【健康大求真】枕头高对睡眠有好处吗?
2019/1/28 7:00:00 养生大国医

    

     枕头高对睡眠有好处吗?

    

     古人云:“高枕无忧”,

     是形容平安无事,

     不用担忧,

     也比喻放松警惕。

     但是高枕真的可以无忧吗?

    

    

     真相:

     事实并非如此,

     枕头——

     这看似无足轻重的小小卧具,

     里面却藏着深奥的学问。

     临床上有很多落枕病人

     就是因为睡了太高枕头的缘故。

    

     高枕并非无忧,正常人睡过高的颈椎病枕头,无论是仰卧还是侧卧,都会使颈椎生理弧度改变,久而久之,颈部肌肉就会发生劳损、痉挛,加速椎间关节的变形,并促使骨刺形成,导致颈椎不稳定等问题。此外,高枕易导致咽干、咽痛和打鼾。

    

     枕头与颈椎有什么关系?

     人体的脖子,

     有一个向前弓的生理弧度,

     并不是完全笔直的,

     所以当我们平躺的时候,

     脖子和床之间有很大的空档,

     整个脖子都是悬空的,

     长此以往,

     便很有可能给颈椎带来伤害,

     引起颈椎间盘突出等问题。

    

     而且颈椎又是脊柱椎骨中体积最小

     但灵活性最大

     活动频率最高

     负重较大的一个阶段,

     所以我们的颈椎通常会出现各种各样的问题。

     如果你发现自己每天都睡不好,

     而且睡醒后脑袋昏沉,

     肩背酸,

     脖子痛等,

     那很有可能就是颈椎出了问题。

     低枕并非能够舒适,正常人长期睡低枕,同样也会改变颈椎生理状态。因头部的静脉无瓣膜,重力会使脑内静脉回流变慢,动脉供血相对增加,从而出现头涨、烦躁、失眠等不适症状。

    

    

     1

     枕头一定要支撑脖子

     在选购枕头时,我们可以选择枕头下缘有一个适当的突出部位,能够填充脖子和床之间的空隙的,而且又可以舒舒服服地托起我们的脖子。当然,选购时也不要选择底部太硬的,太硬的就像是在脖子底下放了一块砖头一样,虽然有支撑,但是不能让我们的肌肉得到有效的放松。

     2

     枕头高度

     每个人的睡姿都不同的,就连同一个人在同一晚上也有可能会换多种睡姿,不同的睡姿对枕头的高度也是有不同要求的。如果你喜欢平躺的话,那么就要选择大约一个枕头支撑头的地方大约有一个拳头那么高,而支撑脖子的部分则要再高上3-5厘米左右。如果你喜欢侧躺的话,枕头的高度为一侧肩宽是最佳的。而且一个晚上换多种睡姿是很容易落枕的哦,最好选择一种睡姿来进行睡眠。

     3

     判断枕头高低

    

     4

     特殊人群的枕头选择

     一般来说,患有高血压、心脏病、哮喘的人有时需要睡高枕;患低血压、贫血的人则有时需要睡低枕。

    

     为了颈椎的健康

     和优质的睡眠,

     一定要挑选合适的枕头!

    

    

    

    

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