【名医推荐】万晓青 浙江医院中药房主任
2019/3/14 7:00:00 养生大国医

    

    

    

     本期做客《养生大国医》专家

    

     万晓青

     中药房主任

     浙江医院

    

     专家名片

     浙江中医药大学中药学硕士

     主任中药师

     中华中医药学会中药基础理论分会常务委员

     中药炮制分会

     医院药学分会委员

     浙江中医药学会中药分会

     科普分会常务委员

     中国武术五段

     杨式太极拳教练

     浙江省一级社会体育指导员

    

     擅长领域

     主要研究中药在心血管疾病的应用、抗衰老中药的应用以及中医药养生保健。

    

    

     本期专家说：

     “

     Q1：春季养生要注意哪些要点？

     1.顺应自然调节情志。春在五行中属木，与肝相应，中医认为肝主疏泄、在志为怒，喜通达、恶抑郁。因此，春季情志养生要做到心胸开阔，乐观愉快，要戒暴怒，也不要情绪忧郁。2.循序渐进春捂防寒。春天气候常变化大而乍暖乍寒，而人体肌表应气候转暖而开始疏泄，但这时抗寒能力相对较差，必须注意保暖而防御风寒，衣服不可骤减，像保护初生之幼芽一样，不致受到突来的寒凉的侵袭，这就是人们常说的“春捂秋冻”的春季多捂。

     Q2：春季养生吃什么好？

     春天是肝木之气旺盛的季节，肝在五味中为酸，饮食要多食甘辛味食品，多食甘味以达到补养脾土之气的作用。建议多吃甘淡食物，如黑米、豆类及其制品；蔬菜有白菜、菠菜、芹菜、食用菌、胡萝卜等；果品有栗子、红枣、枸杞子、菠萝等；荤菜中的鱼类。将这些食品科学搭配食用，就能从中摄取丰富营养，特别是蔬菜中的多种维生素可充分满足人体的需要。在饮食调整上，要注意调养肝气去春火。

     Q3：春季养生适合做的运动有哪些?

     古人提倡在春天晨练，他们认为这是一年四季中锻炼效果最好的时期，可以彻底放松禁锢一冬的身体。年纪稍大的人，最适合散步，还可以在空气较好的公园做个深呼吸，伸伸腿、拉拉筋，有助身体气血畅通，甚至可以起到祛痛和排毒的效果。

     Q4：春天适合喝茶养生，适宜喝什么茶？

     春天这个季节，以饮用香气浓郁的花茶、铁观音、红茶、普洱茶为好，有利于散发冬天积蓄在体内的寒邪，促进人体阳气的生发，兼具暖胃、养肝之功效，而且花茶浓郁芬芳、清香爽口，还可以提神醒脑、消除睡意。

     ”

    

    

    

    

    

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