烦躁易怒难控制,不妨试试这些调理方法!
2017/3/13 悦读中医

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     小编导读

     每个人都有情绪低谷的时候,也许会莫名的烦躁,或是莫名的忧伤,但这些偶尔的小情绪都是正常的。但有的人,常常会因为一些细小的事情而烦躁愤怒,且难以控制,如此的烦躁易怒可如何是好呢?今天的文章将介绍多方面的调理方法,对于烦躁易怒,或许有用~

     烦躁易怒是指经常自觉烦乱不适,常因微小的精神刺激而突然爆发非常强烈的愤怒和冲动,自我完全不能控制,盛怒之下出现残酷的或破坏性的冲动及攻击行为,这种突然出现的情绪和行为变化与平时不同。本症持续时间短(少于2周),并应排除各种疾病(如狂躁症、癫狂、精神分裂等)引起的烦躁易怒。在亚健康状态,易见于气郁质者。

     【调理方法】

     1.情志调摄

     认识自我的个性,树立乐观开朗的人生观,分析产生心理压力的原因,找出解决问题的办法,学会面对压力。采取积极的心理暗示,转移注意力,告诫自我,烦躁也是正常现象,多回想愉快的事情,缓解心理压力。

     2.生活起居调摄

     (1)创造舒适的睡眠环境,避免噪声、强光干扰,保持卧室温度、湿度在适宜范围内,保证充足、高质量的睡眠,这有利于身体健康和心情舒畅。

     (2)加强身体锻炼,提高自身免疫力,避免疾病影响。具体做法可选择太极拳、太极剑、瑜伽等。

     (3)多进行户外活动,尤以团体活动为佳,通过消耗体能来达到消除烦躁的目的;多接受阳光,利用自然疗法。

     (4)长期烟、酒、药品依赖者,戒断时不要突然停用,以免造成内环境剧烈变化,引起身体不适,而应逐步减量。

     (5)娱乐保健,如舞蹈、足浴、按摩等。

     3.食疗

     可选用解郁安神一类的食疗验方。

     (1)玫瑰金橘饮

     原料:玫瑰花6g,金橘饼半块。

     制法:将玫瑰花摘成瓣,洗净晾干,与切碎的金橘饼同放入有盖杯中,用沸水冲泡,拧紧杯盖焖10分钟即可,当茶饮。

     功效:疏肝解郁。适宜于情绪不稳者。

     (2)雪梨饮

     原料:雪梨3个,白糖20g。

     制法:将雪梨洗净,去皮,去核,切片。将雪梨片放入锅内,用中火煮沸,改小火炖20分钟,加入白糖调味。

     功效:除烦润燥,镇静安神。适宜于烦躁易怒者。

     (3)安神茶

     原料:龙齿10g,石菖蒲5g。

     制法:将龙齿和石菖蒲用清水洗净,龙齿先入锅,加适量清水,置火上煎煮,微沸20分钟,再加入石菖蒲煎10分钟即可,每日1剂。

     功效:安神,镇惊,开窍。适宜于心虚胆怯、烦躁易怒者。

     (4)枣圆洋参汤

     原料:酸枣仁10g,桂圆肉15g,西洋参10g,白糖5g。

     制法:西洋参洗净后切片,桂圆肉和酸枣仁拣去杂质、洗净。将西洋参片、桂圆肉、酸枣仁同入砂锅内,加适量清水,武火烧开后,用文火炖半小时即可,加白糖调味饮用。

     功效:补益心脾,益气养血,宁心安神。适宜于气血不足伴烦躁易怒者。

     4.中医辨证调摄

     (1)肝气郁结证

     主症:烦躁易怒,或咽部异物感,妇女可见乳房作胀疼痛。舌红苔黄,脉弦。

     治法:疏肝解郁。

     方药:逍遥散(柴胡10g,白芍10g,白术10g,茯苓10g,当归15g,甘草3g)。

     (2)肝火上炎证

     主症:烦躁易怒,面红目赤,口干口苦,胁肋灼痛,头晕胀痛,便秘尿黄。舌红苔黄,脉弦滑。

     治法:清肝泻火。

     方药:丹栀逍遥散(牡丹皮10g,栀子10g,柴胡10g,白芍10g,白术10g,茯苓10g,当归15g,甘草3g)。

     (3)肝阳上亢证

     主症:烦躁易怒,眩晕耳鸣,面红目赤,头晕胀痛,腰膝酸软,头重脚轻。舌红,脉弦有力或脉细数。

     治法:滋阴潜阳。

     方药:天麻钩藤饮(天麻10g,钩藤10g,石决明20g,栀子6g,黄芩6g,川牛膝10g,杜仲10g,益母草10g,桑寄生10g,夜交藤10g,茯神10g)。

     (4)心火上炎证

     主症:烦躁易怒,面赤口渴,溲黄便干。舌尖红绛,脉数有力。

     治法:清心泻火。

     方药:导赤散加减(黄连6g,麦门冬10g,半夏10g,地骨皮10g,茯神10g,赤芍10g,木通6g,生地黄10g,黄芩6g,甘草3g)。

     版权声明

     本文选自《中医治未病(2版)》(中国中医药出版社出版,孙涛、何清湖主编),最终解释权归原作者所有。由悦读中医(微信号ydzhongyi)推荐发表,封面图片源于网络。未经授权,请勿转载!

    

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