【家有老人】如何让他们有尊严地快乐活到一百岁
2017/3/27 悦读中医
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小编导读
随着中国人口老龄化的加速，以及医疗技术、生活条件的改善，中国人的平均寿命不断增加。
2017年3月，国际权威学术杂志《柳叶刀》(The Lancet)首次刊登有关中国老年人(80岁以上)健康分析报告。
这是全球第一个在中低收入国家大规模老年人群取样，以分析老年人健康的研究。研究调查了不同年龄段老人，在日常生活、健康、心理状况等各个领域的对比分析。
让我们看看中国老年人是什么样的生活状况，以及我们应该怎么去做。
中国老人生存现状
柳叶刀的这篇文章选择收集了1998年、2008年的数据，比较19,528 名中国「老老年人」 ( 注：80～105岁的老年人，分组为80～89岁、90～99岁和100～105岁) 健康寿命研究。
文章使用分组对比的方式，对比两组(1998年和 2008 年)中国老人在不同年龄段的生活健康情况，并进行相关对比分析，结论如下。
中国老人健康现状
1中国老年人自评日常生活活动能力有提高
由于医疗技术的发展和生活水准及在生活设施上的改善，2008年调查的中国老人自评日常生活活动能力较1998年同年龄段情况有提高，这种日常生活能力的评估不完全依靠健康状况，还包括依靠辅助设施等来完成洗澡、如厕等的能力。
2中国老年人体能、认知功能情况却有所降低
与自评生活活动能力提高不同，在一些客观的体能测试方面，比如从椅子上起身，拣起一个东西，或者转身360度等不依靠任何设施，完全依靠身体来完成的动作，2008年调查的中国老年人比1998年调查的相同年龄段老人反而更低。
这可能由于2008年调查的老年人在儿童期间正处于战争年代，挨饿的几率较大，受教育水平更低。
3中国老年人生活满意度或健康状况满意度有降低
2008年所调查的中国老年人群相比1998年调查的同年龄段老年人，自评的生活满意度或健康状况明显降低。可以理解为，2008 年所调查的中国老年人在体能及认知功能上明显更差，但在生活或健康方面有着之前年代更高的预期。
4更加积极的生活态度可能更加长寿
随着年龄的增加，从80～89岁，90～99岁，到100岁及以上不同年龄段，自评日常生活活动能力、客观的体能测试、认知功能随之降低。但是自我生活满意度或健康状况评价没有明显变化，甚至略有改善，所以，日常生活能力及认知功能上的降低不是影响到老年幸福度必然因素，同时也可能提示更阳光积极的生活态度能够更加长寿。
中医思维引导老人更加健康快乐
衰老是每个人不可避免的过程，“老而健”其实并不难，只要改进我们的衣、食、住、行、娱，顺应大自然的规律去生活，“春来花自青，秋至叶飘零”，一切顺其自然，即可内心平静安然，活得有尊严，有质量。
西医学认为，人吃五谷杂粮，自然会生、老、病、死。但中医学却认为，人的生长规律是生、长、壮、老、已。
中医讲的人的生长规律中并没有“病”和“死”的概念，也就是说如果能够按照中医的思维和要求去生活的话是不应该发生疾病的——
“无病”，最多会有不舒服的症状，通过中医的方法调理就能很快消除；而我们可以慢慢地老去，最后活过百岁，无疾而终——不是痛苦地、无望地躺着死去，而是有尊严地、有质量地、微笑着坐着“度百岁乃去”。
林氏长命百岁六原则
一切有利于健康长寿的事多做，不利于健康长寿的事不做或少做，必须牢固树立人完全可以“无疾而终”的理念。
1. 心态——良好心态(自强不息、与人为善、知足常乐、心安理得、恬惔虚无、真气从之)。
2. 睡眠——正确睡眠(避风、盖肚、睡子午觉、早睡早起；忌久卧伤气)。
3. 大便——每天大便(摩腹、提肛)。
4. 饮食——合理饮食(少一点、暖一点、淡一点、素一点、早一点；多喝粥；戒烟限酒；喝温开水；忌冷饮；少喝饮料)。
5. 活动——主动活动(提倡快走慢跑、散步、打太极拳、舞太极剑、游泳、打门球、打高尔夫球；50 岁以后慎打羽毛球、乒乓球、网球、篮球、排球、保龄球，慎登山、爬楼梯)。
6. 学习——终身学习(晨朗诵、暮默念，日日不辍。学习是改变自己的根本)。
如你也是「家有父母」的一代，请你仔细阅读，并转给身边有同样需求的朋友，这些理念和关怀对老年人非常必要。这些，对我们每个人也是有用的。
因为有一天，我们也将老去。
版权声明
本文部分内容选自《大道至简——有尊严地活过一百岁》(中国中医药出版社出版，林超岱著)，最终解释权归原作者所有。由悦读中医(微信号ydzhongyi)推荐发表，封面图片源于网络。未经授权，请勿转载!
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