“春眠不觉晓，时时想睡觉”。醒来吧，睡美人！
2017/2/26 悦读中医

    

    

     小编导读

     曾有这么一首打油诗在学生之间流传：

     春天不是读书天

     夏日炎炎好睡眠

     秋有蚊虫冬怕冷

     整理书包待明年

     小编也曾以此为借口，证明自己整日昏昏欲睡实在是合情合理得很。

     又是一年春困时，小编却学到，“春困”虽不是什么大事，却也真真被小瞧了许多。

     “春困”的原因是什么？又怎么破解呢？

     小编来教你!

    

     “草长莺飞二月天”，在一年里最生机萌发的时节，却总能看见这样的景象——

    

    

     如果你也这样，晚上睡不够，白天睡不醒，那么恭喜你，“春困”找上你了!

     “春困”发生的原因

     从现代医学理论分析，春困是因为季节交换给人们带来的生理变化的一种反应。寒冷的冬天，人体受到低温的影响和刺激，皮肤的毛细血管收缩，血液流量相对减少，汗腺和毛孔也随之闭合，减少了热量的散发，以维持人体正常体温。进入春季后，随着气温的升高，人的身体毛孔、汗腺、血管开始舒张，皮肤血液循环也旺盛起来。这样一来，供给大脑的血液就会相对减少。随着天气变暖，新陈代谢逐渐旺盛，耗氧量不断加大，大脑的供氧量则必然就显得不足了。加上暖气温的良性刺激，使大脑受到抑制。因而，人们就会感到困倦思睡，总觉得睡不够。

    

     其实，单纯的“春困”无需过于担心，小编给您带来了“解药”。

     教你几方春困“解药”

     1.早睡早起，广步于庭

    

     “阳气尽则卧，阴气尽则寤”。人的生活起居法于自然，才能阴阳平衡。

     春天人与天地之气相应，应早睡早起；西医学研究证实，睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍。流经肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力，并加快蛋白质、糖、脂肪、维生素等营养物质的生成、转化、代谢，维持机体内环境的稳定，增强人体的适应能力。

     在风和日丽之时，闲庭信步，到户外进行踏青、爬山、跑步、骑自行车等活动，“动则生阳”，投身于大自然的怀抱，使人逐渐萌生健康向上的志向，这样就能使人体气机舒畅，气血调和，精神百倍。

     2.怡情悦志，通达情志

     春气通肝，故调理情志，保持心情舒畅，方可使肝气顺畅条达。要学会自我调控和驾驭好情绪，心胸开阔，遇到不快的事要戒怒，并及时宣泄，防止肝气郁结。

     平时要培养乐观开朗的性格，多些兴趣爱好，如读书义理、学法帖字、澄心静坐、益友畅谈、小酌半醺、浇花种竹、听琴煎茶、登城观山、寓意弈棋、耕耘教子等，就可轻松愉快地度过春困季节。

     3.多甘少酸，清淡可口

     “春夏养阳，秋冬养阴”。春季饮食养生以平补为原则，重在养肝补脾。中医学在五脏与五味的关系中，酸味入肝，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。

     因此，饮食调养宜多甘少酸，清香可口，尽量不要吃油腻、生冷的食物。人体从这些食物中吸取丰富的营养素，可使养肝与健脾相得益彰。

     好书推荐：

    

     人体阴阳盛衰变化、营气卫气周期性运行是形成睡眠的主要机制，同时，睡眠的形成又与脏腑气血功能活动、体质、饮食等多种因素有关(这些因素对睡眠的影响作用也是通过人体阴阳盛衰、营卫运行等实现的)。

     除此之外，睡眠也是个心理过程，“盖寐本乎阴，神其主也，神安则寐，神不安则不寐”。实际上，睡眠和觉醒均受心神的主宰。想了解中医情志理论和现代心理学在睡眠上的作用，可以关注这本《中医情绪心理学》(中国中医药出版社出版，王福顺、傅文青主编)。

    

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