【健康】熬夜=透支器官！白开水里加上这三样， 帮你降肝火、清毒素~
2017/9/20 1号线上

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     我们都知道，有一个好的睡眠，

     是提高工作效率的前提，

     更是我们身体健康的保障。

     可是有数据显示，

     世界上有三分之一的人都存在睡眠问题，

     小编表示很担忧。

     小调查

     睡个好觉是一半以上人的奢望，经常睡得好的人只占比不到三成。

     高达四成以上的人觉得偶尔能睡个好觉；

     两成左右的人因为工作原因，采用补觉的方法来补充睡眠；

     还有13.3%的人从来不能睡个好觉。

     《全球睡眠质量报告》显示，有近六成国人不愿意早睡。

    

    

     熬夜会对我们的身体

     造成什么样的伤害？

     熬夜伤肝

     因为肝脏是我们身体里最大的解毒器官。

     如果我们在晚上还不休息，反而大肆吃喝，会让肝脏超负荷。当肝脏真的“喊”起疼来，问题就非常严重了。

    

     增加心脏负担，提升心脏病风险

     心脏无时无刻不在辛勤劳动，只有人体进入睡眠后，它才能稍稍休息。此时血压和心率会下降，比清醒时的心率低10~30次。

     但睡眠时间也有讲究，睡眠时间过长或过短都易患上心脏疾病，因为嗜睡可能带来超重和肥胖，给心脏增加额外负担。

    

     肾脏功能快速衰退，导致浮肿、乏力

     夜间肾脏的过滤功能比白天慢，尿液会相应减少，所以早上第一泡尿颜色通常比较深。

     研究发现，长时间缺乏睡眠，可能使肾脏机能快速衰退。

     如果晚上睡不好，水分就会蓄积，导致早起眼皮、双脚、双腿浮肿，还可能出现乏力、爬不起来等表现。

    

     皮肤受损

     皮肤在22点-23点进入保养状态，长时间熬夜会导致人的内分泌和神经系统失调，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺等。

    

     超重肥胖

     人在睡觉时身体会分泌出“瘦体素”，长期熬夜会影响瘦体素分泌，不利于脂肪分解。

     此外熬夜的人会经常吃宵夜，不但难消化，隔日早晨还会食欲不振，造成营养不均衡，引起肥胖。

    

     记忆力下降

     熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会变得疲惫，从而出现头晕脑胀，记忆力减退、注意力不集中等状况。时间长了还会出现神经衰弱、失眠等问题。

    

    

     白开水里加点“料”，

     帮你降肝火、清毒素~

     白开水里加点“红枣”

     红枣水有补气养血、疏肝解郁的功效。

     将果肉丰富的红枣掰开，用温水泡发，这样维生素更利于肝脏吸收喔。

    

     白开水里加点“菊花”

     菊花属于花茶类，用它泡水喝，味道微苦，却是养肝茶类的代表。

     菊花有疏散风热、平抑肝阳、清肝明目、清热解毒的功效。不仅如此，菊花中所含的少量硒元素，也是修复肝脏必不可少的营养物质。

    

     白开水里加点“玫瑰花”

     玫瑰花茶香气浓郁，入白开水内，滋味甘美，微微淡苦。对于压力过重、心绪不宁引起的郁结与肝火的调养效果最好。

     忙累了一天，喝一大杯玫瑰花泡的水，不仅养肝、安神，还可以帮助我们消除疲劳。

    

     (来源：CCTV生活圈)

     监制/陈真 主编/穆素华

     责编/赵劲

     编辑/崔其

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