夏季不控糖，一年全白搭，健康度夏要严格控糖及时补水。
2018/8/6 7:00:00 养生大国医
入伏以来到处气温爆表，吃点冰镇水果是多么痛快，然而对于糖尿病患者，甘甜冰爽的食物下肚后，血糖可怎么办？天气持续升温，酷暑之下，患有糖尿病的老人们迎来严峻考验!
夏季控糖之水果
普遍的概念是糖尿病人血糖高，甜的东西都不能吃，比如说水果当中越甜的越不能吃。那我们很容易就想到甜的都不要吃，不甜的都可以吃。那么越甜的水果真的含糖量越高吗？
第一类：含糖量超过20%
例如：香蕉、菠萝、荔枝、蜜枣、桂圆
这一类的水果，含糖量很高，有糖尿病的患者就肯定不能选了。含糖量中等的水果我们适当地选用，对量的话要有控制。
第二类：低糖份水果
例如：西瓜
西瓜看上去很甜但含糖量只有5%不到，这一类含糖量相对比较低的水果，可以相对放宽一点，问题不是很大，但量要控制不宜过多。
另外每个病人根据他的具体情况也不一样，要看自己的血糖的指标，每个人的情况因人而异。
需要注意的是，饭后吃水果其实是很不科学的，建议在两餐之间，把水果可以当作一种加餐。糖尿病人建议少吃多餐，在这个中间加餐少吃一点水果其实是很好的一个选择。
夏季低血糖者需注意
1、夏天出汗问题
夏天是一个出汗多、消耗多的一个季节，不光是我们糖尿病人普通人也一样，只不过是我们糖尿病人尤其要重视加强自我保护，因为我们的抵抗力、免疫能力，因为我们各种各样的并发症的发生导致了我们一些防御能力的下降，所以在夏天的时候更要注意。
有些病人可能稍微天气热一点就大汗不止，没怎么运动就有汗往下滴。这个除了有些人他本身就好出汗之外还跟糖尿病人有可能会出现植物神经功能这样一个异常。
还有一些人别人都大汗淋漓他一点汗都没有，这些过多或者过少的出汗都可能与糖尿病的植物神经病变有关，那么这一部分有明显的泌汗功能异常的这样的病人，在夏天的时候尤其要注意恒温避免这种过高或者是过低的温度。
2、饮食卫生问题
夏天容易拉肚子，因为食物的保存往往不太容易，食物容易变质。
夏天各种水果、蔬菜都是最丰富的时候，相对这个时候人的食物比冬天要杂这个时候可能我们感觉到食物的品种特别地多，我们饮食的规律性可能不会有那么强，而且夏天有的时候很多人喜欢吃夜宵。
夏天人的活动性要多一些，活动范围频率也要大一些，这个时候可能生活的不规律性也要多一些，综合性的因素加起来。
3、夏季防脱水
夏天的时候出汗多特别容易口渴，对于糖尿病病人这种口渴会更加的严重。
血糖就是血浆当中的葡萄糖高于正常就叫血糖高，就是糖尿病。这些血浆当中的高的葡萄糖其实就相当于利尿剂。
人体大量的水分都通过这些糖分从小便把它排掉了，也就是说这些过高的血浆当中的葡萄糖把我们的水分像抽水机一样的把我们的水分抽干。夏天的时候高血糖的病人非常容易缺水。
还有一个夏天本身气温又高，我们皮肤蒸发出汗又多，再加上呼吸要蒸发水分，皮肤要蒸发水分还有我们的大小便本身都要蒸发一些水分等不显性失水。
糖尿病人缺水是特别严重就是会脱水，脱水了以后大脑如果没有水分的话后面就会昏迷，昏迷了以后这个时候组织水肿然后后面就不可逆转，所以糖尿病人千万不能脱水。
糖尿病人如何防脱水
糖尿病人由于神经病变也可能会有中枢神经病变等等，或者是血管性病变等等。主要是神经病变的情况下感觉不到脱水，没有口渴的感觉。
如果我们没有心衰，肾功能衰竭或者是有一些浮肿这一些需要限水的情况下，正常喝水的水调节功能还可以的这样一些病人感觉到口干的时候那要赶快喝水，同时要测血糖。感觉到口干这是一个标准。
如果出去在室外的温度比较热的情况下，比如说行走也好或者去运动也好或者去做什么家务也好，那时刻要注意这个时候有意识地可能不觉得渴的情况下也补充一点水。
少量多次也不一定，一定是少量，保证首先你不觉得渴，第二个在不觉得渴的情况下如果出汗了很多这个时候也应该补一点。
一般主张喝一点绿茶，其他的饮料尤其是碳酸饮料其实是尽量地不要去碰。温度不能够过冷，因为我们糖尿病病人经常可能会有一些隐患。比如说可能已经有些人发生了糖尿病的植物神经病变以后导致的肠道功能紊乱，这样的病人如果再加上冰水的刺激对肠道的刺激可能不是很好所以尽量不要选择。
其次糖尿病人感受冷热的这种反应也是下降的，所以可能说稍稍冷一点或者稍稍热一点是感觉不到的。所以要小心，家人最好这个时候或者先用手先摸摸这个温度合适再喝。
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