强壮身体第一穴——足三里
2021/4/12 11:19:46 悦读中医

    

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     小编导读

     要说最有名的强健穴、保健穴,那一定是足三里。民间“常按足三里,胜吃老母鸡”一说十分流行。中医认为,人以胃气为本,胃气强则五脏俱盛,胃气弱则五脏俱衰。经常按摩胃经上著名的腧穴足三里,是养护我们胃气的一个好方法。

     足三里穴

     古人用足三里穴养胃气,以强身祛病,延年益寿,可以追溯到近两千年前的东汉末年。当时的名医华佗就以足三里穴治疗“五劳羸瘦、七伤虚乏”(即身体虚弱及各种慢性消耗性疾病)

     腧穴定位

     取穴时,由外膝眼向下量 4 横指,在腓骨与胫骨之间,由胫骨旁量 1 横指,该处即是。

    

    

     “三里”和“三理”

     足三里穴为胃经合穴,其中“三里(理)”是指理上、理中、理下。胃处在肚腹的上部,胃胀、胃脘疼痛的时候就要“理上”,按足三里的时候要同时往上方使劲;腹部正中出现不适,就需要“理中”,只用往内按就行了;小腹在肚腹的下部,小腹上的病痛,得在按住足三里的同时往下方使劲,这叫“理下”

     足,指穴所在部位为足部;三里,指穴内物质作用的范围。本穴生发胃气,胃经气血物质在本穴,形成一个较大的气血场范围,如三里方圆之地,故名。

     特别注意

     因为小腿部皮肤较厚,按摩足三里穴的力量可以适当大些。但用力时不可以憋气。

    

    


     按摩手法

     手法技巧

     按压法:用大拇指或中指按压足三里穴一次,每次按压 5~10 分钟,每分钟按压 15~20 次,注意每次按压要使足三里穴有针刺一样的酸胀、发热的感觉。可防病健身,抗衰延年。

     指揉法:用拇指指腹稍用力点揉足三里,以感觉酸胀为宜。可补益气血,暖宫调经,止痛。

     点压法:先点按足三里,再将拇指尖端与腧穴处皮肤成 45°角向上方按摩,由轻到重,逐渐加压,持续按摩 2~3 分钟。可缓解胃痛。

    

     功效解析

     按摩足三里穴有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用,能治疗消化系统的常见病,如胃十二指肠球部溃疡、急性胃炎、胃下垂等,解除急性胃痛的效果尤其明显,对于呕吐、呃逆、嗳气、肠炎、痢疾、便秘、肝炎、胆囊炎、胆结石、肾结石绞痛以及糖尿病、高血压等,也有辅助治疗作用。

     按摩功效:艾灸足三里穴强壮身体

     每周艾灸足三里穴 1~2 次,每次灸 15~20 分钟,可强身健体。具体方法:将艾条点燃,置于腧穴上,距离大约 2 厘米,使温热感穿透肌肤。注意艾灸时应让艾条的温度稍高一点,使局部皮肤发红,让艾条缓慢沿足三里穴上下移动,以不烧伤局部皮肤为度。

    

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     内容介绍

     本书采用图解方式,每个穴位配两张图,你既能在人体图找到精准的穴位位置,又能在真人实体图上快速地找到并按摩该穴。本书一穴多用,每个穴位都可以调养许多疾病,全面激发身体自救力,这是最省钱、最安全、最有效的健康秘诀。

     作者简介

     成向东,副主任医师,北京市鼓楼中医医院康复科主任。

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