从小缺爱的人，如何获得安全感？
2021/9/19 10:56:00 壹心理
心理咨询师胡海清 | 作者秋里、星星 | 编辑
5个故事告诉你，
什么是安全感？ 安全感到底是什么？ 对于大部分人而言，尤其对女性来说，安全感无疑非常重要。我们如此地需要它，却又很难定义它。 安全感可能是花不完的钱、用不完的爱、坚不可摧的婚姻、不可拆散的感情……不同的人也许会有不同的答案。 今天我想讲5个故事，一起来看看这些他们的答案是什么，他们有没有得到自己想要的安全感。 第一个故事，是两个大家都很熟悉的明星。 你肯定也听说过郑爽偷税漏税被罚2.99亿，还有日薪208万的传闻。 她赚的是普通人一辈子都赚不到的钱，但在生活中她却连30块钱都要和男朋友AA，不停接片子赚钱。 另一个是孙俪，同样片酬非常高，但她每年最多只接一部戏，剩余时间全部留给自己休息和养育孩子。 很多人说，现在房价、物价这么高，钱就是安全感。 但郑爽赚了一辈子都用不完的钱，还是那么不安；孙俪放弃了很多赚钱的机会去陪伴家人，却过得非常幸福。 钱是不是真正的安全感？相信你现在也有了新的想法。 第二个故事，是我朋友的一个同学，一位50岁左右的男士。 他工作非常努力敬业，做到了中学的副校长，下一步就是提拔正校长了。正在上级考察是否提拔他的时候，他发现自己患了癌症。 但他没有把这件事告诉任何人，每天忍着病痛，坚持正常工作，连假都不敢请，偷偷去医院治疗。他不想因为自己的病，失去升官的机会。 等到他终于被正式任命为正校长的时候，病情已经恶化，难以治疗。上任2个月，就不幸离世。 很多男人会把名利当成安全感，甚至不惜用命去换，就像上面这个例子。 但命都没了，还哪来的安全？ 第三、四个故事，是我的两位女性来访者。 她和老公是高中同学，结婚20年没红过脸，互相照顾，是圈子里的模范夫妻。 她以为老公就是能给她一辈子安全感的人，所以发现老公出轨后，整个人就崩溃了。 另外一位来访者，和老公是大学同学，结婚15年，感情也很好，老公对她照顾得无微不至，生了孩子以后也对孩子非常尽责。 她以为一辈子都会这么被宠爱，但她老公也猝不及防提出了离婚，而且是没有任何的越轨的情况下，就是觉得累了。 很多女人都像这两位女士一样，把安全感放在伴侣身上。但人的变化总是出乎意料，谁能保证，对方一定会爱你一辈子呢？ 第五个故事，是电视剧《小舍得》里的田雨岚和颜子悠。 田雨岚是典型的“鸡娃妈妈”，给儿子颜子悠报了无数的班，儿子也很争气，琴棋书画功课都一级棒，但是她还是非常不安。 一跟其他孩子比起来，发现儿子有被比下去的地方，立刻就生气不满，逼迫孩子甚至惩罚孩子。 孩子说，妈妈只喜欢我的成绩，我只是一个工具人。 很多父母想不明白，为什么现在的孩子有吃有穿，但心理问题却越来越多。因为就是这种无形的压力，父母出于强烈的不安，督促孩子往前赶，不允许孩子输。 但只要孩子足够优秀，父母就有安全感了吗？ 这根本就是伪命题，因为优秀是永无止境的，今天考了第一名，换了更大的地方，你可能就是第十名。人不可能永远是顶尖的那个，如果一直追求，只会一直不安。 还有一种很隐蔽的假安全感，就是“熟悉感”。 有的人不管找工作还是找对象，都会找自己熟悉的一种感觉，这种熟悉让他感到很舒服、很安全，但它不一定是对你有帮助的、健康的。 既然钱、名利、爱人、孩子、熟悉感，都不能带来安全感。那真正的安全感，到底来自哪里？ 来自你自己。 内心安全感强的人，就像一颗大树，不管外界发生任何事情，风雨有多大，都很难轻易撼动它的根。内心不安全的人，就像扎根很浅的小树，小风小雨都能让它面临危险。
是什么影响了安全感这颗“大树”的生长？
a. 职场中的安全感缺失 主要原因有两点：自我价值感低；原生家庭比较缺爱。 我有一位来访者，是公司副总裁，离异，有一个上初中的儿子。 在外界看来，她已经非常成功。但她说，感觉自己就像赚钱机器一样，非常累，却停不下来。 因为一停下来就非常担心：孩子成绩一般般，我要是不赚钱，他以后会不会生活不下去？自己的父母亲年纪也大了，需要用钱。 除了赚钱之外她还是解决问题的高手，父母一有什么事情就打电话给她，朋友找她办事也是尽心竭力，面面俱到。 但即使她已经这么强，她还是不敢停下来，其实按她的存款，休息个一两年不工作，给自己放松放松，是完全没问题的。 后来通过咨询，我们一起找到了她没有安全感的根源：她觉得放下工作，她就没有价值了。 所以从根本来说，她其实是自我价值感比较低。而价值感低的原因，来自她的家庭。 从小她就比较缺爱，父母不怎么管她，而且不允许她哭。久而久之她就学会了坚强，成了“别人家的孩子”，一声不吭地从偏远地方考到一线城市，一切都靠自己，离婚带娃也是自己一个人扛过来。 父母没有任何帮助，还反过来依赖她，有任何小困难都要打电话找她。 父母教育的不哭、坚强，内化成了她的行为习惯，她不允许自己休息，不允许自己照顾自己的感受。b. 感情中的安全感缺失 感情中的安全感，我们可以通过依恋理论来理解。 依恋理论是一个非常常见的心理学理论，它把人的依恋分为安全型的和不安全型，不安全依恋有三个类型：焦虑型、回避型、混乱型。 这种安全依恋的形成，一般在3岁以前，和你的照顾者有关。 如果3岁前，你形成了安全依恋，那你的恋爱婚姻相对会比较顺利，容易得到安全感。 如果3岁前，没有和照顾者形成良好的依恋关系，你的不安全感就会很强烈，容易在感情中出现各种状况。 比如我们说一个人“特别作”，其实是因为TA的依恋类型是焦虑型；而一个人如果在感情中“特别冷”，你跟TA吵架他都不理你，也不哄你，这种人其实是回避型。 焦虑型以女性居多，回避型以男性居多。偏偏焦虑型女性+回避型男性的搭配又非常常见，简直就是火星撞地球，一个追一个跑。女人越焦虑，男人越回避，可能避着避着还避到外面去了。
该如何把安全感的根扎得更深？ a. 勇敢者游戏 首先，把你父母的特点列出来，包括性格、长相、爱好等，不论好坏。比如“妈妈很温柔”、“妈妈控制欲强”、“爸爸很幽默”、“爸爸很懦弱”等，按照你父母的特点去罗列。 然后，找出你和父母特点中的共同点，发自内心地说：“我和妈妈一样温柔”“我和爸爸一样脾气大”，把你和父母的共同点大声地说出来。 说缺点的时候，你的内心可能会有点抵触，可能会卡壳，会不安。 但要想加深你的安全感，就一定要把这些你认为不好的部分，通过诉说让自己体会和接受。 当你允许自己有不好的一面、无能为力的一面、失败的一面的时候，你会放下心来，不再抵触。 每天反复练习这个游戏，每天3分钟，你就会慢慢把内心很难接纳自己的这一点，逐渐打开，变得柔软起来。 b. 正念冥想 人的大脑经常会不由自主地去思考，或是回忆过去，或是担忧未来，思绪繁杂，很容易陷入不安和恐慌。 通过正念冥想，可以让我们的大脑不要像一个顽皮的猴子一样蹦，安安稳稳地活在当下，就没那么多不安了。 正念冥想是通过观察呼吸，把注意力放到呼吸上，把思绪拉回来，让心境静下来。 这个练习要长期做，不要追求立竿见影。毕竟所有扎根，都是需要时间的，安全感这颗大树也不例外。 c. 提升自我价值感 前面说过很多人没有安全感的原因是自我价值感较低，所以提升自我价值感是最关键的一步。 如何建立“自己就是好的”这种感觉？举世闻名的心理治疗师萨提亚，写过一首非常著名的诗《自尊宣言》，建议每天读一遍，边读边体会自己的独特，潜移默化地影响自己。
我就是我。在这个世界上再也没有第二个我。我和某些人可能会有些许相似之处，但却没有一个人能和我完全相同。我的一切都真真实实地属于我，因为都是我自己的选择。 ……(完整版可搜索查看)
当然这只是一个每日启发，要想真正地探索自己和成就自己，最有效的方式是求助心理咨询。 专业的心理咨询师是会给我们提供一个充满理解的抱持性环境，共情我们的感受，让我们学会接纳自己本真的样子，包括那些不安与脆弱的一面；帮助我们开启内在的巨大潜能，这个潜能就是那源源不绝的安全感。
让我们有力量有勇气往内扎根，朝外生长，去成为自己和实现自己，就像一颗不为风雨动摇的大树。 记住，只要你愿意，你也可以安全地蓬勃地生长，把生活当做一场充满惊喜的旅程，去享受它；而不是战战兢兢，不敢出发。 从今天起就做出改变吧!培养安全感的最佳时间是3岁前，其次就是现在。
注：本文故事已获来访者授权，并均已加工处理，模糊了隐私信息。
作者介绍
胡海清
心理学硕士，国家二级心理咨询师，正念减压咨询师?中国心理学会注册系统注册心理咨询师
中国心理学会会员、江苏省心理学会会员?高校心理学副教授、全国高校心理健康教育工作先进工作者?从业17年，积累个案时长3424小时+，长期接受督导?擅长咨询方向：缺乏安全感、情绪管理、婚姻家庭、童年创伤?擅长疗法：正念减压治疗、接纳与承诺治疗、认知行为疗法、人本主义、 萨提亚家庭治疗、精神分析治疗
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个人心路历程：自从我2001年开始学习心理学，就希望能让自己不断的获得强大的心理能量，面对纷繁复杂的人生。成为心理咨询师后，一直陪伴来访者，让他们在现实世界中带着枷锁优雅的跳舞，体验登天的感觉。
写给来访者的话：在我们的咨询中，我会营造开放、接纳、平等的咨询氛围，你可以畅谈现实中的一些敏感话题，自由畅快地释放自我，最大程度地自我探索；
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来访者评价：
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