【视频教学】八段锦第六式：双手攀足固肾腰
2017/3/7 悦读中医

    

    

     小编导读

     八段锦是中国古代的一种健身方法。古人为了彰显此功法之珍贵，将八段锦功法喻为像精美的丝绸锦缎一样宝贵。

     八段锦每节动作的设计，都是针对一定的脏腑或病症的保健与治疗需要，以肢体动作练习为主，配合呼吸。锻炼时动作宜柔和、舒缓，呼吸要均匀细长。

     该功法具有调理经络脏腑、活血行气、柔筋健骨、养气壮力等功效，运动量恰到好处，既达到强健身心的效果，又不感到疲劳，非常适合普通人练习。

     今天，小编给大家带来八段锦第六式，大家学起来吧!

    

     八段锦第六式：双手攀足固肾腰

     双手攀足固肾腰是腰部前俯后仰动作，可以充分伸展腰腹肌群；双手攀足，可以牵拉腿部后群肌肉。本节动作能提高腰腿柔韧性，防止腰肌劳损和坐骨神经痛等病症。注意身体前屈时膝部不能弯曲，高血压、动脉硬化患者屈膝时头不宜垂得太低。

     版权声明

     本文部分内容摘自《中国传统保健功法使用手册》(中国中医药出版社出版，刘明军，张欣主编)，最终解释权归原作者所有。由悦读中医(微信号ydzhongyi)推荐发表，封面图片源于网络。未经授权，请勿转载!

    

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