夏走秋来，立秋啦！立秋养生小报准时送达
2019/8/8 11:25:04 悦读中医

    

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    小 编 导 读

    

     气候的炎热让我们忽略了季节的变换，其实，秋天已悄悄来到我们的身边。立秋已至，盼着气候凉爽的同时，想不想继续学习节气养生呢？立秋养生，精神、起居、饮食、导引方面应该怎么做？一起来学习一下吧。

    

    

    

    

    立 秋

     08 August 2019

     立秋，是二十四节气中的第十三个节气，也是秋季的第一个节气，每年太阳运行至黄经135°时即为立秋。立秋节气，一般是从每年的8月7日前后开始，到8月22日前后结束。

     01

     立秋三候

     立秋的三候为：初候，凉风至；二候，白露降；三候，寒蝉鸣。意思是说：立秋节气之后五日，刮风时人们会感觉到凉爽，此时的风已不同于暑天中的热风；再五日，早晨的大地上会有雾气与露水产生；又五日，感阴而鸣的寒蝉也开始鸣叫。

     02

     立秋养生

     (1)精神调养

     要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感。

    

     (2)起居养生

     立秋之季已是天高气爽之时，应开始“早卧早起，与鸡俱兴”。早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展。立秋乃初秋之季，暑热未尽，虽有凉风时至，但天气变化无常，即使在同一地区也会出现“一天有四季，十里不同天”的情况。因而着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。

     (3)饮食养生

     秋季时节，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。

     (4)导引养生——立秋缩身拱背式

     缩身、拱背，“头”“尾”相接，是这个导引术的重点和难点。立秋缩身拱背式，模仿猫、虎伸腰、拱背的动作，是对脊柱锻炼的极佳方法；并且此式导引能真正体现吐纳炼气、导引炼形之妙处所在，需要细细体味人体腰背属阳、胸腹属阴，通过缩身拱背、伸展胸腹的练习，来促进人体阴阳、气血的运行。

    

     在面对相同的天气时，不同体质的人也有不同的保养方法。如何判断自己是什么体质？如何根据自己体质有针对性地调养身体？这本可以“听”的养生好书值得学习——

    

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     版权声明

     本文部分内容选自《中医教你学养生》(中国中医药出版社出版，李灿东主编)，最终解释权归原作者所有。由悦读中医(微信号ydzhongyi)推荐发表，封面图片及文中插图源于摄图网，版权归原作者所有。如有使用不当，请联系删除。未经授权，请勿转载!

    

    

    

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