再吃很难消化，时间长了还会引起胃病。隔夜的剩菜剩饭已经不新鲜了，尤其是隔夜的绿叶蔬菜会产生致命的亚硝酸盐。

     【吃的过快】

     现在很多人由于饮食习惯或者是工作太忙的缘故，吃饭狼吞虎咽，吃饭太快对胃肠的健康也有影响。

    

     【久坐】

     不仅仅是上班族，越来越多的年轻人都变成了久坐一族。长期伏案工作，或者长时间坐在电脑前玩游戏，这样久坐不运动，其实也会对胃肠造成伤害。如果吃完饭就工作学习，血液会供应给大脑，而胃肠就会得不到消化所需的血液量，进而会影响消化。

     养胃小妙招

     改善肠胃的三个穴位

     【大肠俞】

    

     位于腰部第四腰椎棘突下左右旁开2指处。按压该穴位能缓解肠道不适等症状，便秘的时候要重点按压左侧的穴位。

     【天枢】

    

     位于肚脐左右2指宽处。按压此穴位可促进排便。配合着呼吸节奏轻轻地按压即可。

     【神门】

    

     位于小指外侧的腕关节附近。虽然是手上的穴位，却对顽固性便秘很有效。采用针灸的话，效果更明显。

     改善肠胃的四个动作

    

     早上醒来时，保持仰卧姿势，两腿伸直，然后深深地吸一口气将两膝屈起，使大腿紧靠腹部，可用双手抱大腿使它更紧贴腹部。呼吸数秒后，慢慢将两腿放松，呼气，恢复原状。此动作每天早上重复4—5次。

    

     俯卧，脸朝左右都可，不要受压迫就好。二三分钟为限，此动作对胃下垂有异常的效果，也能增进食欲，使血液循环顺畅，并能治好惧冷症，这是女性最好的体操之一。

    

     两腿盘坐，双手握拳放在肚脐的高度，深深吸气，使胃部提高，再呼气，回复原状。此动作虽简单，却能使腹部肌肉结实，每日做5次以上，对胃部附近的血液循环有益，能使胃健壮。

    

     倒立动作。仰卧床上，两脚一起往上举，两手扶住腰部以取得身体平衡，做倒立动作。刚开始或许很难平衡，多做几次，自然会熟练，此动作对胃下垂、血压低、怕冷的人有异常效果。

    

    

    

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