孕期怎么吃，这几点一定要牢记！
2017/9/30 悦读中医
愿关注我们的人都能找到
属于自己的皮球
导读：女性朋友们怀孕成为孕妈之后，是不是觉得突然之间这也不能吃，那也不能碰，什么都不能吃了？虽然没有什么都不能吃那么夸张，但是需要孕妈们小心的地方真的是不少，有些“雷区”是一定要避开的。
孕期饮食原则
谷类为首要营养素来源，其次是蔬菜，少量肉类，少量水果。如果孕期反应厉害，严重进食不足，请输营养液，以免脱水而造成严重后果。偏食者，请口服复合维生素。
千万不能
“听说什么补就吃什么”
实例
【实例 1】：：孕妈顿顿吃海鲜、牛羊肉，导致孩子肝功能不全，出生几个月后夭折了。
【实例 2】：孕妈听说榛子好，天天吃一小盆榛子，孩子出生几个月后确诊为先天性脑瘫。
【实例 3】：孕妈天天吃黄鳝，男孩出生后发现乳房发育。
【实例 4】：孕妈大吃海鲜，结果自己满身湿疹，孩子出生后也是满身湿疹，直到 9 岁也没好。
不能吃得太少
当然，怀孕期间也不能吃得很少(或只是喝粥)，那样不仅孕妈自己营养不良，腹中的宝宝也可能会停止发育。怀孕期间要注意吃的分寸，吃得过多，营养过剩，也会导致生产困难。
关于食物的偏性
各种食物除了有营养保健功效外，还有寒、热、温、凉的不同特性，这种偏性对人体会产生影响。
例如，偏寒凉性食物属阴，有清热、泻火、凉血、退热、解火毒等功效，过食会导致体寒，出现各种寒病，这时需要食用温热食物或推拿助阳来平衡；偏温热性食物属阳，有祛寒、温通经络、提升阳气等功效，过食会“上火”，出现各种热病，这时需要食用寒凉食物或推拿祛热来平衡。
根据体质选择食物
孕妈要根据体质选择适合自己的食物。
(1)避免“热性体质 + 热性食物”：
如果孕妈是热性体质，摄入过多热性食物，会让胎儿更受热气熏蒸，易致流产、宫内停止发育、畸形等。胎儿时期受热，宝宝出生后怕热，捂多或吃热性食物后往往会生病。有的孩子一出生就满身湿疹(有的几个月后出现湿疹)，或者出现血管瘤、白癍、黄疸、颅内出血、胃肠出血、哭闹不安、肿瘤等各种问题。
【体热者不能吃或最好少吃的食物】
①粮食类：不吃或少吃高粱、面、糯米、大黄米、油炸之品等热性食物。
②蔬菜类：不吃或少吃蚕蛹、南瓜、韭菜、蒜苗、蒜薹、韭黄、辣椒、葱、姜、花椒、胡椒、大料、芥菜、红糖、白酒、鹅蛋、大雁蛋、黄酒等热性食物。
③水果类：不吃或少吃桂圆、荔枝、芒果、榴莲、大枣、椰子、栗、杏、樱桃、石榴、菠萝、桃、橘子等水果。
④肉类：不吃或少吃狗肉、牛肉、羊肉、鸡肉等热性肉。
⑤海物(或河物)：不吃或少吃泥鳅、黄鳝、鲫鱼、草鱼、鲶鱼、刀鱼、黄花鱼、虾、蟹、海参、鱿鱼等发物。
⑥零食类：不吃或少吃面包、蛋糕、饼干、小食品、干果、碳酸饮料等食物。
(2)避免“寒性体质 + 寒性食物”：
如果孕妈是寒性体质，摄入过多寒性食物，会让自己和胎儿更加受寒，也会导致流产、宫内停止发育或胎儿发育迟缓等。胎儿时期受寒，孩子出生后怕冷，反应差或爱哭闹，有的不知道吃奶，容易吐奶、腹泻、胀肚、腹痛等，易感冒，脾胃吸收不好，身体不强壮，衣服穿少了或吃生冷食物后容易感冒、咳嗽、流涕、发烧等。
【体寒者不能吃或最好少吃的食物】
①粮食类：不吃或少吃小米、玉米、荞麦、黑豆、绿豆、黑米、薏米(薏苡仁)等。
②蔬菜类：不吃或少吃菠菜、生菜、芹菜、莴苣、空心菜、苦瓜、海带、黄瓜、地瓜、油菜、萝卜、冬瓜、鸭蛋、乌鸡蛋等。
③水果类：不吃或少吃柑、橙、香蕉、梨、火龙果、哈密瓜、西瓜、草莓、山竹、猕猴桃、甜瓜等水果。
④肉类：不吃或少吃乌鸡肉、鸭肉、猪肉、兔肉等。
⑤海物(或河物)：不吃或少吃甲鱼、鳗鱼、蟹、黑鱼等。
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