夜深知雪重——话大雪
2018/12/7 11:20:00 悦读中医

    

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     小编导读

     伴随着全国大规模的降温和降雪,大雪节气非常应景地来了!

     已经被冻病的小编,现在边咳嗽边给大家送上属于这个节气的养生指南。一边编辑,一边感叹,如果自己早点看到这些要领,也许就不用受疾病折磨之苦了……

     快点学起来吧!!

    

     大雪,十一月节。大者,盛也。至此而雪盛矣。

     ——《月令七十二候集解》

     大 雪 三 侯

    

     初候,鶡鴠不鸣。

     鶡鴠,又名寒号虫,非禽鸟,亦非虫,乃鼯鼠。鼯鼠生活于岩穴中,白天睡时倒悬其体,夜间出来活动,善攀援,能滑翔,是一种阴性动物。冬天它会冬眠,故不闻其声。《集解》里说它是一种像野鸡一样的禽鸟,但究竟是什么动物却难以考证了。

    

     二候,虎始交。

     阴气盛极将衰,老虎是阳性刚猛的动物,开始求偶交配,意味着阳气将开始萌动。

    

     三候,荔挺出。

     荔不是荔枝,而是马薤草,在仲冬之月万物均为雪所覆盖的时候,它长出来了。

     大 雪 起 居

     大雪寒季,是非常适宜艾灸保养的。如神阙(肚脐)、足三里、三阴交、关元四穴,各有专长。

     足三里:健运脾胃,补中益气。尤其适用于肠胃功能不好,抵抗力降低的人。

     三阴交:缓解宫寒痛经之苦,可配合八髎穴。

     关元、神阙:冬灸则夏不畏热。夏灸则冬不畏寒。

     一般一周灸个两三次,施灸时注意避风。

     冬天虽冷,但不宜天天洗澡,且泡澡水温不可过高,不然会因汗出过多而扰损阳气,老年人尤忌。总之,不可过热,亦不可骤热。比如冒寒到家,寒气未散时,不可马上食热饮热食,要等一会儿在吃。

    

     无论北方还是南方,现代人习惯于窝在暖气空调房内,把温度调得很高,甚至穿着单衣,过着夏天的生活。这样精气易从皮肤泄出,违反了冬天的闭藏之道。再加上吃各种温补之物,反而容易郁热,胸闷心烦,这时出去吸口凉风反而舒服些。一切冬补的理念都是在人处于冬天的模式下才适用的。

     大 雪 饮 食

     腌 肉

    

     南方有大雪节气前后腌肉(鱼)的习俗。因为腌肉时要加八角茴香、花椒、桂皮等香料药材。胃口不好的吃腌肉也有开胃之效。但腌肉多有助湿动风之弊,故有风湿性疾病的人不宜食。

     炒腌肉时多放些葱姜蒜或者柠檬汁,可以降低亚硝酸盐的含量。

     橘 桂 姜 茶

    

     若遇到下雪天,学古人围炉烹茶亦为雅事。烹茶需煮,且除茶叶外,尚用姜、枣、椒、葱等温散之品,并非我们平常单一的泡茶叶。

     如今,煮茶也丝毫不麻烦,养生壶烹煮分分钟,还能保温,倒是泡茶在冷天容易凉。小编桌上就常备一个养生壶,旁边大枣、小茴香、各类茶叶、陈皮、菊花等都备着。根据天气或身体状况搭配。天冷煮个橘桂姜茶是极好的。

     原料:红茶或乌龙茶、橘皮、桂皮、茴香、鲜姜各适量。

     做法:将前4味各取适量,鲜姜3~5片,加清水煮开。

     功效:温中散寒,行气健脾。

    

    

     除了温补,润燥对于干燥是必要的,首荐莲藕。

     莲藕生吃生津凉血,尤益血症;熟吃健脾开胃,止泻固精。深得冬藏之功。

     大 雪 导 引

    

     ▲ 谢青云先生行功图,转载自《家庭中医药》杂志

     最佳练习时间:

     每天晚上11点至凌晨3点(今人用于保健,可不必拘于练习时间)

     功法:

     1. 起身而立,抬一条腿使大腿与身体成九十度(平行地面),同时两手臂向两侧伸开,立掌(手掌与手臂垂直)。

     2. 用抬起的一只脚用力向前方下蹬踏地面,再换另一条腿抬起膝盖,用力下踏,左右各踏地35次,然后安坐。

     3. 行叩齿、吐纳、咽津液保健等方法。

     功效:

     此式主要针对足少阴肾经相关病症,可调和膝盖关节的风湿邪气和毒气等,对口干发热,咽喉肿痛,肺气上逆咳喘,咽喉发干及肿痛,心烦心痛,黄疸,痢疾,男女阴部潮湿,胃中有饥饿感但却没有食欲,心肾疾病导致的面色黑如漆,咳唾出血,口喝、气喘,眼睛看不清东西,自觉心下胃脘部发空,有悬吊感,如饥饿感,经常心生恐惧,像有人要抓捕自己一样等等疾病都可调理。

    

     中 医 看 雾 霾

    

     雪不常有,而霾常有。

     冬季干燥降水量少,且空气流动性较弱,容易形成雾霾天气。当我们在说雾霾时,侧重点在霾,即空气中悬浮的细小颗粒。当它们被吸入肺中沉积,进而进入人的血液循环。

     刘希彦先生认为,人体排霾的最佳时期是春天,尤其在春天生发之季,长些湿疹或癣之类的皮肤病,或者咳嗽等,很可能是毒素排出体表的反映,把冬季闭藏的邪毒排出,不要用抗生素压制它。

     那么在冬天,我们要做的是不要过于贪图暖和,冬天暖和则闭藏之力不足,春天就没有足够的力量透发毒素。到了春天,就要多些户外活动,气血升发将体内的毒素带出来。

    

     刘先生还推荐荸荠茨菰两味食材,最能清洁肺里的淤堵毒素,临床上也常用来辅助治疗肺癌。可以用荸荠或茨菰煮水,加些柠檬蜂蜜。

     另外,肺有自我清洁的作用,但首先取决于肺阴是否足。所以我们要减少消耗肺阴的行为。如:少熬夜,少在过于干燥暖和的环境中,少吃辛辣,少思虑,少操心

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     《二十四节气养生药膳》

    

    

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