秋季肺部敏感！喝一粥、食二果、按四穴，养肺润燥，不看太吃亏了~
2019/9/4 7:00:00养生大国医 养生大国医

    

    

     步入九月，暑气和湿气还没有完全散去，但也渐渐感受到秋天的凉意，秋季，向来有“多事之秋”之称，原因就在于这个时期很多疾病易爆发，危害健康。此时，我们更应格外注意饮食，做好养生事宜。

     “秋气通于肺”，肺脏属金，旺于秋季。处暑之令重在养肺，养生当以润燥为贵。为更好的 “养肺润燥”，我们可以从下面两方面着手。

     食补——一粥二果

     饮食上要注意减辛增酸，少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛味食物，多吃扁豆、茯苓、山药、红小豆等去湿热、健脾和胃的食物，还有银耳、蜂蜜、藕、甘蔗、梨等滋阴润燥的食物。

     1赤小豆百合粥

     材料：大米、赤小豆、百合、茯苓。

     做法：以上食材按照10:1:1:1的比例，熬成杂粮粥即可。

     功效：赤小豆清热消肿，茯苓健脾渗湿，百合滋阴润肺。常喝此粥不仅能祛湿清热，还能养阴润肺，有助于我们顺利过秋。

    

     2梨

     梨被誉为“百果之宗”，因肉质如玉，汁水丰盈，果味甘甜。梨的营养比较丰富，既可生吃，也可熟食，在营养专家的眼中，它还是“天然矿泉水”，尤其适合秋天食用。

    

     梨作为药用，历代药书中早就有记载，如李时珍《本草纲目》载，梨“润肺凉心，清淡降火，解疮毒，酒毒”；《本草求原》载，“梨汁煮粥，治小儿疳热及风热昏躁”等症。中医认为，梨有生津润燥、清热化痰的功效，可用于治疗热病津伤烦渴，热咳，噎嗝，便秘等症。

     ①降低胆固醇

     梨中含有的木质素能在肠道中形成胶质薄膜，结合肠道中的胆固醇并排出体外，因此经常吃梨有助于降低体内的胆固醇含量，预防高血脂的发生。

     ②保护心脏

     梨中富含B族维生素等，能改善心脏功能，增强心肌活力，降低血压，因此经常吃梨有助于保护心脏。

    

     ③降低感冒几率

     据研究统计，吃梨子较多的人比吃梨子少的人患感冒的几率要小很多。另外，在空气污染的情况下，吃梨还可以达到较好的清肺效果。

     好的梨一般梨皮细薄、没有疤痕；梨脐较深而且周围光滑整齐；形状端正规则，果肉细腻。

     小贴士脾胃虚寒、慢性肠炎、体质怕冷的人要少吃。另外，梨不应与螃蟹同吃，吃梨时最好不要喝热水、吃油腻食品，否则容易导致腹泻。

     一般来说，体格健壮，大便不稀，有实热者，可多吃生梨；年老体虚，病后初愈者，特别是热病后津液不足，总觉喉干舌燥者，宜吃熟梨。

     3葡萄

     葡萄性平、味甘、酸，入肺、脾、肾经，有补气血、益肝肾、生津液、强筋骨的作用。还有助于消化，可以健脾开胃。

    

     ①预防心脑血管疾病

     葡萄中的营养成分能阻止血栓形成，并且还能降低人体内血清胆固醇水平，降低血小板的凝聚力，对预防心脑血管病有一定好处。

     ②祛痰

     葡萄既可帮助肺部细胞排毒，又具有祛痰的作用，可缓解吸烟引起的呼吸道发炎、痒痛等症状，因此长期吸烟者可适量多吃葡萄。

    

     ③辅助补血

     葡萄中含有丰富的铁元素，在被人体摄取后很容易吸收，所以对于需要补血的人群，吃葡萄能有一定的辅助作用。

     ④抗衰老

     葡萄中含的类黄酮是一种强抗氧化剂，可有效清除人体内的自由基，延缓衰老。葡萄表皮颜色越黑，含黄酮类物质就越多，抗衰老和保护心脏的功效也就更好。

    

     小贴士葡萄性凉寒凉，经常便秘、脾胃虚寒的人要少吃，糖尿病患者应适量。贫血、高血压、水肿、神经衰弱、疲劳的人应适当多吃。

     其次，这些食物不建议和葡萄同时食用，比如牛奶、磺胺类药物、消化酶类药物、补铁药或补钙药等。

     按摩——四穴

     在秋季，人体很容易受到燥邪的侵害，从而伤害到肺。日常生活中，我们除了从饮食等方面改善秋燥，还可以通过按揉穴位达到相同的效果。

     今天就向大家介绍如何三边三间取穴滋养肺脏。所谓三边三间取穴就是在筋边、骨边、肉边，以及筋间、骨间、肉间取穴。

     1鱼际穴

     鱼际穴是肺经上特殊的穴位——荥穴。这个穴位具有清热的作用，对于缓解秋燥引起的热咳、干咳效果最好。

    

     那么鱼际穴应该如何取呢？鱼际穴是一个骨边的穴位，可以以第一掌骨为标志物来找穴。张开手掌，沿着第一掌骨的外沿向下捋，找到一个凹陷处即为鱼际穴。

     按揉鱼际穴时应以指代针，用弹拨的方式来按揉，弹拨6次，停留按压6秒。如此反复，同时辅以叩齿。

     2尺泽穴

     尺泽穴是肺经的合穴，这个穴位有降逆气、梳理气机的作用，对于治疗肺气逆乱引起的咳嗽、胃部不适效果最好。

     尺泽穴又该怎么取呢？将手臂微微弯曲，找到肘横纹，然后握拳使上臂的肱二头肌隆起，这条明显的肌腱与肘横纹的交界处有两个凹陷，靠近拇指这侧的凹陷就是尺泽穴。按揉尺泽穴时应以指腹按揉或弹拨，然后压住穴位几秒，如此反复。

    

     将尺泽穴与鱼际穴搭配，还有加强止咳效果的作用。使用的方法也很简单，只需用掌根部位压住尺泽穴，慢慢推至鱼际穴，然后互搓鱼际穴即可。

     3丰隆穴

     按压丰隆穴能起到化痰的作用。具体的取穴方法为：抬起小腿，绷起脚尖，可以清楚地摸到迎面骨外侧有一条隆起的肌肉。此时，如果将膝盖下方的凹陷处与外踝尖连线，它的二分之一处就是丰隆穴。

    

     按揉丰隆穴时应用拇指压住穴位稍微用力地转揉，转揉6次后按压6秒。

     4曲池穴

     曲池穴与丰隆穴搭配，不仅能缓解痰热咳嗽，对于降血压也有好处。

    

     具体取穴方法为：弯曲手肘，横纹外则的尽头，就是曲池穴。按揉曲池穴时应该先按住穴位转揉，然后沿着曲池穴所在的肌腱内侧反复向下推动。

    

    

    

    

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