6年,数百小时,心理咨询如何重塑我的自信,逆转我的人生?
2021/8/5 10:56:00 壹心理

     心理咨询师翟云彦 | 作者

     秋里 | 编辑

     我接触心理咨询已经12年了,12年前我决定辞职考研,专心读心理学研究生,到现在,全职做专业的心理咨询师也已经8年。

     回望十几年前的自己,赫然发现,我已经不是原来的那个我,这种改变犹如新生。

     曾经的我,在关系里面总是拧巴,充满了焦虑和不安,压抑了无数的不舒服,常常想要逃开,想要一个人;

     如今的我,在关系里面我感觉自在、安稳、自信、笃定。

     我才明白,关系是控制不来的,一个人把握了自己,才能把握关系。

    

     关系里的拧巴,源于内心的自卑

     接触心理学之前,我在一家不错的单位工作,丈夫事业上也有所成,我们看起来生活幸福,但只有我们自己才知道,幸福表象下的艰辛和动荡。

     那个时候,我有好多很没有安全感的想法。

     比如,丈夫晚上回家晚了,我会非常生气,甚至觉得他回家晚,是因为他不在意我,他肯定是喜欢别人了……各种剧本在脑海里上演,虽然丈夫回来并解释之后我变得释然,但过程漫长而折磨,甚至我要不时查他的手机。

     因此,他也感到不开心,也会猜忌我。互相之间的不信任,让争吵变多了,让冷战变长,彼此都感到不满和愤怒。

     那时,我还有一个很奇怪的想法是,我不能在丈夫面前做家务。

     我觉得女人做家务就意味着男女不平等,意味着我是女生才得做这种琐碎的、服务的、没有什么意义的事情。

     所以我一边享受着丈夫给家里带来的便利和物质条件,一边又拧巴,不知道如何与他相处,不知道作为妻子,我到底应该做什么。

     我当然爱他,但我并不知道怎么爱。在这个关系里面,我只想得到,不想付出,即便有付出,也觉得心不甘、情不愿。觉得因为自己是女人,才不得不去做很多事情,动不动就觉得自己被歧视了、被忽视了、甚至不被尊重。

     我非常努力的学习和工作,想要以此与先生竞争,想通过挣更多钱来获得关系中的平等,然而,事实上我没有做到。在竞争不过所带来的愤怒之中,在各种委屈和不公的感受之中,我们的关系降到冰点。

     当年的我,看来就是很没有安全感和拧巴的人,脑子里装着不可理喻的想法,心里紧抓着受伤的不被尊重的感受。

     我深深受困,这些感受虽然不理性,但于当时的我而言,却是真实,我动不了,我不开心,我充满烦恼……如果没有接触心理咨询,或许这些感受会困住我一辈子。

     在别人看来也许想不通,为什么好好的日子,会有那么多的痛苦。

     然而事实就是,当你陷入心灵的荒漠里,你必定会承受人间痛苦之火的烧灼,这痛苦之火,不在外面,而是在心里。

    

    

    心理咨询如何解救我和重塑我?

     第一次接触心理学,是读了张德芬的《遇见未知的自己》,我惊奇地发现,原来人是被自己的情绪、感受和想法所左右的,内在改变了,外面也会改变。

     于是我辞职,考了心理学的研究生,目标很明确,我要去探索人的精神世界,我要成为一名心理咨询师,助人助己。

     接触了各种理论框架、心理咨询的流派,参加很多工作坊,最后选择精神分析作为我的专业方向,参加了中国挪威精神分析项目提高组连续3年的系统训练,开始稳定做个案和每周一次的督导。

     我喜欢精神分析,因为精神分析的着力点在潜意识和潜意识意识化的过程,这是一个从被困已久的情绪、感受和想法中释放的过程,也是一个带来深刻和彻底改变的过程。

     这些都让我收获颇丰,但让我改变最大的还是自己作为来访者,接受个人体验的过程。

     我找过好几位咨询师,每一段心理咨询,都让我有不同的收获。

     第一位咨询师,擅长共情,一直贴着我的内心,去反映和理解我,像涓涓细流一样,让我的内心不断得到滋养。

     虽然当时我并不这么认为,甚至觉得咨询师没有帮到自己。但回头去看时,才发现那种陪伴、共情,恰恰是当时自己最需要的。

     第二位咨询师,在共情的基础上,多了诠释。每一次在咨询师面前痛哭流涕,都被她稳稳的接住,给我温暖的支持和鼓励,让我潜移默化地发生了改变。

     第三位咨询师是荣格学派的,陪伴我深入过去和潜意识,也掉了很多眼泪,对自己有了更多的领悟。

     有了前三位咨询师工作的基础,我的内心状态慢慢趋于成熟和稳定,这时候,遇到了第四位咨询师。他的诠释如刀如箭,一下子扎到心上,让我的心一痛到底,每一次挣扎着想放弃,每一次又努力去面对,他总是冷酷的说出真相,而这真相,是他能给我的最深的温柔和最真的爱。

     在这个过程中,我的改变从内而外,有了实质性的明显的变化。我知道,我已非我,从某些方面,我已获得新生。

     我也渐渐明白,咨询师能给来访者的最大的爱,就是无论什么时候,无论多么困难,都努力去思考,在来访者身上发生了什么,努力的让来访者看到真实的自己。

     我的心理咨询持续了大概六七年的时间,几百个小时的咨询。我不知道,从哪一天开始,我可以稳稳的站在这个世界上了,我知道我已经能把握自己。

     我不会再莫名其妙生气,也不会再觉得不公和被错待,不会因为对方不经意一句话,就觉得别人不尊重我;

     丈夫有时候还是会回家晚,但是我不会再认为他有意跟我作对或不在意我,我不会再去翻他的手机。现在的我发自内心的知道,丈夫是欣赏我和喜欢我的,我们会一辈子走下去;

     我还是会收拾屋子,会给他做好吃的,他也会为我端茶倒水,捏背揉肩。但我知道,我做家务,因为这是我的家,因为我是家里的女主人,我想让自己的家舒适整洁,而不是因为我低人一等;

     我也不需要再跟先生竞争,他在外面多辛苦一些,多给家里挣钱;我在家里,在照顾小孩方面,多付出一些,这没什么矛盾,如此配合,携手向前,真是挺好的呀。

     我终于掌握和确定了自己,外在世界还是一样的,但内心的感受已经完全不同。

     以前我是忍受甚至于害怕生活,而现在我享受生活,我深深地觉得这个世界是爱我和尊重我的。

     所有这些变化,都是心理咨询带给我的。

     我看到,自己作为一个女孩,从小被认为是不如弟弟的。虽然我极力否认这一点,拼命和弟弟们竞争,拼命讨好父母……但内心深处,我充满自卑,充满自己没有价值的感觉。

     在心理咨询中,在掉不完的眼泪里,我终于明白,为什么要和丈夫竞争,为什么一做家务就觉得低人一等;我也终于明白,那么多的恐惧和焦虑是如何从我的父母传递到了我……

     我终于可以停下来,我不用再极力讨好谁来确定我的价值。

     我存在,本身就是有意义的、有价值的,这不是一句口号,也不只是头脑的知道,而是发自内心的相信。

     知道了这些,心也就安了,心安了,自己就能把握自己了,能把握自己,也就能把握关系了。

    

    

    为什么心理咨询能带来这样的改变?

     每一个人在成长过程中,不可避免会经历痛苦和创伤,让我们打结,让我们压抑和萎缩,甚至觉得活得窝囊,不如别人,对自己自卑、哀叹,对他人不满……或许这是很多人的处境。

     心理咨询是一个向内看的、回转的过程,在这个过程中,从一种无意识的、昏迷的、不自主的状态走向一个有意识的、清醒的、自主的状态,具体体现在几个方面:

     a. 提供安全空间

     让你自由表达,心理咨询师会倾听和理解你,并将ta听到和感受到的回应给你,你从这些回应里面,一方面看到自己,一方面一步步走向内心更深处。

     或许有一天,你会被自己震惊到,原来你不是你平日里所认为的自己,原来表象之下,有这么多的暗流涌动和惊涛骇浪。

     当你越来越清晰自己,你才真正有了自由和选择。在此之前,很多行为是被无意识驱动,你以为你在自主选择,其实不是的,你没有选择,你只能那样。

     b. 稳定框架

     心理咨询提供一个稳定的架构,关于付费、时间、频率……这些既是边界,也是保护。

     你知道,每个星期几的几点,心理咨询师都会在那里等你。无论咨询情境多么困难,顺利或不顺利,ta都会尽最大的努力去理解你,让你内在的混乱渐渐变得有序和整合。

     c. 咨询师的抱持和支持

     在象征层面,心理咨询师既是温暖、接纳、滋养的母亲,也是有力量、有边界、有规则的父亲。

     也正因为心理咨询师(无论男女)同时兼具这两种功能,在心理咨询的工作里面,你内在脆弱的小孩的部分才能得以好好长大。

     在滋养你的同时,也给出清晰的边界,让你心里生出力量和热情;让你慢慢成为一个成熟的人;

     让你不再害怕面对这个世界,让你知道,这个世界是欢迎你的,而你也可以稳稳的在这个世界上生活。

     人生不易,不知道正在读这篇文章的你,过得好不好?

     如果你真的累了痛了,觉得撑不住了,或许是时候,为自己找到这样一个空间,一个照顾自己和思考自己的空间。

     我相信,你值得为自己做这些,你能够成为不一样的自己。

     作者介绍

     翟云彦

    

     国家二级心理咨询师,心理学硕士

     从业9年,积累个案时长2000小时+

     擅长咨询方向:婚姻家庭、人际关系、职场心理

     擅长疗法:人本主义态度,精神分析取向

     咨询风格:接纳包容、敏锐专业、温暖耐心

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     为什么想成为咨询师:

     我想或者是冥冥中的指引吧,就是觉得喜欢,觉得一定要做这件事,一定要走这条路。心理咨询师,对我而言,不只是一份职业,而是一束光,这束光,通向人性深处,照亮自己,也照亮别人。

     咨询设置:

     咨询过程是咨访合作一起去深入了解来访者内心的过程,在咨访关系中,来访者的情绪、感受和想法会被涵容和理解,并在不一样的体验中获得改变和整合。

     咨询设置包括很多方面,会在第一次咨询中进行说明,我的咨询时长是每次50分钟,频率为最少每周一次。咨询长度根据来访者的不同情况,从几个月到几年不等。

     写给来访者的话:

     你知道吗?其实,内在与外在是对称的,我们外在的处境,反映的是我们内心的状况。如果你觉得处处不顺,有很多烦恼,或许是时候转向内心,通过心理咨询,给自己一个不一样的机会。

     来访者评价:

    

    

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