今日处暑，不懂规矩吃大亏！做到这5点，秋冬全家少生病~
2019/8/23 7:00:00养生大国医 养生大国医

    

     今天我们迎来了二十四节气中的处暑，所谓的“处”是指“终止”，处暑的意义是“夏天暑热正式终止”，也意味着即将进入气象意义的秋天。但炎夏酷热仍未消，再加上早晚清凉，仍有很多值得我们小心注意的地方。

     “秋老虎”威力不容小觑

     秋老虎一般发生在8、9月之交，可持续7—15天，气象学上指处暑节气后连续5天最高温度在35℃以上。专家指出，“秋老虎”这种天气，白天高温闷热，但早晚凉爽，一天中的气温跨度最大可能到10多度，“忽冷忽热”一折腾，易诱发冠心病，出现中风、心梗甚至猝死。

     1容易胸闷

     在气温高、气压低的天气，特别是高温闷热的“秋老虎”时节，空气中湿度增高、含氧量降低的时候，平时患有高血压、冠心病的人常常会感觉不适，出现胸闷、气促、头晕等症状。

    

     2诱发心血管疾病

     因为当天气渐趋凉爽，忽凉忽热使人体血管时常处于从扩张到相对收缩，又从收缩到扩张的状态，这对患有心血管疾病的人来说是一种健康威胁。而且，在天气凉爽时，一些心血管病患者会放松警惕性，日常起居和服药失去规律，遇燥热天气再度来临，就容易导致疾病急性发作。

     在夏秋交替时由冠心病引发的心肌梗死并不少见。“秋老虎”所致的这种闷热、高温天气，会使人体大量出汗，加速体内水分流失，血液黏稠度升高，致使发生血栓、心梗等心血管疾病。

    

     同时，人体的生物钟尚不能适应日照时间短的变化，导致生理节律紊乱和内分泌失调，因而容易出现情绪波动，使人心情烦躁、心火旺盛，这也是诱发冠心病突发的危险因素。

     3诱发关节炎

     立秋之后，气温骤降，昼夜温差较大。如果不及时做好保暖工作，很容易诱发或者加剧风湿病。处于换季之时，人体的免疫力通常都会下降，血液集中到人体的核心器官，关节处的血液不足无法保暖从而引发关节炎。特别是很多喜欢夏天对着空调吹的人，更是大大增加了患有关节炎的几率。

    

     4秋季腹泻

     初秋暑热未退，湿气当令，此时人体的胃肠功能经过一个盛夏的消磨，正处于一年四季中的最为脆弱时期，尤其是老人和小孩，容易出现脾胃失调、消化不良等，严重的甚至会导致肠道传染病的发生，如秋季腹泻。

     5呼吸道疾病

     夏秋交接之际，外界气温发生骤然的变化，而人体的呼吸道较为敏感和薄弱。在受到气温变化刺激后，呼吸道功能紊乱，抵抗力下降，细菌、病毒等病原微生物容易侵袭呼吸道，从而引起呼吸道疾病。

    

     处暑养生注意事项

     1睡眠

     处暑后天气变凉，对应人体的阳气也随着内收。很多人这时会有莫名的疲劳感，早上不爱起，白天不爱动，这就是“春困秋乏”中的“秋乏”。因此要保证充足睡眠，改掉夏季晚睡习惯，争取晚上10点前入睡，比夏天增加1小时睡眠为好。另外，适当午睡也利于化解秋乏。同时，要根据气温适时添减衣服，避免早晚受凉。

     小贴士

     早上醒来后不要立即起身，经过一个晚上，人体处于静止状态，血液粘稠度增高，血管阻塞发生几率加大，突然起身可能会加剧供血不足，引发心脑血管疾病。

    

     2情绪

     秋天主“收”，因此，情绪要慢慢收敛，凡事不躁进亢奋，也不畏缩郁结。“心要清明，性保持安静”，在时令转变中，维持心性平稳，注意身、心、息的调整，才能保生机元气。

     3运动

     秋天，秋高气爽，适合户外运动。可根据个人的体质，做一些登山、慢跑、郊游等户外运动。但要多注意滋脾补筋。在运动的时候，要注意不要太过剧烈，做好准备活动，避免伤筋。

    

     小贴士

     夏秋交替季节，温差逐渐加大。运动健身尽量不要选择早晨，此时人容易受寒冷的刺激，让早晨本已较高的血压上升更快，从而增加了脑血管意外的可能性。

     4护脐

     处暑节气过后，天气渐凉，人们也开始从防暑降温逐渐过渡到防寒保暖上来。平时都注意到寒是由脚而生，却较少注意到肚脐也很容易受寒。肚脐部位的表皮较薄，皮下没有脂肪组织，却有丰富的神经末梢和神经丛，因此对外部刺激特别敏感，并且最容易穿透弥散。

     若防护不当，比如晚上睡觉暴露腹部，寒气都很容易通过肚脐侵入人体。寒气直中肠胃，会发生急性腹痛、腹泻、呕吐；时间一长，寒气逐渐积聚在小腹部位，还会导致泌尿生殖系统的疾病，如男性的慢性前列腺炎、前列腺增生、阳痿。女性的痛经、月经不调，严重的还会出现闭经、不孕。

     除了根据天气变化增添衣物、晚上睡觉注意覆盖腹部外，还可以按摩肚脐，方法是先将双手掌心搓热，然后上下重叠放在肚脐上，按顺时针和逆时针方向分别揉按30次。

    

     5防秋燥

     处暑过后，气候逐渐变得干燥，而燥气伤肺，如果经常食用辛辣油炸类食品，则容易伤害肺部，加剧人体失水、干燥。

     对付“秋燥”最好的方法就是多喝水，可在白开水中加盐或蜂蜜，尽量少吃油炸、烧烤等热性食物，可多吃水果、百合和一些滋阴养肺、润燥生津的粥汤。

     处暑之后吃什么

     处暑之后，早晚温差变化明显，人们应饮食有节、忌肥甘厚味、不可挑食、不勉强进食、忌怒后进食，特别忌讳过冷过热的食品。此时饮食调养方面应益肾养肝，润肺养胃，多吃清热安神食物。

     <<银耳秋梨羹>>

     食材：银耳10克，百合10克，秋梨1只，冰糖适量。

     做法：将秋梨洗净去核切小块，加入水和发好的银耳、百合、冰糖，放入碗中在火上蒸1小时后，食梨喝汤，有滋阴润燥、止咳化痰的功效，适用于秋燥咳嗽、干咳少痰者。

    

     <<山药排骨汤>>

     食材：山药500克、排骨200克、盐少量。

     做法：排骨入滚水中氽烫，去浮沫洗净；新鲜山药削去外皮洗净，滚刀切成块；排骨移入砂锅中，大火煮开，小火慢炖1小时；下入山药，炖煮20分钟，调味即可。

    

    

    

    

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