致老师:最贴心的节日礼物,3种职业病这样做
2019/9/10 11:20:00悦读中医 悦读中医

    

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    小 编 导 读

     不论是幼年时带我们认识这个世界,还是长大之后带领我们在专业领域深入发展,老师是除父母之外对我们影响最深的人。在这个纪念师恩的日子里,悦读中医全体小编向辛勤的园丁们献上最诚挚的感谢:老师,您辛苦了!

     由于长期站立于讲台、过度用嗓,慢性咽炎、腰肌劳损、下肢静脉曲张等职业病侵害着很多教师的健康。今天,我们不仅准备了节日祝福,更筹备了一份中医版贺礼,为老师们解决这些健康难题——

    

    慢性咽炎

     慢性咽炎的症状:咽部不适感、异物感,咽部分泌物不易咯出,咽部痒感、烧灼感、干燥感、刺激感或微痛的感觉,常在晨起时出现刺激性咳嗽及恶心、干呕,由于分泌物少且不易咳出,患者常表现为习惯性地干咳及清嗓子咯痰动作,若用力咳嗽或清嗓子可引起咽部黏膜出血,造成分泌物中带有血丝。

     【自我辅助调理方法】

     1.探查肺经,敲揉“孔最穴”,点揉“鱼际穴”,爪切“少商穴”。

     2.探查肾经,点揉“大钟穴”“水泉穴”“照海穴”。

     3.探查脾经,点揉“太白穴”。

     4.挤按“天突穴”。

     在咽喉痛痒、发干的时候,可以用拇、食指挤按“天突穴”,此穴位于颈部,两锁骨中间,胸骨上窝中央。几分钟后喉咙会有滋润的感觉。

    

     图片来源:《上班族身体保养指南》

     挤按“天突穴”治标效果不错,如要治本,可根据“经脉所过,主治所及”的道理,选择疏通肺经、肾经、脾经的经络堵塞点,使气血运行顺畅,可辅助治疗咽炎。对上述穴位敲、点、按揉的时候,哪处疼痛就进行重点疏理,尤其是“水泉穴”“照海穴”,可能会痛不可摸,要有心理准备,每日多刺激几次,痛感下降时咽部会立即清爽。

     对于慢性咽炎的养护,一定要远离寒凉,避免用嗓过度,慎服清热利咽的药物,这类药物短时间内可使喉部清爽,但不治本,并损耗阳气。

    

    

    腰肌劳损 —— 腰部保健操

     【预备动作】

     自然站立,双足分开,与肩等宽,双臂自然下垂,平视前方,自然呼吸,全身放松。

     【温补肾气】

     双手掌置于腰部两侧,上下搓擦至局部有温热感后,停留3~5秒。反复操作3~5次。

    

     图片来源:《颈肩腰自我保健操》

     【点按肾俞】

     以双手拇指点按双侧肾俞穴,8~10次。

    

     图片来源:《颈肩腰自我保健操》

     【俯腰触地】

     双足分开与肩同宽,腰部缓缓前屈;同时双手指尖向足尖靠近,至最大限度后,停留3秒钟,再慢慢恢复至起始体位。反复操作5~8次。

    

     图片来源:《颈肩腰自我保健操》

     【腰部后伸】

     双足分开与肩同宽,双手置于腰部,全身放松;腰部缓慢后伸至最大限度后,停留3秒,再慢慢恢复至起始体位。反复操作10次。

    

     图片来源:《颈肩腰自我保健操》

     【左右旋腰】

     双手叉腰,分别向左右两侧慢慢旋转腰部;然后慢慢恢复至起始体位。反复操作10次。

    

     图片来源:《颈肩腰自我保健操》

     【左右屈腰】

     双手叉腰,腰部分别向左右两侧屈曲至最大限度;然后慢慢恢复至起始体位。反复操作5~8次。

    

     图片来源:《颈肩腰自我保健操》

     【屈膝压腰】

     屈右膝,伸直左下肢,呈弓步;双手交叉置于右侧膝关节上部,下压腰部20秒;再慢慢回至原位。同法操作对侧,左右各重复10次。

    

     图片来源:《颈肩腰自我保健操》

     【叩打腰部】

     双手握空拳,以虎口侧轻轻叩打两侧腰部1~2分钟。

    

     图片来源:《颈肩腰自我保健操》

     【动作要领】

     做上述动作时,用力宜持续、缓慢、均匀,切忌骤起骤停,以局部肌肉有牵张、拉紧感为宜。

     【功效】

     1.疏筋通络、运行气血,缓解腰部疼痛等不适症状。

     2.缓解腰部肌肉紧张和痉挛,有利于腰椎活动。

     3.调整腰椎间隙,扩大椎间孔,整复腰椎椎体和小关节错位。

     【应用】

     1.腰部软组织损伤后期的康复锻炼。

     2.腰椎间盘突出症后期的康复锻炼。

    

    

    下肢静脉曲张

     下肢静脉曲张的中医病名为“筋瘤”,老师们由于在讲台上长期站立,很多人都受到下肢静脉曲张的困扰。根据中华中医药学会周围血管病分会颁布的2015版《周围血管科常见疾病证候诊治指南》,下肢静脉曲张的中医病证分为以下两型。

     1.筋挛血瘀脉络证

     下肢青筋怒张、迂曲,胀痛,易疲劳,乏力,有时小腿肌肉痉挛。舌质淡紫,脉涩。

     治法:疏肝健脾,养血舒筋。

     方剂加减:清肝芦荟丸(《医宗金鉴》)合参苓白术散(《太平惠民和剂局方》)加减。

     2.筋挛湿瘀脉络证

     下肢青筋怒张、迂曲,胀痛,沉重,可凹性水肿,压之不随手而起。舌边齿痕,质淡紫,脉沉

     治法:健脾利湿,活血通脉。

     方剂加减:参苓白术散(《太平惠民和剂局方》)合四物汤(《太平惠民和剂局方》)加减。

    

    

    本期书单:上班族的自我保养

    1《上班族身体保养指南》

     一本随手查阅的健康手册。上班族身体常处在亚健康状态,利用碎片时间,采用简单、实用的方法寻找经络阻塞点,并自我疏通,有重要的意义。39种常见疾病的简单易行的调护法,并赠送全书音频。

    

    

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    2《60种常见病自我疗法》

     60种常见疾病的自我治疗和预防方法,包括艾灸、拔罐、按摩、单方验方、外敷、药浴、食疗等具有简、便、廉、验特点的中医疗法。

    

    

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    3《骨病内治》

     郭振江教授从医四十余载,在中医内治法治疗骨病领域独树一帜,主要研究中药治疗各种急慢性骨病,对颈椎病、腰椎间盘突出症、椎管狭窄、股骨头坏死、膝骨关节病、骨髓炎,急慢性脊柱关节等疾病疗效显著,具有独特的辨证用药经验。

    

    

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    4《周围血管病名医学术思想与验案》

     上文中提到的下肢静脉曲张就属于周围血管病的范畴,本书汇编了7位在国内中医周围血管病领域享有盛名的老专家的学术经验及治疗验案,理论与临床实践相辅相成,内容翔实丰富。

    

    

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    5《颈肩腰自我保健操》

     本书介绍了保健常用穴位的使用方法和颈肩腰部常见病的自我保健操,书中图文并茂,内容实用易学。

    

    

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    6《职场养生策略》

     想了解您的工作会对身体产生什么影响,会导致什么职业病吗?你想远离职业病吗?这本书就告诉久坐、久视、久站、用嗓过度、用脑过度、体力劳动、熬夜、涉水工作的您容易出现的健康问题,并且教您如何有针对性的在日常工作和学习中养生,让您健康的工作!

    

    

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     版权声明

     本文部分内容选自《上班族身体保养指南(第二版)》(中国中医药出版社出版,路新宇 著),《颈肩腰自我保健操》(中国中医药出版社出版,刘明军 陈邵涛主编),《周围血管病名医思想与验案》(中国中医药出版社出版,葛芃 迟景勋主编),最终解释权归原作者所有。由悦读中医(微信号ydzhongyi)推荐发表,封面及文中图片来源于摄图网,版权归原作者所有。如有侵权,请联系删除。未经授权,请勿转载!

    

    

    

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