婚姻专家告诉你，挽回婚姻，你要做到这几点
2021/3/17 10:56:00 壹心理

     心理咨询师任丽 | 作者

     秋里、亦笙 | 编辑

     任丽的心灵空间(renlixl)| 来源

     最新统计显示我国离结率逐年攀升，达到了39.33%。 这一数据说明现代婚姻充满了挑战，经营一段幸福的婚姻困难重重。 但是，这不代表幸福的婚姻不可能。美国西北大学教授黄维仁，在《窗外依然有蓝天》这本书中给出了破解婚姻困境、维系幸福的方法。

    

     亲密关系中的困境在哪里？

     在亲密关系中最常见的矛盾死结，主要表现在下面三个方面： a. 一方是焦虑型或者是追求者，另一方是回避型或者是疏远者。 一方追的越紧，另一方就逃得越远。 焦虑型的人一般缺乏安全感，急迫地想要掌控关系，总想要抓住对方，通过控制来表达自己的爱。 而回避型的伴侣无法承担对方巨大的焦虑，通过不回应的方式来应对，导致彼此很难建立情感上的联结。 b. 一方成为讨好者 美好的婚姻应该是两个独立完整的人在一起创造美好的经历，但有时天平会不自觉失衡，倾向某一方，一方变成讨好者，不断地讨好，委曲求全。 讨好者因为缺乏自信或缺乏安全感，也会在无意识中被动攻击对方，这也为关系埋下了隐患。

    

     c. 依赖者逃避冲突 一些女性在家充当贤妻良母，对丈夫百依百顺，牺牲个人的事业、兴趣和爱好，全力营造一个幸福稳定的家。 由于她们习惯依赖对方，恐惧失去的后果，问题出现时会假装问题不存在，处处隐忍，避免冲突。 当婚姻出现问题时，最想挽回的往往也是上面提到的焦虑者、讨好者或者依赖者。 她们也会纳闷： 我都这么努力了，我都付出这么多了，你为什么还要这样对待我？是我哪里做得还不够好吗？ 走进咨询室的往往也是她们，有时丈夫也会被拉入咨询中。

    

     产生婚姻悲剧的原因是什么？

     a. 心怀童话式的幻想 我们总以为王子与公主结合，从此会过上幸福的生活。 而实际上，这种依赖型的女性，完全看不清现实的环境： 外面的世界充满了诱惑，即便像电视剧《三十而已》中的顾佳这样“完美”的女性，都有可能遭遇丈夫的出轨。 所以，经营婚姻不是一个简单容易、一劳永逸的事情。

     b. 凡事屈就讨好丈夫 讨好不仅会失去了自己的个性，也永远不可能变成丈夫喜欢的样子。当丈夫有了更多的选择时，她们的处境就会变得岌岌可危。 隐忍和迁就并不能带来对方的理解，反而会让对方看不到你的底线，对你越来越不重视。 c. 对于丈夫有很多的期待 许多女性认为她为家庭牺牲了自己，相应地就会对丈夫有着过高的期待。牺牲越多，期待就越高，失望也就越大，由此产生的冲突也会越多。

    

     挽救婚姻、重建关系，需要做到这几点

     a. 承诺 当夫妻关系出现问题时，双方承诺在夫妻治疗期间停止破坏婚姻的行为，把全部的精力都投入到学习和重建婚姻上。 只有一个人的努力是不够的。当双方都表达出诚意，承诺愿意去做努力时，彼此的连接和安全感才会增强。 b. 处理原生家庭问题 我们在伴侣关系中所呈现的问题，其实是在重复早年跟父母之间的关系。 我们内心隐藏了许多的情绪按钮，而当我们真正了解自己的情绪按钮时，才有可能为自己的情绪负责。 通过自省和探索，能够帮助夫妻认识到配偶只不过是引发自己痛苦的触发者，自己才应该对情绪反应负责，学会用健康的方法满足自己的需要，处理自己的情绪。 c. 自我抚慰 我们对伴侣指责、抱怨、批评，往往是因为对方没有满足我们的需要和期待，我们觉得对方做的还不够好。 学会自我满足，少一些抱怨和指责，把更多的关注放在自己的身上，而不是放在伴侣不能做到的地方。

     d.并肩作战 夫妻不是敌人，也不是竞争对手，而是合作伙伴。当我们为一件事情争执时，问一问自己，这件事情真的有那么重要吗？ 在争吵前，可以先假设对方的善意，这时，可能就会更容易接纳和原谅对方。 夫妻是生命的共同体，美满的婚姻一定要由双方共同努力创造。婚姻幸福不是一蹴而就的，没有单方面的输赢，只有两人皆输或者双赢。 因此，婚姻是妥协的艺术。 无论你的婚姻处在什么状态，无论你处在什么年龄阶段，都不要放弃成长，而婚姻是让我们终生成长的一所学校。

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