十人九脾虚，脾虚的人身体都不会太好

十人九脾虚，脾虚的人身体都不会太好
2019/7/15 11:15:24摩摩答悦读中医

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小编导读

脾虚气血衰、百病生，脾虚的表现有哪些，脾虚对人的危害有多大，该怎么办？

     很快，咱们就进入了长夏季。

     在中医看来，长夏五行属土，是湿热交困的时期。长夏也主“化”，正是吸收水谷精微，强壮脾胃的好时节。

     《周易》曰：“同声相应，同气相求”。人和自然相通，人体的脾也属土，应长夏，长夏天气潮湿，湿气通于脾，这个时候就容易出现脾虚、湿重的情况。

     中医认为，脾胃为后天之本，气血生化之源，脾胃虚弱，运化水谷精微失职，气血生化乏源，脾虚百病起，而现在几乎全民脾虚。

     你看我们处在一个讲究吃饭的社会，问候别人常说，你吃了吗？这实实在在是一句对身体健康的关怀和提醒。

     我们不仅会吃，而且喜欢吃，尤其到了夏天，汽水、雪糕、烧烤、夜宵不断，很多人肠胃都吃坏了，给脾胃增加了很多负担，削弱了脾胃的功能。

     《黄帝内经》说：“忧思伤脾”，我们现在哪一个人不天天在抱怨思虑沉重的工作压力、繁重的学习负担和艰巨的养家糊口的任务。心思过重，想多了，心里就不平衡了，长期在这种忧思和焦虑的情绪中，脾胃就受伤了。

     中医认为脾主肌肉，过去我们以农立国，靠劳作为主，过劳伤脾。而现在我们从事体力活动的人锐减，经常久坐不动，时间久了，过于安逸也伤害了脾气。

     现在有几个人敢说自己的脾胃健壮呢？

     一、你的脾胃是否健康

     1.看五官——中医认为，脾开窍于口，其华在唇。一般来说，脾胃好的人嘴唇是红润的，干湿适度，润滑有光。

     如果脾胃不好，口唇发白、干燥，易起皮或裂口子。有的睡觉会流口水，这也是脾虚的表现。

     此外，脾主升清，脾胃虚弱，无法上输水谷精微，头面失其濡养，可能会有耳鸣耳聋、鼻腔干燥、流清鼻涕、眼睛疲劳、视物不清等症状。面色萎黄无华，也多提示有脾虚的问题。

     2.看吃饭——脾胃虚弱的人，食欲不振，饭后感觉腹胀不适，或饭后拉得快。胃强脾弱的人则见食欲好，但消化吸收能力异常。突然想吃重口味的东西，也是脾胃虚弱的表现。

     3.看体形——脾胃功能不好的人，要么越来越胖(虚胖)要么越来越瘦。

     有的人脾气虚，津液代谢失常，痰湿堆积在体内排泄无门，就变成“喝凉水都长肉”，或者肥而四肢不举，肌肉无力，身上的肉捏起来松松软软的。

     有的人怎么吃都不胖，吸收功能有问题，“酒肉穿肠过”，经常有腹泻的问题。

     4.看湿气——脾胃虚弱，水液运化代谢失常，容易生内湿，而脾最怕为湿所困，湿困脾，脾气不奋，又加重了水湿的问题，形成恶性循环。

     所以脾虚的人多伴有痰湿的问题，可表现出这些症状：

     身体沉重，人发困、发沉，没精神，感觉疲劳；

     大便不成形，或溏稀或便秘，黏厕所难冲干净；

     嗓子不清爽，总感觉里面有痰，鼻炎、咽炎反复不断；

     脸上长斑、起痘(脓包痘)，黑眼圈、眼袋明显；

     容易浮肿、腰酸、肩膀酸痛、关节痛。

     5.看舌头—— 舌胖大而有齿痕，舌苔腻水滑。齿痕是舌苔胖大与牙齿发生挤压形成的，因为牙齿坚硬，所以受伤的都是舌头，就会出现齿痕。

     中医说的“脾胃”并不是指现代解剖学中的淋巴器官脾，而是涵盖了多个系统的机能。一旦脾虚日久不愈，我们身体多个系统都会出问题。

     二、脾胃受伤，五脏六腑都遭殃

     脾胃为后天之本，是人体气血生化的关键，如果一个人的脾胃不好，那么气血生化出现问题，气血虚弱，无法濡养身体，身体机能就会受影响。

     脾主运化，包括运化食物和水液，脾虚的时候，消化系统会出问题，表现出腹胀腹痛、腹泻便秘、食欲不振等症状。

     脾主统血，五脏六腑之血，全赖脾气统摄。脾气虚弱，气失固摄，可导致血液系统异常，出现出血，如鼻出血、齿衄、肌衄、便血，女性月经提前或过多、崩漏等。

     脾在体合肉，主四肢，脾胃的运化功能失常，水谷精微及津液的生成和转输障碍，肌肉得失其营养和滋润，必致瘦削，软弱无力，甚至痿废不用，从而影响身体的运动机能，故而有“治痿独取阳明”一说。

     《素问·刺法论》说：“脾主谏议之官，知周出焉。”“谏议”是纠正的意思，脾胃能够监督并且纠正身体各部分的情况，如果脾胃受伤，则纠正功能受损，表现为“脾病则五脏不安”。这有点类似西医学的免疫监视功能。

     正常情况下，脾胃功能正常，气血生化有源，全身各个脏腑组织源源不断得到营养物质的供应，各个系统和组织各司其职，相互协调，相互为用，从而身体安康无病。

     异常情况下，脾胃运转失常，纠正功能受损，无法帮助心神指导身体结构正常工作，病邪入侵，内外受困，从而容易出现各种免疫性问题，如过敏性疾病、干燥综合征、糖尿病等。这一点也在西医学对胃肠黏膜免疫系统的研究中得到了证明。

     此外，眼下三伏天，不少人不耐热，喜冷饮，吹冷空调，不知不觉加重了脾胃虚弱的问题。脾胃作为气机枢纽，运化失常，通道闭塞，就容易出现气机失常的问题。

     本来早上阳气升发，是精神抖擞的时候，却出现气该升的，升不上去，感觉疲劳、困倦、乏力、白天睡不醒；到了晚上阳气入阴，敛藏体内，进入休息的时候。结果却出现气该降，降不下去，晚上失眠睡不着。

     可以这么说，脾胃虚弱，五脏六腑都有问题。

     现在大家都在谈养生，养生很重要，首当需要养的就是脾胃。调理脾胃，是养好身体的关键。

     三、脾虚该怎么办

     01好好吃饭

     现在很多人一看自己脾虚，就问吃什么可以补脾，然而我们现代人大部分都不缺营养，与其总想着补什么，不如多想想着我是不是要少吃点什么，或者我身体的动力够不够，去化我吃的东西，够不够供应我每天面对的工作、压力。

     吃对饭，对脾胃就是一种很好调养。吃饭时要细嚼慢咽，不要说话，坐稳吃饭，不要边工作边吃饭，不要边走路边吃饭，也不要在吃饭的时候生气、郁闷、难过，更不要饥一顿、饱一顿。

     脾胃怕生、怕冷、怕撑，各种生冷寒凉的东西就尽量不吃或少吃，同时也要注意饮食节制，不要暴饮暴食，我们要留给脾胃充足的时间，足够的气血能量来帮助消化、吸收我们吃进去的东西。

     《黄帝内经》提到：“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充。”五谷是最养我们脾胃的，很多人脾胃过于虚弱，一时无法消化多少食物，可以先从米汤开始喂起。真的，好好吃饭才是硬道理。

     02放下偏执

     脾胃还怕生气，在中医看来，生气动怒忧思郁结，都会导致肝气不疏，横逆犯脾，也就是五行说的“木乘脾”，容易出现腹胀气滞，胃脘不适诸多病症。

     尤其我们现代人从事脑力活动的居多，都容易有肝郁脾虚的问题。要想养好脾胃，就放下偏执，用宽容通达的心去面对和接受命运馈赠的一切。

     03把握长夏养脾的时机

     长夏时值夏秋之交，阳气尚盛，雨水日多，湿热交蒸，潮湿充斥，为一年中湿气最盛的季节。

     而脾胃为湿土之脏，主运化，同气相求，长夏可多见脾胃疾病，如出现脘痞腹胀、食欲减退、泄泻等，因此长夏是脾胃保健和养护的重要时期。

     对于脾胃虚弱、体内痰湿重的人，在三伏天里正好可以通过培育长夏的阳气来强健自己的脾胃功能，健脾化痰祛湿。

     三伏贴正是利用“冬病夏治”的原理，来激发我们全身的经气，调节脏腑气血，从而达到防病保健的目的，适合阳虚、气虚、脾胃虚弱、体内痰湿重的人。

     现在，绝大多数人的脾胃都有问题，脾胃虚弱，湿气内阻，很难吸收吃进去的中药，所以吃药可能不起作用或作用被削弱了。

     对于脾胃有问题的痰湿、寒湿之人，贴敷通过皮肤和穴位吸收，效果反而可能比吃药好。

     那么脾胃虚弱的人可以贴哪些穴位呢？

     1.神阙穴——温补脾阳、驱寒除湿

     神阙也就是我们的肚脐眼，要从根本上解决湿气、生痰的问题就要健脾，可以艾灸、贴敷神阙穴，尤其是腰腹上有赘肉、膝关节、踝关节疼痛的人，效果很好。

     2.丰隆穴——化痰健脾的特效穴

     “痰多宜向丰隆寻”，就是强调丰隆穴祛湿化痰的作用。当我们出现咳嗽、痰多，或嗓子不清爽，感觉有痰的时候，可以多揉丰隆穴。对于平常血脂高的人，也可以按揉贴敷丰隆穴。

     有的人按揉贴敷丰隆穴会出现老吐痰，很容易把痰吐出来，这是很好的反应，不用太紧张。

     3.足三里——强壮脾胃、补中益气

     足三里是调理我们身体的补穴、大穴，古人说比吃老母鸡的效果还好。对于脾胃虚弱、脾胃不和、中气下陷等问题，都有很好的作用，还是常用的美容要穴。

     如果你正在被脾虚的问题困扰：

    1.平时经常吹空调，有肩颈酸痛、背部肌肉僵硬板结，肩背厚赘肉多。

     2.吃凉的东西就拉肚子，大便有拉不干净感。

     3.腰酸腰冷、手脚冰凉，小便清长、夜尿多，女性宫寒痛经、白带多。

     4.没来由感到疲劳、困倦，白天睡不醒，睡醒了也感觉乏力疲累。

     5.工作压力大、容易抑郁或焦虑。

     一定要纠正好生活方式，好好吃饭，好好养脾，从吃饭、睡觉、心情、运动等等各方面慢慢地一点点地扶养好脾气。

     长夏主化，正是强壮脾胃的时候，借三伏天之力，一起养好我们的脾胃吧。

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